нестача

Нестача вітамінів уповільнює процес спалювання жиру - менш відома тема, хоча вітаміни можуть суттєво вплинути на схуднення. Тому, якщо ви хочете досягти успішної дієти, у будь-якому випадку переконайтеся, що ви отримуєте належний запас вітамінів та їх належне засвоєння.

Є кілька причин, чому ваша дієта не працює. На додаток до ожиріння, пов’язаного із захворюваннями, найбільш ймовірною причиною є неправильний метод схуднення або недотримання його правил.

Не роби цього

Не захоплюйтесь останніми популярними блискавичними дієтами, оскільки вони можуть нанести вам більше шкоди, ніж користі, і їх результат не матиме тривалого ефекту. Голодування під час дієти може бути небезпечним, завдаючи шкоди флорі кишечника та загалом послаблюючи організм. Під час голоду наші фізичні та розумові показники значно погіршуються. Одним з найбільших недоліків дієти, що робиться самостійно, є те, що ми позбавляємо свій організм від тих вітамінів, мінералів та мікроелементів, які необхідні для нормальної роботи нашого організму. Більшість людей не включають у свій раціон продукти, які вважаються найбільш поживними, але саме у випадку дієти не слід порушувати правильну пропорцію поживних речовин.

Вітаміни проти жирових прокладок

Різні типи дієт також можуть зазнати невдачі через брак вітамінів, що спричиняє повільне спалювання жиру. Це може бути пов’язано з тим, що дієта містить менше вітамінів, ніж потрібно (хороший приклад цього неправильно виконується очисне лікування або вітаміни, що потрапляють всередину, не можуть засвоюватися. У разі поганого засвоєння в нашому організмі регулярно накопичуються токсини та відкладення, які осідають переважно в кишковому апараті. Тоді як отрути можуть блокувати нормальну роботу органів, що беруть участь в обмінних процесах, накопичені відкладення фізично блокують засвоєння вітамінів. Тому, щоб усунути авітаміноз, затримуючи спалювання жиру, рекомендується ретельна дезінтоксикаційна терапія та програма очищення кишечника. Завдяки цьому ваш раціон буде більш ефективним та успішним.

Як правильно доповнювати вітаміни?

Згідно з аналізом досліджень дослідників з Університету Міннесоти, було доведено, що воно є значним для людей із ожирінням дефіцит вітаміну D.

Хоча причини ще не ясні, факт залишається фактом, що збільшення споживання вітаміну D може сприяти успішному схудненню.

Вітамін D стимулює вироблення гормону лептину, який викликає відчуття ситості та знижує апетит. Низький рівень вітаміну D в нашому організмі призводить до неправильного метаболізму цукрів, що призводить до накопичення жиру, особливо в області живота і талії, де він створює типову «шину».

Вітамін D виробляється в шкірі під впливом сонячних променів, але це не означає, що для того, щоб доповнити цей вітамін, нам доведеться бути надмірно сонячним. Взимку все, що вам потрібно зробити, - це виставити обличчя та руки на сонці протягом 15 - 20 хвилин. Влітку уникайте прямих сонячних променів між 11 ранку та 15 вечора, не тримайтеся довго на сонці навіть із відповідним сонцезахисним кремом, оскільки шкідливе УФ-випромінювання в цей час особливо небезпечне.

Близько 20 відсотків вітаміну D можна отримати через їжу. Найважливішими джерелами вітаміну D є продукти тваринного походження: яйця, молочні продукти (найкраще ферментовані), риба - переважно оселедець, риба-меч, дикий лосось, окунь та ікра. Зазвичай рослини мають низький вміст вітаміну D. Вегетаріанці можуть вибирати гриби, сухофрукти (остерігайтеся їх високої калорійності), свіжі зелені овочі та квасоля.
Ще однією причиною повільного спалювання жирів через авітаміноз є низьке споживання вітамінів групи В (головним чином В1, В2, В3, В12 та фолієвої кислоти), які відіграють важливу роль у метаболізмі. Перетворюючи вуглеводи та жири в миттєву енергію, вони особливо ефективно запобігають накопиченню жиру на животі.
Важливе джерело вітаміну В. представляють бобові (квасоля, сочевиця, нут), картоплю, банан, курячу печінку, сир та біле м’ясо.

Антиоксиданти: союзники авітамінозу, уповільнюючи спалювання жиру

Хоча вони є антиоксиданти необхідні для здорового функціонування нашого тіла, згідно з шокуючим результатом нових досліджень, також впливають на ту частину нашого мозку, яка визначає почуття голоду та ситості. Дослідження в Єльській медичній школі показали, що збільшене споживання антиоксидантів може значно зменшити втрату ваги і спричинити невдачу у втраті ваги.

Також пам’ятайте, що потужний антиоксидант - вітамін С зі свіжовичавленого лимона, який приймається натщесерце, може підвищити апетит. Щоб запобігти повільному спалюванню жирів, спричиненому нестачею вітамінів (в даному випадку вітаміну С), ефективніше, якщо ви поповнюєте їх запаси споживанням інших продуктів. На щастя, природа "контрабандою" для організму незамінна вітамін С майже кожен фрукт і овоч.

На сніданок ми можемо додати свіжу полуницю або інші ягоди до пластівців, у десять ми можемо насолодитися свіжим салатом з помідорів, а на обід пригощаємо себе кількома скибочками тушкованої риби, до яких може бути смачний гарнір з листя шпинату, відвареного окропом або брокколі. У спекотні дні чудовим вибором є охолоджений лимонад, приготований зі свіжовичавленого лимонного соку, звичайно, строго, після їжі. Це не тільки смачно і освіжає, але ми також можемо регулювати коефіцієнт авітамінозу, що може уповільнити розщеплення жирів.

Важливо знати!

Вітаміни В1, В2, В5 і вітамін С чутливі до нагрівання, тому продукти з їх вмістом споживаємо переважно сирими, без охолодження та термічної обробки!