Брокколі - один з найбільш поживних овочів у природі, він виділяється своїм чудовим харчовим внеском. Вважається великим союзником для схуднення та очищення організму

брокколі це справжнє поживний скарб Належить до хрестоцвіті сім'ї, серед яких цвітна, капуста, брюссельська, капуста та капуста. Між його основні риси ти знаходиш свій шлях "Маленькі дерева" а його його насичений зелений колір (що пояснюється високим вмістом провітаміну А). Кажуть, що це a овочевий родом з Середземноморський купці цього регіону відповідали за розширення згаданого овочевий, який спочатку був введений римляни.

брокколі

Про користь брокколі для схуднення:

  • Це їжа з надзвичайний харчовий внесок, виділяється своїм змістом у вітаміни та мінерали. Ваш внесок у вітамін С є винятковим і також містить вітаміни В1, В2 та В6; його мінеральне багатство івидатні, в яких мінерали, такі як кальцію, залізо, йод, цинку, мідь та марганець.
  • Це виділяється своїм низька калорійність, Частина 100 грам брокколі забезпечує 34 калорії. Тому він ідеально підходить для дієти для схуднення, дуже поживна, Це має низька калорійність Y нульове споживання жиру.
  • Це ідеальний овоч для просування процес налагодження в організмі це значною мірою зумовлено його специфікою користь для печінки; вправи а повноцінна дія печінкиі виділяється тим, що є стимулюючий що сприяє "Внутрішня налагодження"тіла. Це є ключовим фактором втрата ваги оскільки печінка втручається безпосередньо в обмін речовин в організмі.
  • Його зміст в клітковина це чудово і відповідає за те, щоб надати вам чудове травні властивості, серед яких його переваги для запобігання розладам шлунку, таким як кислотність, запалення, дещо порушення травлення і перш за все це a великий союзник запорів.
  • брокколі має своєрідний внесок у сполуки сірки які вважаються a великий союзник для боротьби з бактеріямихелікобактер пілорі, який відповідає за різні шлункові стани.

Інші лікарські переваги брокколі:

  • Один з чудові якості з брокколі обумовлена ​​його високий вміст залізаабо, отже, є a надзвичайний союзник з анемія, деяких харчові дефіцити і ідеально підходить для боротьби з випадками хронічна втома.
  • Його мінеральне багатство у кальцію, фосфорі, магнію та цинку захищає кісткова система, таким чином, що це сприяє здорові та міцні кістки.
  • Містить сполуки як у випадку з бета-каротини, ксеаксантин та Вітамін А, які перетворюють брокколі в захисний з здоров'я очей.
  • Його харчова цінність і внесок у сполуки сірки це чудово комбінація що сприяє зміцненню імунна система.
  • Різні навчання на міжнародному рівні продемонструвати переваги брокколі Для боротьби певні типи раку, кажуть, що це овоч, який пропонує хіміопротекція, тобто неспецифічний захист від хімічні агенти що може спричинити рак.

Поради щодо інтеграції брокколі у свій раціон:

брокколі є благородний інгредієнт які можуть бути інтегровані по-різному в наш годування, як базовий інгредієнт в супи, креми, салати, гарніри та рагу. Це завжди буде вдарити iінтегрувати його у свій щотижневе планування меню, ось кілька ідей корисні та смачні рецепти.