У мене немає жодних пакунків (натовп, дієта для змагань, фібриляція тощо), оскільки я створюю повністю персоналізовану програму для всіх. Отже, у вас є лише пакет TE!
Ваша дієта становить приблизно Буде PDF-документ на 15-20 сторінок, що складається з таких сегментів:
- 1) Макрос, попит на калорії
- 2) Аналіз дієти на сьогоднішній день
- 3) Правила
- 4) Зразіть свій раціон
- 5) Моя рекомендація щодо дієтичних добавок
- 6) Висновок
1) Макрос, попит на калорії
Я описую ці значення в кожному плані тренувань, однак я індивідуально вирішую, наскільки чітко цього слід дотримуватися. Наприклад, у разі зміни способу життя я зазвичай не примушую розраховувати макроси, але людині дають дієту, яка є “багатовиборочною”, тобто призначається 5 безкоштовних страв для кожного прийому їжі. У випадку підготовки до змагань, очевидно, застосовуватимуться інші правила.
2) Аналіз дієти на сьогоднішній день
Я також попрошу 3-денний щоденник їжі у більш детальній анкеті, надісланій вам. Я проаналізую це та підсумую корисні та шкідливі звички в пунктах. Це також важливо, тому що я люблю застосовувати принцип градації до себе та всіх своїх клієнтів. На мій погляд, найефективніша зміна способу життя починається саме тоді, коли ми починаємо повільно змінювати свій теперішній раціон і спосіб життя, а не починати зовсім новий відразу.
3) Правила
Наразі з вашого раціону випливають правила: тут будуть перелічені важливі аспекти, яких до цього часу не було у вашому раціоні. Або ті, які відтепер вам обов’язково потрібно включити у свій новий раціон.
4) Зробіть зразок дієти
Він також персоналізований. Я переважно віддаю перевагу меню з багатьма варіантами вибору. (Поки що це виявилось найефективнішим серед моїх гостей) Завдяки конкурентній дієті, більш жорсткій дієті, ви будете отримувати лише щоденний опис своїх страв, розбитих на їжу протягом їжі протягом 1 тижня.
5) Моя рекомендація щодо дієтичних добавок
Я працював продавцем у магазині харчових добавок з 2016 по 2017 рік. Виходячи зі своїх знань, отриманих тут, я також схильний писати поради щодо споживання дієтичних добавок у своєму раціоні. За необхідності ми включимо його у свій раціон у достатній кількості, щоб надати додаткову допомогу на додаток до базової дієти. Зовсім не обов’язковий елемент, також індивідуальність залежить від того, кого саме я рекомендую, які продукти та в якій кількості та дозуванні.
6) Висновок
Порівняння старої та нової дієти, узагальнення правил, складання їх у пункти: на що ви звернете увагу для досягнення бажаної мети, форми своєї мрії.
Мої межі компетенції: Я закінчив інженера з харчових продуктів і викладаю консультування з питань харчування, тому моя компетенція включає написання та аналіз дієт для здорових людей, консультування з питань харчування. Компетенція поза нігтя включає випадки шлунково-кишкових проблем Хвороба Крона, синдром подразненого кишечника, діабет, гіпотиреоз, надмірна активність, резистентність до інсуліну. Розсилаючи опитувальник, дані проблеми виявляються, тоді я можу вирішити, чи можу я взяти його на себе, або я б скоріше направив його до дієтолога, лікаря.