Найсерйозніша помилка серед тих, хто дієт, полягає в тому, що голодування найкраще поєднується із втратою ваги. Ця помилка якось не хоче зникнути з громадських переконань і надмірно гірчить життя тих, хто діє. Якщо ви не хочете, щоб ваше життя вийшло з форми, не спробуйте цей метод.!
Хоча я хотів би це зробити, я не маю на меті сьогоднішній пост спростувати цю помилкову думку, я розгляну це в наступному дописі. Однак я не можу зупинити себе, щоб написати кілька слів як стримуючий фактор.
Коли ви їсте все менше і менше, ваше тіло переходить у режим сну і починає зберігати. Незважаючи на те, що ви голодуєте, ваше тіло краще використовує ваше паливо, а кілограми не тануть. Інша проблема з цим полягає в тому, що така жорстока втрата ваги може бути лише передвиборчою, і, як правило, супроводжується великим прийомом всередину, все, що ви потягнули назад, може повернутися (тому фунти теж повертаються).
Однак запланована втрата ваги спрацьовує, 0,7 кг/тиждень, які добре переносить ваше тіло, не панікує, не починає запасатися, і вам не доведеться засмучувати себе голодом. Для мене є кілька основних правил, які я однозначно рекомендую усім початківцям та початківцям тонерам, хоча б лише для того, щоб тонізувати, щоб це не стало кошмаром.
- Плановане харчування
- Правильний прийом рідини
- Регулярний рух
- Допомога дієтичним добавкам
- Наставництво
У своєму сьогоднішньому дописі я збираюся дати невеликий посібник з одного з факторів успіху - запланованої дієти для тих, хто хоче змінитися, але я майже повністю загубився в безладі великої кількості інформації.
Я повторював це багато разів, але, можливо, не зайвим буде ще раз сказати, що я знаходжу цілком прохолодні та звучачі дієти (наприклад, лікування капустою, яєчну дієту, фруктову дієту), які майже наповнені газетами та Інтернетом.!
Що відбувається під час такої монодієти? Ви забираєте деякі важливі поживні речовини від себе, незалежно від того, повністю ви виключаєте вуглеводи або жир …… На жаль, це не дозволить досягти того, що ви хотіли. Твоє тіло буде сигналізувати про деякі неприємні симптоми, тому що ти почуваєшся погано:-).
Одного разу я десь читав: «Людському організму потрібне паливо, щоб функціонувати. Це паливо повинно бути достатньою кількістю та якістю, а також має містити жир, вуглеводи, білки та вітаміни. '
І тут фокус доречно " є розмова. Вам потрібно налаштувати та створити цю суміш, залежно від ваги вашого тіла, якої фізичної активності ви займаєтесь, скільки ви займаєтеся спортом, скільки вам років.
Ось чому я рекомендую метод енергетичного балансу. Якщо ви віддаєте перевагу рекомендованим продуктам харчування і якщо дотримуєтесь дефіциту енергії, розрахованого для вашої втрати ваги, ви не можете помилитися!
Найбільша чеснота цього методу полягає в тому, що він ПРАЦЮЄ БЕЗ ГОЛОДУ!
Спочатку давайте розглянемо, як ви можете розрахувати, скільки енергії потрібно для підтримки основних життєвих функцій.
Обмін речовин [ккал/добу] буде дуже важливим для вас відтепер, тому що ви не повинні щодня піддаватися цьому », тобто ваше тіло потребує більше енергії, ніж це.