ПОДПИСАТИСЯ

бігати

Щодня ми пробігаємо кілька кілометрів, але все одно не позбавляємося від надлишків так, як хочемо. У всіх випадках довготривалий біг є секретом.

Ви давно намагаєтеся отримати собі.

Почати займатися спортом, але ви ще не дійшли? Ви можете розпочати зараз, оскільки осінь - один із найідеальніших сезонів для початку.

Заняття спортом - найкращий спосіб зберегти здоров’я, але ви також хочете схуднути і подумати, скільки часу було б ідеальним бігом.

Звичайно, немає сенсу починати пробіжку 5-10 хвилин, але не обов’язково бігати кілька годин. Якщо ви не відчуваєте себе нестримною машиною або просто готуєтесь до марафону. Щоб почалося схуднення, потрібно не менше 30-40 хвилин.

Однак не можна просто починати бігати, як і в будь-якому виді спорту, потрібен час, щоб виробити потрібну витривалість. Якщо ви боретеся із зайвою вагою, можливо, спочатку потрібно почати лише з швидкої прогулянки, а потім з часом можна переключитися на біг. Однак давайте бігати щонайменше три рази на тиждень, бо якщо це не має певної регулярності, це не варто всього.