• МУЗИКА
  • ФОТО
  • ФІЛЬМ І ВІДЕО
  • Культурна служба
  • Компанія
  • Самовдосконалення
  • Натхнення та мотивація

змужена

Смузі в даний час є дуже популярним і популярним напоєм, який втамовує спрагу і наповнює шлунок. Увечері, однак, необхідно звертати увагу на кількість калорій і готувати напій тільки з корисних інгредієнтів.

1. ЧОРНИЙ ГЛАДКИЙ З ЯГОДИЦЯМИ

Вам знадобиться:

  • ¼ чашки вівсяних пластівців
  • ¼ склянки нежирного молока
  • 1 столова ложка тертого свіжого імбиру
  • 1 склянка свіжої ожини
  • 1 склянка нарізаної полуниці
  • 1 чайна ложка меду
  • ½ склянки льоду

Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Напій готовий, можна подавати до столу.

Зміст напою 179 калорій.

2. ЛІСОВИЙ СМОТІ З ЧЕРВОНИМ БУРЯКОМ

Вам знадобиться:

  • 1 склянка чорниці
  • 1/2 склянки свіжої або замороженої малини
  • ½ склянки подрібненого вареного буряка
  • ½ чашки грецького йогурту
  • ¼ склянки апельсинового соку
  • 1 чайна ложка сиропу агави

Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Напій готовий, можна подавати до столу.

Зміст напою 219 калорій.

3. ГРУДОВИЙ КРУК З М’ЯТОЮ

Вам знадобиться:

  • 2 склянки шматочків дині (без кубиків)
  • 2 столові ложки свіжої м’яти
  • 1/2 склянки грецького йогурту

Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Напій готовий, можна подавати до столу.

Зміст напою 98 калорій.

4. КРЕМ-ГЛАДКИЙ З АВОКАДОМ І МАНГО

Вам знадобиться:

  • ½ склянки нарізаного авокадо
  • 1 склянка нарізаного манго
  • 1 столова ложка соку лайма
  • 1 столова ложка свіжої м’яти
  • 1 столова ложка меду
  • 2 склянки льоду

Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Напій готовий, можна подавати до столу.