калорії авокадо Вони часто використовуються як вагомий аргумент для вилучення цього фрукта з дієт для схуднення. Не можна заперечувати, що авокадо можна вважати калорійним, але ми повинні сприймати цю інформацію з певними застереженнями, оскільки за цим числом є більше.
Якщо це правда, що для схуднення ви повинні створити дефіцит калорій, при якому ви споживаєте менше калорій, ніж витрачаєте, це правда, що за цими цифрами є більше факторів, які можуть вплинути на схуднення. Прикладом цього є калорії авокадо. Ми пояснюємо
Скільки калорій має авокадо?
Авокадо - це фрукт із присутнім, але м’яким смаком, тому невеликі кількості можуть залишитися непоміченими на тарілці. З цієї причини при підготовці їх рецептів зазвичай використовують цілі фрукти або декілька.
Цей фактор поєднується з тим, що 100г авокадо містить приблизно 160 калорій, це може значно підвищити калорійність готової їжі. Однак насправді калорії авокадо не можна приймати і оцінювати, як і більшість продуктів, і їх вплив на дієту для схуднення може бути навіть корисним.
Калорії авокадо негативні?
Ні того, ні іншого. Харчування має так звані негативні калорії, коли його метаболізм передбачає спалювання більше калорій, ніж ви вживаєте з його споживанням. Це не стосується авокадо.
Цей фрукт не містить властивостей для схуднення, які стимулюють спалювання жиру в організмі, але він може підтримувати втрату ваги іншими способами.
Авокадо робить вас товстим або худорлявим?
Враховуючи калорійність авокадо, надмірне його споживання може призвести до збільшення ваги, оскільки організм почне створювати жирові запаси для розміщення споживаних калорій. Тим не менше, при помірному споживанні це може бути перевагою у вашому раціоні та для вашого організму.
У своєму складі авокадо містить мікроелементи, які сприяють поступовому зниженню ваги, одночасно підсилюючи самопочуття організму для здорового схуднення. По суті, він складається із здорових жирів, які, на відміну від інших, не тільки сприяють здоров’ю серцево-судинної системи, але й вивільняють енергію більш прогресивно.
Цей повільніший викид дозволяє організму довше використовувати калорії авокадо як джерело енергії, уникаючи їх накопичення в організмі у вигляді жирових запасів.
Підсумовуючи, його багатство корисних жирів, на частку яких припадає приблизно 77% калорій авокадо, схоже, не має жодного впливу на масу тіла, як на користь, так і на шкоду, якщо не вживати в перебільшенні. Однак ці жири мають прямий вплив на зміцнення імунітету та серцево-судинної системи, уникаючи захворювань, симптоми яких часто включають збільшення ваги.
Хоча ці здорові жири сприяють благополуччю організму, розчинна клітковина у складі авокадо є важливим допоміжним засобом для поступового схуднення. Цей тип клітковини підтримує роботу травної та кишкової системи, сприяючи її ефективності. Результат подвійний. З одного боку, це забезпечує більш тривале відчуття ситості, яке допоможе вам контролювати спожиті калорії та спокусу з’їсти. З іншого боку, правильне функціонування кишкової системи стимулює викид токсинів, одночасно зменшуючи відчуття здуття живота і, таким чином, сприяючи більш рівному животу.
Висновок: здоров'я більше, ніж вага
Як ти бачиш, Калорії авокадо не слід використовувати як аргумент, щоб виключити його зі свого раціону. Насправді, вибираючи споживати авокадо чи ні, слід враховувати не стільки його вплив на дієту, скільки потенціал для організму. Насправді цей фрукт має дуже незначний ефект у разі схуднення, хоча це може бути перевагою завдяки відчуттю ситості, яке він забезпечує, та підтримці імунної системи.