Середа, 22 травня 2013 р. Опублікував: Rita Czétényi

Сидяча робота не тільки небезпечна для опорно-рухового апарату, але і погано впливає на внутрішні органи. Окрім хворобливих захворювань хребта, сидячий спосіб життя також може збільшити фактори ризику інсульту, інфаркту міокарда, збільшення серця та захворювань нирок. Інструктори та лікар-терапевт з кафедри фізіотерапії університету Землвейса ETK також попереджають про небезпеку.

Доктор Дарабосне Тім Ірма, д-р. Місіс Артурне Фештаммер та д-р. Згідно досвіду фізіотерапевтів Вікторії Тотне Штейнгауз, більшість людей не мають достатньо інформації про

новини
праве сидіння. Кожному, хто сидить кілька годин на день, добре знати, що сидіння навантажує хребет більше, ніж стоячи, це показано на малюнку Начемсона. Неправильне сидіння майже вдвічі (180 відсотків) навантажує диски хряща порівняно з положенням. Коли весь цей тиск постійно односторонній і нерівномірний, розвиваються порушення опорно-рухового апарату, такі як грижа диска або кальцифікація.

Фізіотерапевти також наголошують, що погана постава погано впливає не тільки на кісткову систему, а й на м’язи та зв’язки, що також може викликати біль. Через перевантаження кровообіг і метаболізм тканин також будуть поганими, що призведе до уражень, які загрожують цілісності окістя, суглобових зв’язок, поверхонь хряща, дегенеративних уражень.

Для нормальної роботи кишечника також потрібно багато руху, рідини та клітковини. Без будь-якого з них це може спричинити проблеми з травленням (наприклад, здуття живота), і робота кишечника буде млявою. Відсутність фізичних вправ також збільшує ризик пухлин - це було показано при раку кишечника та молочної залози.

Сидячі працівники також повинні знати, що якщо ноги набрякають, це може бути симптомом варикозу або серцевої недостатності. Якщо вони повішають ноги і довго не рухаються, вени розширюються, кров в них застоюється, і в цьому випадку їх можна лише відкачувати назад рухом, за допомогою роботи м’язів. З усього цього стає зрозуміло, що людині потрібна значна кількість фізичних вправ, щоб залишатися здоровим.

РОБИТИ:
Фахівці радять кожному, хто сидить цілий день через свою роботу, вставати принаймні щогодини та робити якісь активні вправи. Це також важливо під час подорожі на великі відстані (наприклад, повітряним транспортом) для хорошого кровообігу (наприклад, проти тромбозу). Кожен, хто має скарги на хребет, повинен звертати ще більше уваги: ​​рекомендується ходити, напружуючи м’язи навколо поперекового відділу хребта протягом 5 хвилин на годину. Фізіотерапевти радять робити вправи сидячи, або напружуючи м’язи, або розтягуючи. Повертаючись додому з роботи, їм бажано не сідати, а лягти на підлогу (тверда поверхня) і трясти ногами Z-подібну форму, оскільки це полегшує хребет, це найбільш розслаблююча поза.

Фізіотерапевти кажуть, що на кістки потрібен тиск, зв’язки, сухожилля - напруга, а м’язи - скорочення. Тому регулярні фізичні вправи є вкрай необхідними. Рекомендується півгодини на день, але вони кажуть, що не тільки ходьба, а й фізичні вправи, повинні виконуватися динамічні так звані кардіо руху (перевищують пульс 120). Такими можуть бути плавання, їзда на велосипеді, але також танці на додаток до спорту. Також дуже важливі вправи на зміцнення і розтяжку м’язів та вправи на усвідомлення тіла (наприклад, йога, пілатес, вправи на корекцію постави).

Займатися фізичними вправами можна в більш старшому віці, але бажано заздалегідь звернутися за порадою до кардіолога. Важливо, щоб вони не починали рухатися раптово або під великим навантаженням, а поступово. Це може бути небезпечно, якщо люди, які не переїжджали місяцями, навесні виходять у сад і перевантажують себе, тоді колючки в лікарнях переповнені садівниками. На жаль, середня популяція недостатньо займається фізичними вправами, хоча фізичні вправи є найкращим засобом для зняття стресу, і оскільки вони вивільняють ендорфіни, вони навіть викликають задоволення.