Познайомтесь з менш популярною, але часом корисною харчовою добавкою, шкірою.
Днями я прочитав закриту лекцію про вітаміни, де показав, що навіть відсутність мікроелементів суттєво сприяє ризику смертності. Лише один-два приклади: у лікарні жертвам гострих аварій давали 1000 мг вітаміну С 3 рази на день, 1000 МО вітаміну Е та 200 мікрограмів селену один раз на день. Порівняно з попередніми роками, коли цей протокол не застосовувався, ризик смертності знизився на 68% (Collier et al., 2008). У нью-йоркській лікарні рівень вітаміну D вимірювали у пацієнтів, що надходили. Ті, хто не перевищував 20 нг/мл, мали у 8,7 разів більшу ймовірність смерті порівняно з тими ж людьми (Venkatram et al., 2011). Тобто рівень одного-двох мікроелементів вирішує, хто помирає, а хто ще. У дусі цього давайте прочитаємо наступне.
У 19 столітті було зрозуміло, що буракс можна використовувати для зберігання їжі, саме тому харчова промисловість почала використовувати його носом до рота.
Однак уже на початку 20 століття ми звернули увагу на те, що занадто велика кількість шкіри (понад 70 мг) шкодить здоров’ю, а потім, після 1950 р., Збереження шкірних сполук було заборонено скрізь. До того часу в щоденному раціоні було, мабуть, занадто багато, він просто став дефіцитним (Nielsen and Meacham, 2011). Орієнтовне щоденне споживання шкіри у шести країнах, включаючи США, Англію та Німеччину, становить від 2-3,5 мг (Rainey et al., 2000). Інші вимірювали нижчі показники із середньодобовим споживанням 1,1 мг у США та 1,7 мг у Німеччині (Rainey and Nyquist, 1998). Середнє споживання, звичайно, означає, що одні споживають мінімум, а інші споживають багато.
Лара Піццорно перераховує 11 причин, чому було б важливо отримувати мінімум 3 мг шкіри на день (Піццорно, 2015). Прочитавши його резюме, мене охопило занепокоєння, і я побачив, скільки шкіри я споживаю поза таблицями. Не дай Бог, я приймаю в цілому 5 мг на день з двома препаратами надійних вітамінів, які думають про моє здоров’я. Скажімо, я можу після цього комфортно відбиватися, але як ви справляєтеся зі споживанням шкіри? (З довгим у!)
Шкіра та кістки
Дослідження показали, що шкіра відіграє значну роль у формуванні кісток та загоєнні переломів, а також у загоєнні ран (Pizzorno, 2015). Не очікується, що шкіра та омега-3 взаємодіють для збільшення кісткової маси (Miljkovic et al., 2009).
У 2002 році дослідник повідомив, що щоденне споживання шкіри шкірою жителів кожної країни було пов'язане із випадками запалення бізнесу. Шкіра людини знайомиться з бляшками та питною водою. Там, де щоденне споживання становило менше 1 мг на день, частота ділових запалень коливалась від 20–70%, тоді як там, де щоденне споживання становило від 3 до 10 мг, частота артритів становила 0–10% (Newnham, 1994). В австралійському плацебо-контрольованому дослідженні пацієнтам із дегенеративним діловим запаленням вводили 6 мг шкіри або плацебо щодня. У шкірній групі 70% пацієнтів покращилися від зменшення болю, тоді як у групі плацебо лише 10% покращилися (Nielsen and Meacham, 2011). Цей результат було підтверджено кількома дослідженнями, коли 6 мг шкіри зменшували або зупиняли пацієнтів від прийому знеболюючих препаратів та покращували їх рухливість. Ще одне дослідження показало, що люди з такою хворобою мають нижчий рівень шкірних покривів у діловій рідині, ніж здорові. Згідно з експериментами на тваринах, дефіцит шкіри посилює запалення в магазинах, відповідно. негативно впливає на розвиток кісток і загоєння переломів (Nielsen and Meacham, 2011).
У пацієнтів із діловим запаленням можна виявити лише частину шкіри порівняно зі здоровими контролерами. Рівні шкіри були обернено залежними від тривалості та тяжкості захворювання (Mahmood et al., 2015).
Фруктоборат кальцію - це природна органічна сполука шкіри, яка також є чужою харчовою добавкою. У плацебо-контрольованому дослідженні прийом 110 мг фруктоборату кальцію двічі на тиждень в результаті прийому двох тижневих доз зменшував біль у бодібілдингу на 30% у групі користувачів сполук шкіри (Pietrzkowski et al., 2014).
Шкіра відіграє важливу роль у використанні кальцію та магнію, і у разі підвищення рівня шкіри втрати кальцію та магнію, виміряні в сечі, зменшуються (Nielsen et al., 1987). Оскільки це підвищує ефективність вітаміну D, воно підвищує рівень кальцію в крові, а отже, і кісткової маси. В експериментах на тваринах після місячного лікування фруктоборатом кальцію маса стегна збільшилася на 5,8% (Miljkovic et al., 2009).
Шкіра, вітамін D і магній
Шкіра бере участь у ряді ферментативних реакцій - тобто вона брала б участь, якби її було достатньо в організмі. Важливість досліджень, які показують, що шкіра посилює використання вітаміну D, наприклад навіть при низькому споживанні він підвищує рівень вітаміну D у крові на 30-40%. Цей ефект досягається за допомогою декількох механізмів. З одного боку, він інгібує ферменти, які з часом розщеплюють вітамін D, що циркулює в крові (Miljkovic et al., 2004). Крім того, це підвищує ефективність вітаміну D в організмі, оскільки збільшує рівень магнію в організмі за рахунок зменшення втрат магнію. Це тому, що магній необхідний для утилізації вітаміну D.
Цей подвійний ефект є дуже значним у світі, де дефіцит вітаміну D є загальним явищем, і люди не приймають достатньо магнію. Скажімо, депресивно думати, що ті, хто не приймає ні вітаміну D, ні магнію, повинні бути в депресії. Але оскільки це теоретичне резюме, не робіть таких заперечень!
Запалення, біль
Дослідження показали, що шкірні сполуки мають значний протизапальний та імунно-опосередковуючий ефект (Hunt and Idso, 1999). В одному з уже згаданих досліджень рівень більш відомих запальних факторів значно знизився (Naghii et al., 2011). Одним з випадків цього є біль у бізнесі, про який я вже говорив. У плацебо-контрольованому дослідженні менструальний біль значно зменшувався за рахунок прийому дермальної сполуки (Nikkhah et al., 2015). Фруктоборат кальцію в дозі 112 мг на добу суттєво знижувався за рахунок численних факторів запалення (включаючи добре відомий С-реактивний білок (СРБ)) та рівні тригліцеридів. На думку авторів, це має великі шанси вважатись апетитним ефектом (Rogoveanu et al., 2015).
Весекх
Оскільки шкіра зменшує виведення кальцію, можна також очікувати зниження ризику раку нирок. Десятиліттями раніше дослідник сказав досліднику, що нирка довжиною три мм уражена 10 мг шкіри, взятої за три дні. Тому було заплановано дослідження, в ході якого 14 каменів у нирках люди брали 10 грамів шкіри (у вигляді сполуки, звичайно) на день. Той, хто мав свіжу сечу, втрачав кров із сечі, і протягом 2-3 днів камінь виводився з організму. Помітний був також знеболюючий ефект шкіри (Naghii, 2012). Перший автор цього дослідження повідомив про ультразвукову розчавлення каменю розміром 1 см через рік, після чого він давав 10 мг шкіри щодня протягом двох тижнів безболісно, щоб допомогти громадськості піти (Naghii). Також дослідник описав ще один випадок. У 46-річного чоловіка виступав камінь у нирках, але він відмовився від іншого спілкування (що також дещо пошкоджує нирку). Чоловік отримував 10 мг шкіри двічі на день, плюс антиоксиданти (вітамін С, вітамін Е, вітамін В6, селен, цинк). За 8 місяців у самців з нирок видалили 25 каменів, найбільший із них - 2 см х 9 мм. Пацієнт продовжував лікування після видалення каменів (Naghii, 2014).
Agymыkcdйs
В одному дослідженні магній і жінок похилого віку садили на дієту протягом 4-6 тижнів. Звичайний магній відповідно Їх діяльність мозку, виміряна за ЕЕГ, суттєво змінилася порівняно з показниками рівня шкіри (Penland, 1995). Значення дослідження полягає в тому, що було доведено, що магній, ефект якого посилюється шкірою, посилює шкідливу дію на мозок, що в перекладі на угорську мову зменшує тривожну та збуджуючу дію. У будь-якому стані погіршується координація рук і очей, знижується увага та зменшується короткочасна пам'ять (Penland, 1994).
Рівень гормону
У дослідженні серед чоловіків прийом 10 мг шкіри на день значно знижував рівень запальних факторів, підвищував рівень тестостерону, дигідротестостерону та знижував рівень естрадіолу (наприклад, Naghii et al., 2011), що призвело до ризик раку передміхурової залози підвищується естрадіолом. Причина цього явища подвійна: шкірні сполуки уповільнюють розпад стероїдних гормонів (статеві гормони, вітамін D) і ще більше зменшують перетворення тестостерону в естрадіол у чоловіків (Pizzorno, 2015). У літніх чоловіків це серйозна проблема, оскільки збільшення конверсії має значний негативний ефект - від зниження лібідо до збільшення простати. У дослідженні серед жінок рівень естрадіолу підвищувався через шкіру (Nielsen and Penland, 1999). Існує припущення, що шкіра у великих кількостях не приносить користі для щитовидної залози, але це спостерігалося лише в районах, сильно забруднених шкірою, наприклад, в Казахстані та Аргентині в одній області (Попова та ін., 2017).
Rbk
Так звані. BNCT (терапія нейтронного захоплення бору) вводили прибл. Він відомий вже 60 років. Суть цього полягає в тому, що шкіра накопичується в ракових клітинах, а використане нейтронне випромінювання згодом руйнує ракові клітини, що містять велику кількість шкіри, при цьому не пошкоджуючи навколишні тканини. Спосіб особливо підходить для неоперабельних видів раку, наприклад для видалення пухлин, що накопичилися в мозковій тканині (Miyatake et al., 2016).
Токсична дія важких металів
Ми споживаємо багато речей, про які ми навіть не знаємо. Мрія, миш’як, вісмут, кадмій, ртуть, на жаль, містяться в нашому раціоні, і ми споживаємо їх без нашого відома. Дослідження показують, що шкіра зменшує токсичну дію цих елементів (Pizzorno, 2015).
Висновок
Дістатися до шкіри непросто. 10 дкг містить 0,5 мг винограду, 2,82 мг мигдалю, 1,1 мг кеш'ю, 0,43 мг какао-порошку та 1,43 мг авокадо. Бур переважно в рослинах, і сучасні люди споживають його мало. У Європі середньодобове споживання становить 0,8-19 мг. Мінімально необхідна кількість становить 3 мг на день, але 12 мг теж не є проблемою. Дослідження шкіри - це питання деяких досліджень, оскільки досліджень потрібно так багато, і фінансову підтримку можна отримати лише для модних тем, а не шкіри. Дослідження не показують, що вона може бути знищена в шкірі, але цілющий ефект шкіри вказує на те, що багато проблем зі здоров'ям сприяють розвитку та погіршенню стану моєї шкіри.