“Рух - це цар. Харчування - це королева. Вони разом володіють королівством ». - можна читати величезними літерами на стіні «наймолодшого» тренажерного залу в Залаегерсегу. Дивлячись на щільність тренажерів, ми можемо побачити більше таких мотиваційних повідомлень, і ми сподіваємось, що більшість людей приймуть їх.

ніколет

Ніколетт та її партнер Йенс Ендль відкрили тренажерний зал PureFit у лютому цього року, щоб допомогти тим, хто змінить свій спосіб життя або просто захоче тренуватися.

Як формувалася кімната?

- Це дуже довга історія. Ми приїхали з Німеччини, де працювали кілька тренажерних залів. Єнс працює у спортзалах майже двадцять років. Через деякий час я так сумував за Угорщиною, що ледь не захворів, тож ми переїхали сюди. Спочатку ми спробували б у Кечкеметі, але на той час у цьому районі відкрився інший тренажерний зал, і в місті його було багато. Після цього під питанням опинився Сомбатхей, де ми не змогли знайти приміщення для оренди - так ми потрапили до Залаегерсега.

Що ви повинні знати про команду?

- Що вони дуже доброзичливі! У нас також є чоловічі та жіночі тренери, як зовнішні, так і внутрішні. По черзі це професійні професіонали, яких також люблять наші гості. Думаю, багато людей люблять сюди приїжджати, тому що команда дуже приємна, а атмосфера дуже звична. Тут насправді всі всіх знають! Нещодавно у нас була невеличка вечірка, куди прийшло майже шістдесят людей.

Nikolett Neszvecskó Фото: Bianka Rákos

Окрім особистих тренувань, в кімнаті також проводяться групові заняття. Кому б ви їх порекомендували?

- Серед групових занять ви можете взяти участь у тонізуванні, тренуваннях живота, сідниць і стегон та тайському боксі, але найближчим часом розпочнуться інші типи занять. Я б рекомендував їх насамперед як доповнення до тренувань на тренажерах. Звичайно, ви також можете сформувати форму на групових заняттях, але ми також не можемо залишати ваги для кращих результатів. Схуднувши, ви можете в’янути, якщо взагалі не зміцнюєте м’язи на додаток до власної ваги зайвими кілограмами. Я сам люблю такі заняття, оскільки через деякий час працювати на верстатах може нудно. Однією з найбільших чеснот групового навчання є досвід громади.

Кому б ви порекомендували особистий тренінг?

- Особливо для тих, хто абсолютно новачок і не уявляє, як обробляти арматуру. Однак особисті тренування - це також чудовий варіант для тих, хто знає себе в тренажерному залі, але хоче займатися бодібілдингом, наприклад, або просто сформувати фігуру. Також чудовим у цих тренуваннях є те, що поруч із вами є хтось, хто вас мотивує, плюс це допомагає вам регулярно робити вправи.

Який тип тренувань варто спробувати навести форму?

- Окрім тренувань з обтяженнями, наявна у нас тайська коробка є чудовим формувачем тіла, наприклад. У ньому багато ударів ногою, тому він дуже корисний для стегон, стегон, сідниць, але він також рухає животом. Останні також гарні для власних вправ на вагу, дошки, підтягування живота, всі вони призводять до плоского живота.

Яка роль харчування у схудненні та формуванні тіла?

- Це величезна роль. Заняття спортом впливають на нашу втрату ваги лише на 30 відсотків, решта все залежить від їжі. Той, хто не звертає на це уваги, навіть якщо щодня робить підтягування живота, не матиме картатого живота. Щоб підтримувати форму, необхідна зміна способу життя. Я вважаю дієти поганим рішенням, тому що їх дуже важко дотримуватись, плюс коли ти знову починаєш їсти, ти береш більше, ніж кидаєш. Краще замінити наших улюблених чимось іншим і готувати більше часу. Замість рафінованого білого борошна вибирайте вівсяне борошно та пшеничне борошно з спельти та враховуйте це, купуючи хліб та макарони. Замість цукру - еритрит, березовий цукор або трохи тростинного цукру, а замість рафінованої олії - оливкова олія першого віджиму та ріпакова олія. Наприклад, сіль не слід виводити з організму, але не звичайну кухонну сіль слід видаляти з полиці, а Гімалайську сіль, оскільки перша наповнена всілякими хімічними речовинами. Ми їмо овочі та фрукти щонайменше тричі на день. Для м’яса спочатку вибирайте птицю, але день без м’яса, наприклад, лосось та овочі, тримайте день-два. Звичайно, не добре все забирати у себе, тому іноді може підійти торт або піца.

Прийом рідини є принаймні настільки ж важливим?

"Так, і багато хто про це забуває". Ми завжди починаємо ранок із двох великих склянок води замість кави, оскільки це запускає метаболізм. Ви повинні випивати не менше півлітра води на десять кілограмів - так 50-кілограмовій людині потрібно два з половиною літри. Якщо ми недостатньо п'ємо, наш метаболізм сповільнюється, відходи не виводяться, а клітини зневоднюються. Інша велика проблема полягає в тому, що ми схильні поповнювати рідину колою або іншими безалкогольними напоями, що є величезною проблемою. Так, потрібно пити воду.

Що б ви порадили учасникам конкурсу «Феєрична краса»?

- Пильно стежити за тим, що вони їдять, і достатньо займатися спортом. Щоб зберегти свою форму, я рекомендую спочатку тренажерний зал, оскільки вони також можуть отримати тут професійну допомогу. Що стосується кількості тренувань, ідеально підійдуть три на тиждень, які можуть бути прекрасним доповненням до невеликої кількості бігу, кардіо та аеробіки. Не можна забувати, що генетика - це не все, що потрібно робити для гарної форми!