підказок

На жаль, сніданок часто втрачається в нашому житті через брак часу - або ми просто кривимося, бо вже нам нудна наша каша, - але наше шлункове минуле все ще настільки дрібне, що ми не можемо його здолати ... Ну, не розумійте хвилюйся! Ми показуємо 5 життєвих ситуацій та 5 ранкових рішень до них!

Перший випадок: коли снідаєш лише кавою ...

Що ж, ми навіть не хочемо забрати це у вас, але переконайтеся, що ваша кава замість молока - це доза ванілі. Вплив сироваткового білка - або зі смаком, який відповідає іншій каві - перемішайте! Білок вже вирішено ... як вуглевод і кілька шматочків печива без цукру поспішають вам допомогти!

Другий випадок: хто снідає, але о 10:00 голодує з голоду ...

Ну, у таких випадках проблема полягає в тому, що крупи з цукру, хлібобулочні вироби, білий хліб, змащений маслом, - це все продукти з високим глікемічним індексом, які при вживанні швидко підвищують рівень цукру в крові, але швидко падають назад, роблячи їх втомленими та голодними від вовка. ми будемо вже вранці. Вам обов’язково потрібен багатий сніданок - тобто 350-калорійний делікатес, який вас гарантовано нагодує: 30 г вівсянки - 30 г білка - 20 г знежиреного кокосового борошна - 10 г шкірки насіння подорожника - 2 дл рослинного молока і кілька зерен мигдалю/фундука. Нехай цей комбінат постоять чверть години і з’їсть його! Поруч з ним багато рідини!

Третій випадок: солене потрібно лише на сніданок!

Спекти солоний вівсяний бутерброд! Просто послухай! Згладьте 30 г вівсяних пластівців, 1 яйце, 100 г йогурту, а потім дайте трохи постояти. Розкладіть його як омлет на сковороді, покладіть на нього курячу шинку і розтопіть на ній сир! Ви також можете «стукати» його разом, сир розтане і закріпить обидві сторони! А розрізавши його навпіл, ви отримаєте справжні маленькі бутерброди!

Випадок четвертий: просто чудовий! Тобто блискавичні млинці, здорові!

MyProtein Млинцева суміш дуже смачний, готовий до випічки, білковий порошок з високим вмістом білка, який ви можете зробити легко і дієтично! Що добре в цьому, це те, що він не тільки скоро готовий - але, як і ваш овес, ви можете і це змінити! Ви можете застосувати MyProtein Арахісове масло, або сир з сиру, а можна залити його густо змішаним білком!

П’ятий випадок: У пробці, в пробці, в поспіху!

Ви також можете легко скласти здоровий бутерброд (наш улюблений - змащений, складений і загорнутий в шинку, овочі та вершковий сир, загорнутий у цільнозернові коржі…) - але якщо у вас немає часу на це,!
Майте при собі білкове печиво! Білковий бісквіт - це хрусткий бісквіт з високим вмістом білка, який є ідеальною альтернативою для поспішного сніданку!

Розумієш! Немає нічого неможливого, ми можемо і повинні здорово снідати в будь-якій ситуації. Щоб підтримувати рівень інсуліну, нам потрібно вранці повільно засвоювати вуглеводи, багато клітковини для насичення та білка для захисту наших м’язів! Якщо ви поснідаєте таким чином, ви довго будете ситими і більше не будете дивитись на живіт о 10 годині.!