Голод дуже важливий для нашого життя. Він повідомляє нам, коли нам потрібно їсти, щоб наше тіло, не повернувшись до мозку, не страждало. Гірше, якщо ти відчуваєш це незалежно від того, коли і скільки ти з’їв. Що криється за почуттям вічного голоду?

також

Ви вживаєте недостатньо білка

Білок - ключова поживна речовина, яка має чарівну силу підтримувати почуття ситості протягом тривалого часу. Простий прийом, який допоможе вам залишатися ситим протягом дня - це включення білка в кожну їжу, яку ви споживаєте протягом дня.

Навіть фрукти можна поєднувати з білками - спробуйте яблука або груші з арахісовим маслом.

Вам не вистачає клітковини

Достатня кількість клітковини автоматично означає більше відчуття ситості та ситості. Їжа, яка не містить клітковини або лише невелика її кількість, набагато швидше проходить через травний тракт, і незабаром ви можете знову почути голод.

У цьому випадку в раціон слід включати більше свіжих фруктів та овочів та цільних зерен.

У вас велика перерва між прийомами їжі

Ваше постійне почуття голоду може означати, що ви зробили велику перерву між сніданком та обідом або між обідом та вечерею. Більшість з нас потребує їжі кожні три-чотири години.

Якщо це неможливо, побалуйте себе хоча б невеликою, але поживною закускою. В іншому випадку ви збуджуєте мозок до сигналів сильного голоду, що призводить до подальшого переїдання. Завжди носіть із собою горіхи, мигдаль, сушені несолодкі фрукти або білковий батончик.

Ви недосипаєте

Недолік сну посилює тягу і є фактором ризику ожиріння. Крім того, якщо ви мало спите, у вас часто виникає апетит до шкідливої ​​їжі. Зверніть увагу на ваш апетит після часткового нічного сну і коли ви спали щонайменше 7-8 годин.

У вас хронічний стрес

Незалежно від роботи, сімейного життя, стосунків - стрес може призвести до того, що вам постійно потрібно щось їсти. Ви задоволені кожною з'їденою їжею, але це не має позитивного ефекту.

Коли виявите, що потрібно щось споживати від стресу, спершу спробуйте заспокоїтися, позбутися стресу, а вже потім їжте. У найбільш критичні моменти сирі овочі, мигдаль або горіхи є хорошим помічником, які також мають заспокійливу дію на мозок.

Зверніть увагу на здоров’я

На додаток до цих факторів, на які ми можемо впливати, почуття постійного голоду може також бути симптомом проблем зі здоров’ям. Це може означати, що у вас діабет або ви не регулюєте його належним чином, а також проблеми зі щитовидною залозою. Гіперактивність щитовидної залози може спричинити втрату ваги та надмірний апетит, а також втрату волосся, нерегулярні менструації, пітливість, втома.

І навпаки, гіпотиреоз зазвичай пов’язаний із збільшенням ваги та повільним метаболізмом. Почуття вічного голоду можуть викликати також деякі ліки, найчастіше кортикоїди та антидепресанти. Якщо це ваша проблема, проконсультуйтеся з лікарем щодо зміни ліків.