Розминка, енергійна хореографія та розтяжка в кінці. Ми не тільки потіємо, але й спалюємо калорії, тренуємо пам’ять і покращуємо координацію тіла. Просто пляшка води, рушник і преса PLAY:-).
Інструменти: Без інструментів
Красива хореографія, завантажена цікавими аеробними кроками для всіх, хто вже пройшов кілька годин аеробіки та знає основні елементи. 3,2,1, давайте зробимо це:-).
Інструменти: Без інструментів
Ми вивчимо інші елементи аеробіки, напр. сальсу, яку потрібно танцювати не лише парами, а й в хореографії аеробіки. Ми вже знаємо основні елементи з попередніх відео, і тому поступово будемо збільшувати складність хореографії;-). Але ніяких турбот! Ми будемо йти крок за кроком і поступово вчитися красивій, динамічній хореографії.
Інструменти: Без інструментів
Під час розминки ми вивчимо основні кроки, з яких ми зробимо красиву хореографію після розминки. Енергійної музики не бракуватиме, тому будьте обережні! Після фізичних вправ існує ризик затоплення ендорфінів, тобто гормони щастя:-).
Інструменти: Без інструментів
Проста хореографія аеробіки, призначена для всіх початківців, які люблять динамічні вправи. Ми вивчимо основні кроки аеробіки та об’єднаємо їх у хореографію, якою ви можете грайливо оволодіти. Ходімо!;-)
Інструменти: Без інструментів
Вправи з цього відео стануть дещо складнішими. Однак, якщо ви практикували всі попередні відео, це не буде для вас проблемою. Це будуть ізометричні вправи для зміцнення центру тіла, але також вправи для бічних м’язів живота.
ТИП! Більш довгі години відео про пілатес можна знайти в архіві ТУТ
Інструменти: килимок для вправ або килим
Ми зміцнюємо сідниці та м’язи ніг м’яко для наших суглобів, і тому це також можуть практикувати ті, хто не зміцнює та не зберігає ці частини завдяки суглобам.
ТИП! Більш довгі години відео про пілатес можна знайти в архіві ТУТ
Інструменти: килимок для вправ або килим
У цьому відео ми зупинимося на косому боці м’язів живота і віримо, що крім того, ви також будете приємно відпочивати та розслаблятися.
ТИП! Більш довгі години відео про пілатес можна знайти в архіві ТУТ
Інструменти: килимок для вправ або килим
У цьому відео ми зупинимося на м’язах живота та м’язів попереку. М'язи живота і спини утворюють опору для хребта. Завдяки цим вправам можна досягти не тільки тонкої талії і плоского живота, але і позбутися від болю в спині.
Інструменти: килимок для вправ
Ми будемо робити вправи на килимку і зосередимось на прямих м’язах живота. Важливо зміцнити м’язи живота не тільки через естетичний вигляд, а й завдяки хребту та гарній поставі. Нас кидають виклик, ми готуємо майданчик і йдемо на це:-).
Інструменти: килимок для вправ або килим