Неділя, 27 квітня 2014 р., 08:07 | Спосіб життя
Джерело: - Адрієнн -

600 калорій за 1 годину!

годину

Якщо ви хочете схуднути швидко та ефективно, виберіть із перелічених видів спорту, щоб спалити щонайменше 600 калорій за одну годину.!

Спінінг
Будь-яка погода підходить для спінінга, а не як їзда на велосипеді. Спінінг насправді є високоінтенсивним музичним заняттям із занять аеробікою на велосипеді, яке проводиться у спортзалі. Одне з найкращих кардіотренувань, що розвиває витривалість. За одне тренування на спінінгу ви можете спалити до 700-800 калорій за годину!

Катання на роликових ковзанах
Це призводить не тільки до струнких ніг і стегон, але і до фантастичної можливості відпочити. Він також підтягує м’язи живота і сідниць і щадить суглоби. Звичайно, залежно від інтенсивності, за одну годину можна спалити мінімум 600 калорій.

Біг
Хоча багато хто вважає біг нудним, він все ще залишається одним із найефективніших видів спорту, що споживає калорії. Повільніші, але наполегливі пробіжки позбавляють нас від жиру, швидкий біг спалює наші запаси вуглеводів.

Скакалка
Регулярний стрибок для стрибків забезпечує відмінний стан і витривалість. Він підтримує наше серце і судинну систему, покращує поставу, а також формує нашу форму. Наш рух буде гнучким та вибуховим. Боксери також багато використовують скакалку, оскільки вона підживлює організм. Якщо ми підстрибуємо з потрібною інтенсивністю, ми можемо спалити до 800 калорій за годину.

теніс
Це не тільки підвищує витривалість, але і розвиває м’язи всього тіла, не кажучи вже про те, що майже з’їдає калорії. Це позбавляє нас зайвої ваги непоміченим, оскільки "гра" скидає з нас кілограми.

Стрибки Kangoo
Менш відома форма руху є правдою, але це особливо корисно, якщо ми маємо зайву вагу, а також боремося з проблемами суглобів. Вправи в спеціальному взутті (спеціальна, пружинна, опукла підошва) не напружують суглоби, поглинають більше 80 відсотків навантаження і спалюють щонайменше на 25% більше калорій, ніж, скажімо, аеробіка.

Тхеквондо
Цей спортивний бій для ніг і рук корейського походження надзвичайно інтенсивно спалює калорії. Удари, удари ногами, передачі складають приблизно. Вони спалюють 1000 калорій за годину.

Інтервальне навчання
Суть тренувань полягає в тому, що кардіоподібні рухи не виконуються в рівномірному темпі, а діляться на чергові етапи згідно плану. Під час тренувань час навантаження та відпочинку чергуються. Я б наголосив, що час відпочинку не означає простою, а лише меншу інтенсивність. Звичайно, за одне тренування, якщо ми робимо це чесно, ми можемо спалити до 600 калорій.

Гаряча йога
Він має надзвичайний ефект спалювання та формування жиру і навіть є найкращим методом детоксикації. Півтори години йоги означає біг 3 години. Це поки мало хто знає, новий метод тільки починає входити в моду, який насправді полягає у підтримці йоги в теплому приміщенні з високою вологістю приблизно 36 градусів. У спеку наші м’язи та суглоби більше розслабляються, і ризик отримання травм менший.