Ця світло-швидка, чудова яєчня допомагає вашому організму вмістом білка та клітковини. Білки починають спалювати жир і насичують їх до обіду, зберігаючи рівний рівень цукру в крові. Клітковини в овочах та насінні чіа також допомагають відчувати себе повноцінними, підтримуючи при цьому травлення та здоров’я кишечника - що навіть сприяє досконалому функціонуванню імунної системи.

сніданок

Щоб приготувати яєчню, запечену в духовці, вам знадобиться каструля, яку ви можете поставити в духовку, тобто переконайтесь, що ручка не виготовлена ​​з пластику. Інгредієнти становитимуть 4 порції яєчні. Якщо ти не закінчиш снідати. Заморозьте його. Перед тим, як його з’їсти, ввечері розморозьте його, а потім вранці розігрійте в духовці або мікрохвильовці - і у вас воно вже буде, як ніби щойно зроблене

Яєчня, запечена в духовці

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 4 скибочки бекону
  • 1 склянка нарізаних грибів
  • 2 столові ложки вершкового масла
  • 6 жмень шпинату
  • 1 столова ложка насіння чіа
  • 1 склянка тертого сиру
  • 6 яєць
  • чверть склянки збитих вершків
  • сіль і мелений перець за смаком

Ось як це зробити:

  • 1. Розігрійте духовку до 180 градусів Цельсія.
  • 2. Обсмажте бекон до жиру на сковороді.
  • 3. Додайте масло і гриби і тушкуйте ще 3 хвилини.
  • 4. Поверніть шпинат у грибну основу, як тільки він зруйнується, витягніть сковороду з вогню.
  • 5. Змішайте яйця з вершками і тертим сиром, приправте сіллю і перцем. Ви також можете покласти туди насіння чіаму.
  • 6. Вилийте яєчну суміш на сковороду і поставте все це в духовку.
  • 7. Випікайте 8-10 хвилин.