Скільки разів ми чуємо це речення. "Я досі їв салат лише сьогодні, але не можу схуднути". Якщо ми опитуємо людину краще, виявляється, що на сніданок, "о, я отримав лише одну випічку, швидко з кавою", в другій половині дня, поруч з гігантським латте-маккіато, "я з'їв брауні, але лише тому, що вони зробіть там таке смачне ". Після вечері прийшов трохи більше гризуна, "але лише тому, що я дивився фільм". Але просто, зараз просто, ах, просто ... Детальніше Детальніше

калорії
Чому б нам не хотілося зіткнутися з тим фактом, що це не просто генетичний фон, це не тільки харчова промисловість, але ми самі впливаємо на свій організм і самі викликаємо ожиріння? Ми передаємо проблему будь-кому іншому, рішення лише у наших руках.

Ми навіть не усвідомлюємо, наскільки всім шкодимо своєму тілу. Вживання солодощів, вживання солодкої їжі стало природною частиною нашого життя.

Моя колега по роботі на початку тридцятих років дійсно піклується про своє здоров’я, вона звертає увагу на те, як часто їсть солодощі, і це в неї видно. І все-таки він був здивований, коли я звернув його увагу на той факт, що коли про будь-яке рідне місто чи місце екскурсії, яке він відвідав, йому повідомляють, він розповідає найкращі місцеві кондитерські вироби… Той, хто звертає увагу на здоров’я себе та своєї родини Просто приготування їжі та морозиво - одна з основних програм екскурсій.

Не зрозумійте мене неправильно, вам не потрібно викидати солодкий смак! Тільки майте на увазі, скільки щодня є частиною насі, десерт - це шоколад. Післяобідній шоколад багато хто практично не вважає їжею, а що ні, це не шкодить.

Давайте будемо чесними із собою і подумаємо, що, коли, у якому вигляді та скільки цукерок ми споживаємо? Коли ми закінчимо з цим, ми можемо приймати солодкі напої, фруктові або ароматизовані йогурти, кефір (бо це вже є ...), каші тощо.

Ми не можемо змінити склад або вміст цукру в готовій продукції. Але якщо ми робимо це для себе, ми його ароматизуємо, це значно допомагає нашому організму.

Свіжі фрукти є дуже хорошими «підсолоджувачами», оскільки вони містять цукор у нерафінованій, концентрованій формі, а також вони мають багато інших корисних властивостей. Вміст клітковини дає відчуття ситості в шлунку і допомагає швидше спорожнити кишечник, тому відходи залишаються в нашому організмі менше часу.

Ми можемо приготувати тістечка, морозиво або навіть фруктовий йогурт, використовуючи лише свіжі фрукти. Ми будемо здивовані, які фантастичні аромати вони містять, навіть без будь-яких додаткових підсолоджувачів!

На початку зміни способу життя найкраще вести щоденник їжі протягом 1-2 тижнів, в якому реєструється вся споживана їжа та напої, а також час і кількість їжі (наприклад, 1 середня тарілка бульйонної локшини). Тож навіть якщо ми навіть не хочемо визнати собі, наскільки «злочинні», або, можливо, на щастя забути про назалізм, у статті все одно буде відображатися реальність чорно-біло. І, до речі, це також буде діяти як дуже хороший контроль.

У цьому винна не лише генетика зайвих кілограмів. 😉