Нещодавно ви мали можливість прочитати надихаюче інтерв’ю з Нінкою, яка вже давно живе з хворобою Крона. Я впевнений, ти пам’ятаєш. Через деякий час Нінка звернулася до нас із чудовим відгуком, яким ми маємо поділитися. У цьому інтерв’ю ми хотіли б звернути увагу на те, що регулярні фізичні навантаження та фізичні тренування призначені не тільки для молодих і здорових людей, щоб схуднути, сформувати тіло в купальнику або наростити м’язи. Це також може бути порятунком для людей, які страждають від певної проблеми зі здоров’ям і хочуть покращити своє здоров’я та почуватись краще завдяки регулярним фізичним вправам.:-)
Нінка, ти нещодавно дала нам надихаюче інтерв’ю про життя з хворобою Крона. Через кілька тижнів після публікації інтерв’ю ви приємно здивували нас своєю реакцією. Ви також відкриєте іншим, що порадувало команду Fitshaker?
Тож ви, мабуть, маєте на увазі, що я мав не лише чудову, чесну та відкриту розмову з Фітшекером, але й те, що я залишався вірним шанувальником фізичних вправ та їжі.
Як я вже згадував одного разу, Я прихильник будь-якого руху. Кожен може знайти те, що йому підходить і підходить. Але що важливо, зберігаються. Не через тиждень-два, щоб відкашлятись. А потім починайте знову і продовжуйте ходити. З одного боку, ви завжди починаєте з самого початку, і у вас немає шансу рухатися далі, але ви також викликаєте стрес для всього організму.
Той, хто не має проблем зі здоров’ям, найкраще викликає деяких. Той, хто їх має, як і я, лише значно погіршить їх. Те саме з їжею. Якщо ви насправді не дуже ожиріла людина, просто протягом дня намагайтеся розподіляти окремі продукти так, щоб меню містило щось із кожного, а насправді все, що дозволяє ваше здоров’я.. Ця ж стратегія застосовується, якщо у вас є якісь дієтичні обмеження з точки зору здоров'я. В обох випадках доцільно зосередитися на рекомендаціях щодо того, які продукти їсти і в який час доби. Отже, що їсти вранці, а що вдень і в яких кількостях.
Я все це випадково знайшов у Fitshaker. Я ніколи нікого не просив про дієтичні поради. Навіть лікарі. Хоча я вже 20 років лікувався від хвороби Крона і провів 7 операцій, з яких 4 вимогливі - шлунково-кишкового тракту. Я завжди сам шукав інформацію, але мені чогось не вистачало. І це, можливо, було консультування, такий собі орієнтир, як прогнання вовчого голоду, коли ти не маєш часу їсти протягом дня. Як обміняти улюблені гріховні ласощі на здорові смаколики? Коли і як замінити окремі продукти?
Просто їжте все, але скажімо інакше. І спростувати міф про вимушену дієту при тій чи іншій хворобі. Неможливо нормально функціонувати і говорити, що у мене все добре, якщо я займаюся лише куркою та картоплею.
Однак мене навіть більше цікавили фізичні вправи, ніж дієта. Приблизно рік тому я зареєстрував Фішакера і кілька разів займався йогою. Після зв’язку з вами, щоб взяти у вас інтерв’ю щодо життя щодо хвороби Крона, я почав ще більше спостерігати за Фітшекером, тому я вона також зіткнулася з новорічним викликом. Я визнаю, що вперше двічі проігнорував її. Чому? Я не знаю себе.:-)
Однак одного вечора після вправи я зареєструвався, записався на виклик і сказав собі: "Я повинен знаходити 30 хвилин на день, тому що я можу займатися, коли можу, і це мене влаштовує". У житті я також дотримуюсь гасла:
,Хто хоче шукати дорогу, хто не хоче шукати причину ".
Ви не повірите, але 30 хвилин з самого початку мені було недостатньо, тому я завжди додаю додаткову програму. І я справді щодня займаюся спортом! Через два тижні я залишався залежним від цього виду вправ.:-)
Психологи стверджують, що перші 21 день є найважливішими в будь-якій діяльності. Якщо ми керуємо ними, в організмі з’являється своєрідна «залежність». І я маю на увазі, звичайно, цю позитивну залежність.:-)
Я вірю, що після новорічного дзвінка прийде ще один, якийсь літній. (примітка редактора: обов’язково прийде;-)).
Найкраще у всьому виклику - це, що відео мають різні типи та види вправ. Розділено на кожен день, замочуючи один день, а відпочиваючи наступний, наприклад під час моєї улюбленої йоги або пілатеси. Навіть якщо ми реалістичні, вони настільки ж вимогливі вправи, як і будь-які інші, іноді навіть більше, вони просто спокійніші.
Говорячи про вправи, які онлайн-програми ви спробували на www.fitshaker.sk і які вам найбільше підходять? Ви можете обґрунтувати, чому?
Для мене йога та пілатес завжди перемагають. Я відчуваю, що організм дуже позитивно реагує на такі типи вправ. Йога настійно рекомендується при хворобі Крона, він не тільки формує тіло, але позитивно впливає на психіку та зменшує щоденні стреси.
У новорічному дзвінку є різні програми вправ, різні щодня. Мені дуже подобається тренуватися з Янкою Яношиковою - Сексуальне тіло, Янка Будайва - Тонізуючий інтервал. "Я замкнуся", але неймовірно приємно. Що чудово підходить для їх програм? Набори легко зрозуміти, запам’ятатися, їх не надто комбінують, тому вони не знеохочують мене через великі навантаження та втому.
Оскільки під час вправ я повинен передусім дивитись на своє здоров’я, як я ставлюсь до результатів тестування за певний місяць, ці онлайн-програми мені найбільше підходять - вони ідеальні. Вони покликані мучити тіло, а також випускати думки з голови, тобто до тіла та голови.:-)
Як часто ви починаєте займатися спортом і що ви бачите найбільше позитиву з часом?
Я займаюся щодня, оскільки це виклик, і після його закінчення я хочу залишатися в тому ж розкладі. Як варіант, якщо це не завжди можливо для роботи, приватних обов’язків або навіть для ситуацій зі здоров’ям, то обов’язково через день.
Той факт, що я звик до цього і раніше займався, - це чудово для організму. Зараз вона просить руху і ніби її совість звучить: "вчора ти" тусувався ", тож сьогодні треба працювати".
Вправи в Інтернеті для мене чудово з точки зору часу. Я займаюся в той час, коли можу, тому я коригую годину протягом дня, що є ще одним суперлативом. Мені не потрібно нікуди рухатися, збирати речі, щось вирішувати. Якщо мені насправді не хочеться займатися фізичними вправами, або я несподівано не можу виконувати інші обов'язки - мені не потрібно нічого перебивати, я не пропущу жодного входу тощо.
Однак я рекомендую поєднувати вправи в Інтернеті з деякими рухами у зовнішньому середовищі. Для мене перемагає плавання або біг.
А найбільший позитив? Я почуваюся добре, можливо, для когось я добре виглядаю ... нехай інші судять.:-) Мені в першу чергу приємно, що у мене з’явилася позитивна залежність, яка корисна для мого здоров’я, і краса. Зрештою, будьмо чесними, кожна жінка хоче виглядати чудово і почуватися так само всередині.
Як ви вважаєте, чи регулярні фізичні вправи позитивно впливають на перебіг хвороби Крона? Який ваш досвід із цим?
Звичайно, так, завжди, звичайно, розумно і доцільно проконсультуватися з лікарем, хто лікує вас, прислухайтеся до його думки і проконсультуйтеся, чи в певний період, залежно від перебігу хвороби, доцільні фізичні вправи, відповідно. який тип руху є найбільш доречним. Протягом життя із захворюванням змінюється не тільки толерантність до їжі, але й здатність до фізичних навантажень.
Я можу судити сам, з чим не зміг впоратися, коли мені було 18 - 20 років, сьогодні я легко можу закінчити навчання. Заняття спортом стосуються не лише схуднення. Особисто я стикаюся з реакцією типу: "і ви тренуєтеся для того, для чого худнете". Я завжди посміхаюся і відповідаю реченням: «Щоб я не набрав вагу». Що ще ви можете сказати про це?:-)
Вправляючись, потрібно орієнтуватися переважно на своє здоров’я, а не на вагу. Так, це теж важливо, приблизно вдвічі більше для жінки. Я просто підтверджу тут, якщо ми почуваємось добре, оточення сприймає і нас. Тут теж можна красиво навести приклад самолюбства та его.
Навчитися рухатися, їсти краще та поважати своє тіло - це все до любові до себе.
Ми робимо це тому, що любимо одне одного, і тоді воно залишиться з нами. Якщо є щось у нашому его, у відчутті того, що хтось (за те, що ми робимо) захоплюється нами, хвалить, зауважує за будь-яку ціну, і ми маємо намір порівняти себе з кимось, ми постійно вирішуємо, чи хтось кращий, красивіша, бідніша, але як це не парадоксально, здоров’я нас не цікавить. На жаль, жінки є майстрами в цьому, і вони це дуже добре знають.
Отже, фізичні вправи також є інструментом для виведення токсинів з організму, щоб викликати стан добробуту, ми виділяємо гормон - ендорфін, серотонін, дофамін (інакше їх називають гормонами щастя), які регулюють настрій, сон, оптимістичне мислення, але можуть викликати відчуття комфорту. Шоколад також містить ці самі гормони, так чому б не наполовину менше шоколаду і більше гормону щастя від фізичних вправ. Результатом буде тверде тіло, усміхнене обличчя, здорове серце і ще більш спокійне травлення. Ви в основному отримуєте те, над чим працюєте.
А для хвороби Крона та виразкового коліту отрута є надмірним та тривалим стресом. Однак сьогодні неможливо жити без стресу, і це суттєво впливає на наше травлення. Ми можемо усунути стрес не тільки розслабленням і нічим не займаючись, але і активним відпочинком.
Ви також рекомендували б фізичні вправи іншим людям, які страждають цією хворобою протягом усього життя?
Однозначні і не тільки вправи, але й погляд на рецепти від Fitshaker.
Знову ж таки, починайте вправи, якщо знаєте, що ваше тіло готове до цього з медичної точки зору. У той час, коли захворювання перебуває в стадії ремісії (спокою) або легкого та середнього ступеня рецидиву. Ні, якщо ходьба виснажує вас або у вас негативний результат тесту. Ви хочете допомогти фізичними вправами і не нашкодити.
Сприймайте все, про що ми говоримо, як мої рекомендації, засновані на моєму досвіді, але не як гарантовану пораду. Я маю на увазі стратегію, коли, коли я почну робити те, що сказала Ніна, я буду вилікуваний. Будь ласка, не. Хвороба невиліковна, з нею ви можете лише допомогти собі краще та повноцінніше життя.
Ми вже дізналися, що з вправою, і ви також згадали, що вас надихнули рецепти Fitshaker. Ви б розповіли нам свої улюблені рецепти, які були частиною меню з тих пір, як ви їх спробували?
Так, він також надихав мене на кухні. Я сам досить пустотливий, тому люблю солодку їжу. По-перше, я намагався повністю виключити будь-яку форму солодощів. Чого я досяг після двох тижнів? Просто я взявся за все, що навіть обходило цукор. Я з’ясував, що дорога сюди не веде, тому розпочав із ваших рецептів у блозі.
я намагався рецепт млинців, млинців, булочки, бубланіну, тістечок. Їх дуже багато, включаючи рецепт пиріг із млинцями та млинцями, млинці з вівсяної каші та пиріг без пироги з лактозою з фруктами (маскарпоне, сир).
Другу групу складають класичні страви, Я навчився додавати овочі скрізь. Я їв фрукти переважно вранці, я обмінювався цукром і сіллю на більш здорові варіанти. Я ще більше зосередився на білку. Я не уникаю молочних продуктів, хоча переважно використовую варіанти без лактози, також безглютенові, спельта.
Я люблю макарони, салати, рибу, курку та сир. Рецепти від Fitshaker також добре узагальнені в книгах «Від фітнесу до кухні», вам просто потрібно слухати своє тіло і відповідно шукати рецепт. Думаю, кожен насправді знайде тут, якщо дуже захоче. Спробуйте і переконайтесь самі, але стежте за чудесами, щоб зачекати. Перші позитивні результати - почуття до себе, я зареєстрував через два тижні. Все, що вам потрібно зробити, це навчитися слухати своє тіло і слідкувати за тим, що для нас добре і добре. Насправді будь сам здоровим.:-)
Ще раз дякую мол. Ніна Ковачикова, президент клубу Крона у Словаччині. Ви можете дізнатись більше про хворобу Нінки та Крона: http://www.crohnclub.sk.
А якщо ви також хочете займатися з нами, знайдіть свою програму на Fitshaker:
Вас також можуть зацікавити:
Що може викликати головний біль? Яка вправа позитивно впливає на зняття головного болю?
Які найпоширеніші помилки ми допускаємо під час тренувань? Як виправити ці помилки?
Північна ходьба - ідеальна вправа для всіх. У чому його чарівність?
- "Кожен шлях різний - унікальний, твій, чарівний. Насолоджуйтесь ", радить Ханка - 24 січня 2021 року
- Плаваючий: розслаблюючий і лікувальний метод, наслідки якого ви повинні випробувати на власній шкірі! - 11 грудня 2020 р
- Ананас також чудово підсилює імунітет! Навіщо ще потурати цьому? - 20 листопада 2020 р
Стаття була додана 03.09.2018 та включена до категорії: Загальний стан здоров'я Автор: Петра Ришкова