Продовження статті Небезпека безсоння.

Нестача сну старіє шкіру

інформаційний

Після декількох безсонних ночей часто спостерігаються мішкуваті очі та жовтувата бліда шкіра. Хронічне безсоння може спричинити зморшки, втрату шкіри і темних кіл під очима.

Коли хтось не спить, його організм виділяє більше гормонів стресу, кортизону, який розщеплює колаген, що сприяє еластичності шкіри. Недолік сну також впливає на гормон росту, зменшення його кількості з часом призводить до втрати м’язової маси та щільності кісток.

Сонливість робить вас забудькуваті

Якщо ми хочемо зберегти свою добру пам’ять, давайте висипаємось. Для посилення спогадів, певних коротких перехідних подій мозку, т. Зв відповідальні різкі хвилі. Ці серії хвиль передають інформацію від гіпокампу до неокортексу, де мозок зберігає довгострокові спогади. Гострі хвильові послідовності виникають під час найглибшої фази сну.

Ви також можете набрати вагу через недосипання

Цікавим співвідношенням є те, що легше схуднути, коли хтось висипається. Недолік сну може бути пов’язаний з голодом і апетитом, і, безумовно, з ожирінням. Ті, хто спить менше 6 годин на день, збільшують ризик ожиріння майже на 30 відсотків у порівнянні з тими, хто спить 7-9 годин. Крім того, відсутність сну не тільки підвищує апетит, але й посилює тягу до їжі, яка є особливо жирною та містить багато вуглеводів.

Недосип збільшує ризик смерті

Британські дослідники вивчили, як режим сну впливає на смерть понад 10 000 британських державних службовців. Згідно з результатами, опублікованими в 2007 році, ті, хто спав лише 5 годин замість 7, майже подвоїли ризик смерті. Нестача сну особливо погано позначається на серцево-судинній системі.

Відсутність сну погіршує судження

Безсоння може вплинути на спосіб інтерпретації подій. Здатність приймати обґрунтовані рішення погіршується, оскільки ми не можемо правильно оцінити окремі ситуації. Це особливо актуально для оцінки того, що спричинене позбавленням сну в організмі людини. Це пояснюється тим, що більшість людей, які страждають від сну, стверджують, що вони звикли недосипати, тобто вони не можуть оцінити своє реальне становище.