- МУЗИКА
- ФОТО
- ФІЛЬМ І ВІДЕО
- Культурна служба
- Компанія
- Самовдосконалення
- Натхнення та мотивація
Смузі в даний час є дуже популярним і популярним напоєм, який втамовує спрагу і наповнює шлунок. Увечері, однак, необхідно звертати увагу на кількість калорій і готувати напій тільки з корисних інгредієнтів.
1. ЧОРНИЙ ГЛАДКИЙ З ЯГОДИЦЯМИ
Вам знадобиться:
- ¼ чашки вівсяних пластівців
- ¼ склянки нежирного молока
- 1 столова ложка тертого свіжого імбиру
- 1 склянка свіжої ожини
- 1 склянка нарізаної полуниці
- 1 чайна ложка меду
- ½ склянки льоду
Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Напій готовий, можна подавати до столу.
Зміст напою 179 калорій.
2. ЛІСОВИЙ СМОТІ З ЧЕРВОНИМ БУРЯКОМ
Вам знадобиться:
- 1 склянка чорниці
- 1/2 склянки свіжої або замороженої малини
- ½ склянки подрібненого вареного буряка
- ½ чашки грецького йогурту
- ¼ склянки апельсинового соку
- 1 чайна ложка сиропу агави
Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Напій готовий, можна подавати до столу.
Зміст напою 219 калорій.
3. ГРУДОВИЙ КРУК З М’ЯТОЮ
Вам знадобиться:
- 2 склянки шматочків дині (без кубиків)
- 2 столові ложки свіжої м’яти
- 1/2 склянки грецького йогурту
Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Напій готовий, можна подавати до столу.
Зміст напою 98 калорій.
4. КРЕМ-ГЛАДКИЙ З АВОКАДОМ І МАНГО
Вам знадобиться:
- ½ склянки нарізаного авокадо
- 1 склянка нарізаного манго
- 1 столова ложка соку лайма
- 1 столова ложка свіжої м’яти
- 1 столова ложка меду
- 2 склянки льоду
Підхід: Помістіть усі інгредієнти в блендер і ретельно перемішайте. Напій готовий, можна подавати до столу.