Або ви можете спати, але не розслаблятися. На сьогоднішній день однією з найсерйозніших проблем зі здоров’ям є шум, основним джерелом якого є дорожній рух та зменшення кількості спокійних годин вночі.

Якщо вікна нашого будинку виходять на жваву дорогу, шум, який видають машини у вигляді звукових хвиль вона легко доходить до нас, багато разів ми можемо навіть відчути це під ногамивібрації.

неправда

Ми погано спимо в шумі

Шум може порушити не тільки нашу денну діяльність, але і спокійний сон. Всім нам важливо добре відпочити вночі, розслабити втому тіла, відновити своє тіло та забезпечити хороші розумові показники на наступний день.

Не тільки для якісного сну до темряви і до приємної температури потрібен натомість мовчати є.

Ті, хто живе в найшумливішому середовищі - поруч з аеропортом, залізницею, головною дорогою - частіше скаржаться на порушення сну, схильні до головний біль, і це шлункові захворювання нервового походження. Під час сну наша нервова система та інші органи реагують на зовнішні подразники, не прокидаючись. Ця реакція може бути набагато більш поширеною та інтенсивною під час сну, ніж під час сну.

Ви не можете розслабитися через шум

Хоча можна думати, що, хоча ми можемо спати, ми можемо повністю виключити зовнішній світ, сплячий мозок також дуже чутливий до акустичних подразників і може мати ряд шкідливих наслідків, якщо шум тому що ми не можемо бути спокійними:

  • нам потрібно більше часу, щоб заснути
  • чим вищий шум на дорозі, тим більший ризик безсоння
  • постійний шум впливає на активність швидкої фази сну, тоді як переривчастий шумовий ефект, який набагато небезпечніший у цьому відношенні, спричиняє дефіцит у 3-й та 4-й, тобто середній фазах глибокого та глибокого сну
  • шум збільшує кількість вправ під час сну
  • поганий сон послабить нашу працездатність

Ось 10 найпоширеніших помилок про хороший сон, клацніть! Вже в 1980 р. Всесвітня організація охорони здоров’я встановила допустимий рівень впливу шуму в спальні вночі: відповідно до них максимальний рівень шуму не повинен перевищувати 35 дБ, це тому, що шум більше 37 дБ вже погіршує якість сну.