Більшість населення не споживає достатньо вітамінів і мінералів, але дефіцит, як правило, не такий, що може сприйматися як дефіцитна хвороба.
Іноді лише «банальні» причини, такі як нестача вітаміну, відповідають за незначні або серйозні розлади функції мозку.
Вітамінно-мінеральний тест
У дослідженні школярів, які працювали гірше, ніж їхні здібності, американські дослідники виявили, що добавки вітамінів слід розглядати при виникненні проблем, а також при виникненні весняної втоми з подібними симптомами, інформує доктор. Ласло Бабай, фахівець з профілактики Oxygen Medical.
Достатня добавка вітамінів - кращі показники
Дослідження американських дітей виявили, що дефіцит заліза є найбільш вірогідною причиною труднощів у навчанні. «Симптомами» цього є зниження уваги, менш складний чи цілеспрямований, коротший час уваги, зниження витривалості, менша вольова активність - за допомогою належної заміни скарги покращились або навіть зникли.
Вітамін С: користь і шкода
Поживними речовинами, особливо важливими для нормального функціонування мозку та нервової системи, є: тіамін, ніацин, вітаміни В6, В12, мідь, йод, залізо, магній, марганець, сірка, цинк. Дуже часто, що низький рівень поживних речовин у раціоні не дозволяє мозку нормально функціонувати.
Харчування (а це означає збалансоване, здорове, повноцінне харчування) завжди важливо, але особливо в періоди фізичного та розумового розвитку.
Кілька досліджень показали, що навіть легкий дефіцит вітамінів може суттєво вплинути на навчання, поведінку.
Таким чином, ознаки та симптоми весняної втоми можна зменшити, а наші показники покращити, якщо серйозно поставитися до добавок із вітамінами.
Що потрібно знати про вітамін В12
Хвороба внаслідок авітамінозу
Важливість вітамінів та мінералів пов’язана з їх роллю як компонентів ферментів та коферментів. Ферменти - це молекули, що беруть участь у прискоренні хімічних процесів в організмі, помічники коферментів.
Що потрібно знати про вітамін В12
Їх спільне завдання - з’єднати або розділити певні молекули шляхом утворення або розриву хімічних зв’язків.
Більшість ферментів складаються з білка, усіх мінералів і, можливо, вітамінів, і якщо якийсь із останніх відсутній, він не може нормально функціонувати. Більшість коферментів складаються з вітамінів та/або мінералів, і вони неефективні без відповідного аналога коферменту.
Наприклад, вітамін С виступає як кофермент на додаток до ферменту, який бере участь у виробництві певного колагену, інакше кровотеча може відбутися через порушення синтезу колагену, поверхня шкіри стає вразливою і рани важко загоюються - тобто цинга.
Корисно для серця і мозку - Про вітамін Е.
Основні правила здоров’я
Більшість населення не споживає достатньо вітамінів і мінералів, але дефіцит, як правило, не такий, що може сприйматися як дефіцитна хвороба.
Імунна система
Цинга дуже рідкісна, але легкий дефіцит вітаміну є відносно поширеним явищем, але її рідко виявляють саме тому, що для цього потрібні різноманітні дорогі лабораторні дослідження. Досить багато американських експертів вважають, що варто вживати певні вітаміни протягом усього життя. Пропонується дотримуватися трьох важливих правил при розробці програми БАД (заснованої, звичайно, на збалансованому харчуванні, фізичних вправах і перебуванні на відкритому повітрі):
- приймати комплексний вітамінно-мінеральний препарат,
- також додайте антиоксидант окремо,
- щодня вживайте по столовій ложці лляної олії.
Не слід перебільшувати щодо споживання складних вітамінно-мінеральних препаратів. Збалансована дієта повинна охоплювати необхідні поживні речовини, але прийом добавок може знадобитися протягом деяких постійних або перехідних періодів.
Наші джерела антиоксидантів
Прикладом можуть бути куріння, ослаблена імунна система, менопауза, вживання контрацептивів, стресові періоди та весняна втома.
Антиоксиданти для стійкої свіжості
Вільні радикали - це високореактивні молекули, так званий окислювальний ушкодження, який вони спричиняють, відіграє роль у ранньому старінні та ініціації кількох процесів захворювання (пухлина, хвороби серця). Антиоксиданти допомагають запобігти пошкодженню вільними радикалами.
Бета-каротин, селен, вітаміни Е і С - це всі антиоксиданти, їх споживання, звичайно, є найбільш оптимальним.
Їх ідеальні джерела: морква, селера, брокколі, цвітна капуста, часник, йогурт, риб’ячий жир, яйця, печінка, цитрусові, цільні зерна, морська риба, зародки пшениці.
Антиоксиданти
Диво з лляною олією
До 30% нашої щоденної калорійності має надходити з вільних жирів (включаючи поліненасичені). Але 80% людей вживають занадто багато жиру і занадто мало так званих незамінних жирних кислот, хоча їх користь доведена в більш ніж 60 захворюваннях.
Вітаміни та мікроелементи
Рекомендується не тільки пацієнтам із серцево-судинними та онкологічними захворюваннями, але також пацієнтам з розсіяним склерозом, аутоімунними та суглобовими захворюваннями, алергічними та запальними скаргами.
Льняна олія є найбагатшим джерелом поліненасичених жирних кислот (омега-3).
Важливо знати, що він пошкоджується теплом, тому готувати з ним не потрібно, а додавати в готову їжу.
Щоденні поради проти втоми
- Більше рухайтеся на відкритому повітрі!
- Щодня їжте свіжі, сирі овочі та фрукти - бажано сезонні!
- Пийте якомога більше чистої води!
- Ми їмо мало кілька разів!
- Спіть не менше 7-8 годин на день!
Рекомендація до статті
Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.
Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)
Альберт Сент-Дьорджі відкрив невідому раніше сполуку в 1928 році, яку потім успішно видобули з перцю. Пізніше це було названо.
Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.
Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.
Дефіцитні захворювання можуть розвинутися, коли організм отримує менше вітамінів і мікроелементів, ніж йому потрібно. Зі здоровим способом життя.