Супутні симптоми:
Хоча багато людей вважають, що остеопороз є проблемою в літньому віці, насправді його можна простежити ще з дитинства.
Що стосується споживання кальцію, перші 25 років є вирішальними, оскільки до того часу кісткова маса розвивається, після чого вона лише втрачає мінеральний вміст.
Від чого залежить міцність кістки?
Сила кісток в основному визначається спадковою (генетичною) схильністю, але на неї можуть впливати впливи навколишнього середовища, дієта, кількість фізичних вправ або якась тривала хвороба. Якщо споживання кальцію в дитячому віці низьке, тобто навіть у фазі росту, тоді кістка не може досягти своєї максимальної маси. Таким чином, після 25 років кісткова маса лише зменшиться, і не має значення, чи досягне кістка межі переломів у віці 45 або 65 років. Це особливо важливо для жінок, де спад починається після менопаузи. Якщо звернути увагу в дитинстві, можна перемогти до 5-10 років похилого віку.
Незамінний вітамін D.
Якщо ваша дитина має низький рівень вітаміну D, навіть якщо вона споживає потрібну кількість їжі, багатої кальцієм (наприклад, багатьох молочних продуктів), засвоєння обмежене, тому кістки не можуть правильно будуватися. Однак прикро, що дві третини угорських дітей відчувають дефіцит вітаміну D. Ось чому обов’язково давати дітям вітамін D по краплях до досягнення ними 1 року. Курс лікування можна продовжувати рівномірно після досягнення 1-річного віку: у дитячому віці можна давати щодня 400-500 одиниць (МО), дорослим рекомендована доза становить 1000-2000 МО. Без медичного нагляду ці кількості можна вводити без ризику. Препарати також існують у формі крапель, таблеток та капсул. Їх особливо варто приймати взимку, на початку весни, оскільки загальновідомо, що вітамін D виробляється в організмі сонячним світлом, якого в цей період мало. З кінця весни до початку осені - якщо вийти на вулицю - природним чином можна задовольнити потребу у вітаміні D. Ви не можете отримати достатньо вітаміну D зі свого раціону: ви повинні їсти морську рибу (наприклад, лосось) та лісові гриби, або їсти яйця курей під відкритим небом та молоко від корів, які пасуться в горах, що неможливо.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Calcitrio кальцій-K2-D3 помаранчево-шипуча шипуча таблетка.
Роль кальцію у формуванні міцних кісток
Значну частину потреби в кальції можна задовольнити адекватною їжею (насамперед молочними продуктами). Більше того, засвоєння кальцію, сприйнятого таким чином, набагато краще, ніж якщо хтось приймає таблетки. В останньому випадку кальцій у кишечнику може зв’язуватись із вмістом фосфатів у їжі та виводитися з організму, тому прийому самих таблеток може бути недостатньо. При адекватному рівні вітаміну D використовується дві третини кальцію, що потрапляється під час їжі, тоді як при дефіциті вітаміну D чверть не засвоюється. Більшість здорових людей можуть забезпечити адекватний рівень кальцію в організмі, якщо вони харчуються повноцінно, їдять достатню кількість молочних продуктів і добре забезпечені вітаміном D.
Важливо знати, що чим більше фізичне навантаження на кістку, тим більше кальцію включається в кістку. Тобто той, хто багато рухається, займається спортом (наприклад, бігає, займається командними видами спорту - плавання для цього не ефективно), матиме щільніший, міцніший кістковий запас. Отже, ожиріні діти вдвічі ризикують: їх рівень вітаміну D, безумовно, низький, а відсутність фізичних вправ також перешкоджає введенню кальцію в кістки.
Корисні поради щодо міцних кісток
- Якщо дитина рано встає, а кістка у неї перекошена, не потрібно лякатися, при правильному прийомі вітаміну D він з роками гарно випрямиться.
- Як батьки переконайтеся, що якщо ваша дитина не любить молоко та молочні продукти, дайте йому кальцій іншими способами.!
- Влітку опівдні, звичайно, не рекомендується їхати на день, але вранці та вдень це так. Якщо дитину весь день змащують сонцезахисним кремом з високим коефіцієнтом дії, він не може даремно виробляти вітамін D!
- Якщо ваша дитина постійно застуджується (перехоплює все, має слабку імунну систему), рекомендується звернутися до лікаря щодо рівня вітаміну D, який можна визначити за допомогою аналізу крові, але ви також можете безпечно приймати вітамін D без тестування.
- Якщо дитина зламала кістку один-два рази великим падінням до 16 років, це не обов'язково означає захворювання кісток, але якщо це також трапляється чотири-п'ять разів при незначній травмі, варто віднести її до лікаря та мати воно розглянуто.
- Кістки дитини не болять через те, що вони ростуть, а через те, що у них бракує вітаміну D. Якщо його нормалізувати, вміст кальцію в кістці буде достатнім, і біль зникне!
Для чого корисний кінезіологічний пластир?
Кінезіологічний пластир - це надзвичайно гнучкий пластир, який допомагає стабілізувати м’язи, сухожилля та суглоби у разі травми чи запалення, не перешкоджаючи їх рухливості.
4 найбезпечніші протиотрути від м’язових спазмів
Той, хто коли-небудь активно займався фізичними вправами, відчував м’який біль, характерний для м’язової групи, м’язовий спазм, який виникає після тренувань. Явище цілком нормальне, триває короткий час, і його можна полегшити кількома корисними порадами.
Ось як ми можемо запобігти хворобливому зносу суглобів
Під час зношування суглоба шар хряща, що покриває поверхню суглоба, стирається, так що через деякий час кістки стикаються між собою, що при кожному русі викликає інтенсивний біль. Однак, на щастя, існують способи запобігти всьому цьому.
Ахілловий тендиніт - причини, симптоми та лікування
Ахіллове сухожилля - одне з найбільших сухожиль нашого тіла, але також одне з найбільш вразливих. Ваше запалення або біль впливають майже на будь-який тип рухів, тому бажано проконсультуватися з фахівцем при перших ознаках симптомів.
10 хвилин вправ на тиждень для більш тривалого життя
Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням, навіть 10 хвилин фізичних вправ на тиждень можуть продовжити життя, а короткотривалі тренування низької інтенсивності можуть мати значний вплив на наше здоров’я.