Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.

Досі не має страховки?

Знайдіть охоплення здоров’ям.

Боріться з болем

Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.

Іспанська література

Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.

Знайдіть програми та послуги поблизу вас

ноги

Вправи для стоп і пальців

Згинання щиколотки

  • Покладіть гирю на одну ногу і утримуйте за бік басейну для балансу.
  • Зігніть ногу вгору, потім вниз.
  • Повторіть з іншою ногою.

Згинання пальців

  • Покладіть гирю на одну ногу і утримуйте за бік басейну для балансу.
  • Злегка підніміть коліно. Зігніть пальці, а потім випряміть їх.
  • Повторіть з іншою ногою.

Окружність щиколотки

  • Покладіть гирю на одну ногу і утримуйте за бік басейну для балансу.
  • Зробіть великим колом ногу, рухаючи щиколоткою.
  • Повторіть кола в зворотному напрямку, потім продовжте вправу іншою ногою.