член

Як контролювати вагу під час канікул

Це правда, що під час свят ми всі їмо трохи більше, п'ємо більше, і це нормально, через це наше тіло зазнає змін, тому сьогодні ми розповімо вам як контролювати вагу під час канікул.

Найголовніше в усьому дієта це знати компенсувати надлишки і якомога швидше повернутися до норми. Для компенсації необхідно знати і усвідомлювати, скільки ви з’їли більш приблизно, і повернутися до норми за допомогою дієта в якому ви їсте лише те, що насправді потрібно вашому організму. Ви можете вибрати альтернативу продуктам Herbalife, щоб контролювати свою вагу.

Основні рекомендації щодо набору ваги

Не відмовляйтеся від фізичних вправ

Це важливо, оскільки вправа Саме вона допоможе вам залишитися. Ви повинні спалювати калорії, особливо в цей час, коли ви будете їсти більше. За допомогою вправ ви пришвидшуєте обмін речовин і спалюйте калорії, дозволяючи вам бути більш гнучкими годування. Не забувайте про свої тренування. Принаймні одну годину на день п’ять разів на тиждень.

Помірність

Намагайтеся дотримуватися балансу між такими заходами, як вечірки та збори з їх надмірностями та корисна їжа що ви носите протягом року. Пийте багато води, їжте білок, їжте овочі та фрукти вранці, їжте якісні вуглеводи та будьте фізично активними.

Алкогольні напої

Ніщо не робить вас товстішим за надлишок алкоголю, це тому, що наша печінка не може одночасно переробляти жир і алкоголь. Кожного разу, коли ви вживаєте алкоголь надмірно, пріоритетом для печінки є виведення алкоголю з системи, тому вживаючи алкоголь, ви не спалюєте жир, ваш метаболізм повільніший, і ви споживаєте багато калорій, оскільки кожен грам алкоголю має 7 калорій.

Смузі для схуднення та компенсації надмірностей

Просто і швидко, зробіть a ситний шейк для схуднення Якщо у вас є кілька інгредієнтів, це не є основною проблемою. З іншого боку, є багато внесків, що цей тип коктейлю здатний сприяти нашому організму, живлячи нас вітамінами та мінералами, необхідними для функціонування нашого тіла.

Основна характеристика ситні шейки Це знайдено в самому його імені. Коли ми почуваємося ситими, ми не відчуваємо необхідності продовжувати їсти, і якщо ми зменшимо занепокоєння з приводу переїдання, ми вдосконалимо свої харчові звички та обмежимо споживання погано поживної їжі, яка збільшує жир в організмі.

Рецепти ситних коктейлів

Смузі з вівсяних пластівців

В якості інгредієнтів вам знадобляться:

  • Чашка мигдального молока
  • Половина банана
  • Половина столової ложки порошку зеленого чаю
  • Половина столової ложки меду
  • Одна столова ложка меленого насіння льону
  • Три столові ложки вівсяних пластівців

Змішуйте кожен з цих інгредієнтів до отримання однорідної суміші. Ви можете приймати його два-три рази на тиждень, як перекус. Як альтернативу, такий самий смузі можна приготувати і з полуницею, щоб скористатися збільшенням вмісту вітаміну С та Е.

Смузі з бананових горіхів без лактози

Для його реалізації знадобляться такі інгредієнти:

  • 250 мілілітрів безлактозного молока
  • Цілий банан
  • 40 грам мелених волоських горіхів
  • Півтори склянки нежирного йогурту
  • Три яєчних білка
  • Лід (за бажанням)

Додайте і збивайте всі ці інгредієнти у блендері, поки не отримаєте суміш консистенції та кремоподібної текстури. Їсти його краще холодним, тому рекомендується додавати лід. Її можна вживати за сім днів до обіду, як закуску в середині ранку.