Частина здорового способу життя, регулярні фізичні вправи є одним із стовпів, але не забуваємо, що відпочинок - це ще одна опора! Потрібно відтворити, відновити робочу силу.
Джерело зображення: https://pixabay.com
Як частина решти, з одного боку, це так між тренуваннями вам потрібно тримати час відпочинку для правильного розвитку, оскільки щоденні тренування не залишають часу для відпочинку, склад не можна поповнити, пошкоджену структуру білка неможливо відновити, а з запасами енергії ви можете знову приступити до здорової роботи під час наступного тренування. Суть рухів і тренувань - це робота з м’язами. М’язи використовують запаси під час тренування, а потім поповнюють запаси, готуючись до наступного ходу, але на більш високий рівень - це називається суперкомпенсацією. (Ваше тіло завжди налаштоване на резервне копіювання.) Якщо ви тренуєтесь і відпочиваєте у правильному темпі (поповнюйте свої резерви), ви можете скористатися перевагами суперкомпенсації та отримати більше та кращу продуктивність свого тіла. Якщо між тренуваннями залишається занадто багато часу, ви затримаєтеся на потрібну хвилю - рівень резерву повернеться до попереднього рівня. І якщо ви тренуєтеся занадто часто, ви не залишаєте достатньо часу для розвитку м’яза, що з часом може призвести до перетренованості, лікування якої полягає у дуже суворому відпочинку.
З іншого боку, не лише між тренуваннями, час від часу виникає потреба у підзарядці та відпочинку: також для відпочинку та розваг, якщо ти ніколи нікуди не їдеш, просто працюй і тренуйся, про що це, які переживання - це душа, психіка? Якщо у вас немає хоча б невеликої відпустки чи екскурсії, пляжу, оздоровчого, сауни, відпочинку з друзями, ігор, прогулянок, вечірок тощо (хто це потребує - це індивідуальна річ), ніяких нових стимулів не доходить до вашого розуму, немає досвіду для вашої психіки, розслаблення для тіла та душі. Вам не потрібно пити себе п'яним на вечірці кожні вихідні або розсипати всі свої гроші на кожну поїздку на вихідних, але створюйте стан рівноваги, іноді включаючи програми релаксації у своє повсякденне життя.!
Джерело зображення: https://pixabay.com
Також створіть баланс у відпочинку для свого здоров’я та здорової психіки!
Якщо тобі сподобалось, то ти знайшов статтю корисною, не стримуйся, сміливо діліться нею, якщо у вас є друзі, які вважатимуть її корисною!
Також відвідайте мою сторінку у facebook, там ви знайдете багато корисного для читання та мотивації!