Тепер у вас є ще одна причина їсти горіхи. замінити менш здорові продукти з цими горіхами можуть бути простою стратегією, яка допоможе запобігти поступовому набору ваги.
Відповідно до a дослідження проведений Гарвардським університетом, було встановлено, що люди, які з'їдали половину порції волоських горіхів (приблизно жменька), замість цього такої ж кількості рафіновані зерна, червоне мясо, оброблене м’ясо, картопля фрі або десерт, збільшився менше вага протягом періоду дослідження 24 роки ніж ті, хто рідше їв волоські горіхи.
учасників були медичними працівниками і мали між ними 24 і 75 років старий. На початку дослідження всі учасники не мали хронічних захворювань.
збільшити Середня вага учасників була 0,32 кг щороку. Результати показали, що з кожним 4-річним інтервалом ті, хто регулярно вживав половину порції волоських горіхів на день, набирали менше ваги.
Тих, хто вони споживали регулярно половину порції на день волоські горіхи вони перемагали навколо На 0,4 кг менше маси тіла.
Рекомендується вживання горіхів не тільки для запобігання надмірної ваги, але й тому, що горіхи є поживні речовини Що вітаміни, мінерали, білка, жиру, клітковини і відносно мало вуглеводів.