Щоб зменшити ризик зараження коронавірусом, ми рекомендуємо всім пацієнтам залишатися вдома в дні, коли вони не проходять діаліз. У цей період домашньої ізоляції важливо, щоб ви займали своє тіло і розум.

Продовжуйте свої звичні рутинні справи, але уникайте занять поза домом. Швидше знайдіть конструктивні речі, які ви можете робити вдома, навколо своєї квартири, будинку, саду чи балкона, які можуть зайняти вас і дати відчуття досягнення. Безсумнівно, можна зробити багато справ, таких як прибирання підвалу, обробка деяких фотоальбомів, садівництво або рукоділля. Це ідеальний час для початку нового захоплення. Ви також можете прочитати цікаві книги або розгадати кросворди, щоб розслабитися.

Вам також слід належним чином використовувати цифрові соціальні мережі, щоб підтримувати зв’язок зі своїми друзями та родиною. Мобілізуйте свою соціальну спільноту, щоб пропонувати одне одному компанію та підтримку на відстані, регулярно телефонуючи для обміну досвідом та почуттями. Розмовляйте якомога частіше, щоб компенсувати відсутність особистого контакту.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Фізичні вправи в домашніх умовах

Залишайтеся в хорошому стані навіть під час обмежень від коронавірусу та ізоляції дому. Ми рекомендуємо вам включати щоденні домашні тренування по 20 хвилин у свої звичайні справи.

Прості фізичні вправи та гімнастика позитивно вплинуть на ваш загальний стан, такі як покращення травлення та сну, зниження рівня холестерину та зниження ризику серцевих захворювань.

Вправи середньої інтенсивності можуть зміцнити імунітет. Однак енергійні інтенсивні фізичні вправи можуть придушити імунну функцію, особливо якщо ви не займаєтеся регулярно. Немає наукових доказів про вплив фізичних вправ на імунну відповідь на коронавірусну інфекцію. Перед початком вправи проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, що саме для вас найкраще.

Ось кілька ідей щодо фізичної активності:

  • гуляючи по квартирі, будинку чи саду або бігаючи на місці,
  • ходьба вгору і вниз по сходах,
  • розтяжка та гімнастика, такі як підйом ніг, обертання руками та обертання тулуба.

Якщо у вас є якісь симптоми (температура, кашель, утруднене дихання), припиніть фізичні навантаження та зверніться до медичного працівника.

Поради щодо харчування та покупок

оновлення

Будьте суворі щодо свого раціону.

Внаслідок запобіжних заходів щодо коронавірусу в центрах діалізу ваш режим лікування може змінитися. Тому зараз дуже важливо, щоб ви дотримувались дисциплінованого режиму харчування, і, зокрема, щоб ви обережно ставилися до споживання рідини, калію та фосфору. Ось декілька порад, як керувати харчуванням в домашніх умовах.

Торговий путівник

Якщо це можливо, не слід робити покупки самостійно, щоб зменшити ризик зараження. Зверніться по допомогу до рідних чи друзів або виберіть послуги доставки додому. Не нехтуйте своїм харчуванням і дотримуйтесь рекомендацій, даних вам лікарем або дієтологом. Однак слід врахувати кілька моментів:

  • ретельно плануйте і пишіть свій список покупок, щоб нічого не забути,
  • переконайтесь, що у вас вистачає запасів на 14 днів,
  • купуйте продукти розширеного харчування або консерви, але уникайте оброблених продуктів,
  • будьте обережні з тривалими продуктами, такими як квасоля або горох, оскільки вони багаті фосфором і калієм. Споживайте їх лише адекватно, а не протягом більш тривалого періоду між процедурами,

під час доставки їжі слід уникати безпосереднього контакту з особою, яка доставляє їжу, дотримуватися відповідної відстані та уникати привітання при тісному контакті; після отримання їжі вийміть її з упаковки, викиньте упаковку; перед торканням їжі слід вимити руки принаймні 20 секунд мила та води.

Рекомендації щодо списку покупок

  • Овочі: купуйте сирі або заморожені.
  • Вуглеводи: список покупок повинен включати рис, макарони, хліб (для заморозки).
  • М’ясо та риба: якщо ви вирішили придбати м’ясо та рибу свіжими, заморозьте порцію та споживайте свіжу через кілька днів.
  • Фрукти: фрукти швидко псуються, купуйте свіжі (і незрілі), уникайте висококалієвих фруктів, таких як банани або ківі, накопичуйте запаси фруктових консервів (завжди у власному соку, уникайте сиропу).
  • Яйця: вони не повинні бути відсутніми у вашій камері, якщо вони зберігаються в холодильнику, вони прослужать довше.
  • Молочні продукти: Купуйте молоко з тривалим терміном зберігання. Серед молочних продуктів найкращим вибором є стиглий сир.

Обробка їжі

Немає наукових доказів того, що їжа може бути джерелом передачі коронавірусу (Європейське управління з безпеки харчових продуктів, EFSA). Ви все ще можете купувати і вживати ті самі продукти, які підходять для нирок, як і зазвичай.

  • Однак ми рекомендуємо дотримуватися суворих гігієнічних заходів, особливо під час поводження з сирою їжею.
  • Під час приготування їжі обережно мийте їжу, руки, кухонні поверхні та посуд, такі як ножі та обробні дошки, гарячою водою та милом.
  • Використовуйте різні кухонні приналежності (ножі та обробні дошки) для сирих та приготованих страв.
  • Варіння або нагрівання їжі може стати ще одним заходом безпеки, оскільки вірус чутливий до нагрівання.
  • Зберігайте свіжу та швидкопсувну їжу в холодильнику, щоб вона довше зберігалася.
  • Правильно використовуйте морозильну камеру, щоб зберігати продукти ще довше.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5