Я бачу це також по-своєму: (((((. Але я не можу нічого вкласти в свій порядок денний, крім прогулянок 30 'на день:(. Те, що я втискаю (англійська, шопінг), все виходить із сну. багато залишилось для миру:))), у мене буде більше часу для себе:)).

низький

Ні, дякую за допомогу:).

Я думаю, що ти закінчуєшся.

Я також їжу перед сном. Безпосередньо. І я це роблю. Фактично. Ось так я дуже добре худну.

Справа в тому, що, коли і скільки становить ваше загальне споживання калорій

Моя велика проблема полягає в тому, що я теж не голодна після 4. Тому я вважаю, що волію не їсти:). Білка не може бути за 90 днів, лише коли є день: (((, але я планую змінити свій раціон:).

Інша причина 4-ї години полягає в тому, що я приходжу додому до 4-ї години, я все ще закінчую свою роботу (звичайно, всі сидячи) на кілька годин, а потім переходжу в ліжко. Якби я їв після цього, я б більше не худнув:(.

На мою думку, помилкова думка полягає в тому, що після 4 ви вже не можете їсти. Може. Фактично. Я маю! просто не їжте вуглеводи після слова 3. жир/білок може йти, власне! Іди теж!

(Звичайно, в помірних кількостях, і загальне споживання калорій не повинно бути більшим, ніж раніше, тому все, що ви додасте, приймайте з самого ранку)

Дякую, так що принаймні я вирішую, чому і коли включати цю омегу в день:).

Я навіть не знав, що лляне масло також містить омега 3:)))) і крім того воно дешевше риб’ячого жиру. Ціна останнього стрибнула на зоряне небо за один рік, ціна щомісячної порції 1200 фто вже становить 2000 форинтів: ((((.

Я навіть не чув про омега-6.

Невже вам доводиться їсти ввечері? Оскільки після 4 я вже не дуже багато їжу, тобто близько 4, я закінчую їсти. Я маю на увазі тоді ти вечеряти.

омега 3: лляне масло (партія копійки в органічному магазині)

риб’ячий жир (це вже дорожче

омега 6: олія насіння гарбуза

Їх можна наливати в салати за два прийоми їжі, коли ви не хочете вуглеводи. (у вечірні години). Звичайно, вам крім них потрібен білок!

Однак споживання жиру з інших страв повинно бути рівним 0 або мінімальним порівняно з можливостями (де ch повинен бути основним джерелом енергії поряд з білком)

Звичайно, вам також потрібні мінімальні жири.

Дякуємо за підтвердження gergőke:)

У своєму попередньому дописі ви писали:

"Я думаю, що частка макроелементів у хорошій дієті виглядає так:

40% ch (низький ГІ)

20% жиру (в основному омега-3,6, але решта потрібна) "

Я хотів би запитати, чому ви вирішили зробити сирійські "переважно омега 3 і 6"

з якогось штучного джерела?

Це цілком зрозуміло!

Перед гонкою бодібілдери також значно зменшують (НАДКІЛЬКО ДНІВ) Ч. У них навіть немає сил тренуватися в той час.

Глікоген виводиться з м’язів з невеликим вмістом ch, а разом з ним і з водою. (цим різко зменшує вагу людини!)

І, звичайно, дієта в цей момент слабшає.

Інший полягає в тому, що для нормального функціонування мозку потрібно 30 г на добу на день (але це те, що ви приймаєте навіть під час аткінса, що б ви не говорили)

Якщо я задумався, ви підходите до речей з точки зору бодібілдингу. Скажіть, будь ласка, що коли глікоген виснажується з м’язів та печінки, це знижує працездатність. Можливо, вони вам вірять краще і не роблять щеплення відразу.

Ну, справа не в тому, щоб приймати кальцій, а глюконат кальцію, якщо ви хочете штучне джерело, оскільки кальцій знаходиться в цьому неорганічному зв’язку і може засвоюватися в кислих середовищах. Аткінс підкислює організм. Найкраще не імпортувати зі штучного джерела. У будь-якому випадку, я радий, що ти не тикаєш автоматично, як деякі. Це ставлення є співчутливим і цілеспрямованим. Ми будемо розумніші з кожною думкою.

Гарного дня

Я думаю, частка макроелементів у хорошій дієті виглядає так:

40% ch (низький ГІ)

20% жиру (переважно омега-3,6, але потрібно інше)

Ви знаєте мою думку з цього приводу.

Але якщо мені доведеться писати більше

Я кажу, що не пам’ятаю, щоб Аткінс окремо писав про дефіцит кальцію, але це могло змусити його писати про це.

Тільки трохи науки: Недобро брати кальцій із добавок з аткінсом, оскільки він хелатує в кислому середовищі, це тип солі, який пригнічує всмоктування кальцію через стінки кишечника. Вибачте, якщо я був занадто науковим

це гарна ідея від професіоналів індивідуального режиму харчування та фізичних вправ, але я зверну вашу увагу на те, що 90% людей не мають для цього фінансових ресурсів. (оскільки особистий дієтолог і тренер досить тягнуть). а якщо це не так персоналізовано, ви отримаєте той самий заздалегідь скопійований стандартний режим харчування та тренувань, що не краще, ніж вибрати дієту, якої слід дотримуватися з Інтернету.

дієти з низьким вмістом вуглеводів з’явилися для багатьох людей (про що ви можете прочитати тут також на цій сторінці), оскільки їх відносно легко дотримуватися, а також вони ефективні.

Отже, 4-й етап? Його верхня межа становить 120 г ch.

AZ вже не такий малий.

Ми з Хоксою це вже спростували! У нас не було пошкодження мозку, паралічу, зменшення м’язової тканини, дефіциту кальцію в організмі.

У мене не закінчилася дієта дієтолога, не десять років, але я набрав вагу або 3 кг за місяць, рухаючись якомога більше своєю вагою на той час і ще не напружуючи суглоби (зауважте, аеробні вправи все ще проблема із суглобами може бути причиною моєї ваги). Так, і у мене було постійне почуття голоду, що робило мене сварливим, нудним, агресивним, дратівливим, головним болем. Переважно м’ясо, свіжі овочі, рис, цільнозернові речі потрібно було їсти у визначених кількостях. Голодування на кубі, проте 1500 ккал/день. Очевидно, мій метаболізм вимагав би ще менше. Потім прийшов Аткінс, який обійшов цю тему, прочитавши все, що з цим можна було знайти. У своїй книзі він також спростовує контраргументи.