Оголошення

хвилини

Оголошення

Ми подивимось на наші дієтичні знання, звички та все те, що не помічається у нашому повсякденному житті, але в нашому нинішньому стані в нас може виникнути те, що ми “вільні чи не вільні під час вагітності?!”

Дієта

Не бійтеся, не слід вводити будь-які суттєві обмеження під час вагітності, які б значно зменшили ваш комфорт. Звичайно, прислів’я про те, що «Заборонені фрукти солодші», точно вписується і в цю ситуацію. Далі ми розглянемо, яких основних правил слід дотримуватися під час дієти та які дієтичні зміни ми можемо зробити, щоб полегшити прийняття першої, шокуючої фази вагітності для багатьох.

Зміни в харчових звичках і стан матері у першому триместрі часто ототожнюють із статтю дитини або іншими характеристиками, але кожна вагітність різна, і кожна жінка по-різному реагує на вагітність, залежно від генетики, віку, фізичного стану тощо. Це далеко не впевнено, що ваша вагітність буде точно такою, як у вашої матері, і це не так, якщо ви не почуваєтеся погано під час першої вагітності, у вас її не буде при наступній вагітності, навіть якщо діти однакові секс. У першому триместрі щоденне життя більшості майбутніх мам може характеризуватися нудотою, нудотою та проблемами з кислотою.

Ось декілька порад, особливо щодо прийому їжі, щоб "пройти" перший триместр:

  • багато разів ми їмо мало - не рекомендується перекушувати цілий день, але 1-2 прийоми їжі зі здоровим ласощами, напр. плоди нездужання можна зменшити
  • уникайте продуктів з сильним запахом і запахом
  • готуйте багаті вуглеводами закуски та рідини на тумбочці, щоб запобігти запамороченню та нудоті після вставання з ліжка
  • не стрибайте з ліжка, просто спершу посидьте кілька хвилин
  • імбир і м’ята зменшують нудоту, але деякі майбутні мами клянуться жувати
  • кола також допомагає багатьом майбутнім мамам (але її споживання дещо рекомендується завдяки вмісту вуглекислоти та кофеїну)
  • намагайтеся не відчувати мучительного голоду, завжди їжте вчасно
  • якщо ви часто страждаєте від скарг на шлункову кислоту, спробуйте створити лужну дієту
  • вживати багато рідини (особливо мінеральної води та фруктових або свіжих соків)

Протягом дев'яти місяців вагітності майбутня мама може вимагати їжі та напоїв, які ми ніколи не їли, або, можливо, не любили, або просто хочуть споживати їх у поєднанні, яке явно не є загальним. У цьому немає нічого поганого, але не будемо забувати, що фраза "я повинен їсти замість двох" не зовсім відповідає дійсності, оскільки споживання калорій для вагітних становить лише 15-20% від нормального споживання. більше. Звичайно, важливо харчуватися різноманітно, їсти багату вітамінами їжу і зовсім не худнути.!

Ось деякі продукти та напої, яких слід уникати або зменшувати під час вагітності:

  • непастеризоване молоко та молочні продукти, плісняві сири - брі, камамбер, рокфор, сире молоко тощо.
  • страви з сирого м’яса - карпаччо, суші, тартарські стейки тощо.
  • яєчні страви, в яких яйця напів- або повністю сирі - напр. соус карбонара, яйця всмятку, смажені яйця, кілька заправок для салатів
  • сильно гостра їжа
  • газовані безалкогольні напої
  • морська риба та морська риба - споживання цих продуктів є суперечливим, оскільки і риба, і морська риба є одним із найкращих джерел споживання білка, але через сумнівний вміст ртуті багато хто утримується від їх споживання, тому споживає їх 1 Рекомендується -2 рази на тиждень.

Алкоголь, кава та сигарети

Кава не заборонена, але в цьому випадку рекомендується помірне вживання. Зазвичай кажуть, що на день можна вживати 2-3 кави еспресо. Однак це потрібно уточнити, оскільки не тільки кава містить кофеїн, але також чай, какао, а отже, шоколад, кола та інші безалкогольні напої. Відповідно, ми вважаємо за краще намагатися забезпечити, щоб щоденна кількість споживаного кофеїну під час вагітності не перевищувала 150-200 міліграм. Деякі приблизні дані про вміст кофеїну - не претендуючи на вичерпність:

Продукт Кофеїн мг/жирна унція * Кофеїн мг/100 мл
Енергетичний напій (Red Bull, Bomba, Monster) 8,9 - 10 30.09 - 33.81
Кока-кола (вишневий кокс, класичний, нульовий) 2.8 9.47
Прессо кава 51.3 173,47
Розчинна кава 7.1 24.01
Фанта, Імбир 0 0
Пепсі-кола 3.2 10,82
Mountain Dew 4.5 15.22
Чорний чай 5.9 19.95
Зелений чай, розчинний чай 3.1 10.48
Білий чай 1.9 6.42
Темний шоколад 60-80
Молочний шоколад 20-30
Какао-порошок (голландський (100 г) 78

джерело: http://www.energyfiend.com/
* Американська "унція рідини" відповідає 29,5735 мл.

Сигарети потрапляють до абсолютно забороненої категорії. Це може сильно нашкодити плоду, тому його слід уникати. Також необхідно обмежити вживання алкоголю, звичайно, іноді 1-1 склянка вина вам не буде коштувати, але регулярного та/або великого обсягу вживання алкоголю слід уникати протягом 9 місяців.

У більшості майбутніх мам лише відсутність менструації та подальший тест повідомляють велику новину про те, що дитина приходить. Багато хто задається питанням, чи не зашкодить плоду велика кількість алкоголю та/або сигарет, прийнятих протягом перших кількох тижнів вагітності. Відповідь цілком одностайна. До 6-го тижня вагітності т. Зв Застосовується принцип "все або нічого", що означає, що якщо плід пошкоджений, він гине, але якщо у вашої дитини серцебиття відбувається близько 6 тижня, вам не доведеться турбуватися про вживані алкоголь та сигарети.

У наступній статті ми продовжимо з інформацією про спосіб життя вагітних.