рік Меггі, тобі набридла ця штукатурка з:-))) s:-)))? І ти не обходиш плінтусом після того навчального зв’язку? Нехай швидко заживає .
Меґгі carpediemka: отже, я подивився в мережі щось про ті палички - хімічний склад, який я не знайшов, а щодо побічних ефектів, то він, мабуть, схожий на інші. Він містить етногестрел, синтетичний гестаген. Одне, що якщо покласти його, отже, у мене є місця від 3 до 5 років, але з іншого боку, якщо у мене немає таблеток, я можу просто призначити іншу, але якщо паличка для мене є проблемою, я викину її у вікно близько 270e, і це прийде до мене достатньо, тому, мабуть, я залишаю це як є.
Меґгі kapsch: саме сьогодні у мене теж є придурок у той день, тому що у мене відчуття, що я міг би знати принаймні 2 вертушки, але також ці півкіло ... . це des sxbpx sxbpx єдине, що мене блокує в цьому, це ідея про жах, який я хотів би в понеділок, вона помітила на вагах, від яких мені стало б погано ще приблизно тиждень, тож я бачу це знову на якомусь календарі, або морквяно-курячому я буду містити стільки вітамінів Приємний день
Капш meggy: чудово, не потрібно бути депке! s s
при такому зважуванні це насправді лише питання звички. Я кладу табличку на ваги і просто документую її. тому я нічого не рухаю, я нічого не рухаю. Я завантажую, як зазвичай, лише обнулюю вагу між сировиною. pohodicka…
Меґгі Сьогодні я зрозумів, що, мабуть, я якось зробив свій внесок, хоча я беру до уваги, що я все ще важив 67 кілограмів у грудні і зараз маю ці 60-60,5, тому, мабуть, це природний стовбур, який потребує часу, щоб почати знову - і Дивлюсь, де я роблю помилку. sxstrechx sxstrechx Мені просто цікаво, що коли. Нічого - я не буду панікувати, я дійсно почну зав'язувати лише в понеділок (як писав Капш, це спонукає не грішити у вихідні), щоб у мене не було непотрібний депк, і я зачекаю, коли вага знову впаде.
карпедіємка гм, зараз я думаю, зараз у мене нікого немає поруч, або я знаю, ніби вона спробувала ці палички, спробуй заглянути в мережу, це однозначно плюс і мінус, як і все
Зараз у мене Diane 35, які мають сильний вплив на шкіру та волосся
з цими паличками спробуй зазирнути, як і з хімією в них, мені також було б цікаво
Меґгі carpediemka -якщо я можу запитати, що ти зараз береш-я думав про палицю, яку кладуть під козу, і підозрюю це протягом 3 місяців, я просто не знаю нікого, хто її має, тому не знаю, чи є будь-які побічні ефекти
карпедіємка тож я змінив їм кілька видів, але врешті-решт мені допоміг лише такий стиль харчування та фізичних вправ
Меґгі carpediemka - але моя каже, що цього не може бути, але в іншому випадку я не можу це пояснити .... і звичайно, ви можете порадити, я вітаю все, що мені допоможе і "полегшить життя"
карпедіємка Привіт, Меггі, я також давно займаюся проблемою HAk і набираю вагу, тому наткнувся на жінку, і я кажу це так, і тому вони мають вагу, я приймаю це стільки і стільки, вона намагався переконати мене, що це не впливає на вагу через мої харчові звички - отже, я з того часу ходжу до іншого лікаря
з тим зважуванням (якщо я теж можу відповісти) я зважив не все, лише хліб, якісь гарніри, і це сталося, спробуй, що тобі підходить, ти побачиш
Меґгі kapsch - мені, мабуть, серйозно доведеться придбати цю вагу digi, тому що зараз це просто вузол калерару, і я все ще його вирішую вранці sxudivx sxudivx важив близько 55-56 кілограмів, після моєї другої дочки у мене було 84 бонус, він сам був зменшений до 60 років 8 і тривав до минулого року, до літа - без жодних зусиль, але тоді я побіг до Сілеста і пробіг 67-68 кілограмів на той самий час, що і раніше - я все ще мав це в кінці грудня 2009 року. Це факт, що мені вже вдалося вдарити по цих 60 штуках, але я сподівався, що до літа я стану у вас знову мої солодкі 55 кілограмів, так що кожен, навіть маленький крок нагору, може налякай мене досить Este otazocka - ти там пишеш, що зважувати було не дуже цікаво - інакше навіть без цього я не отримую задоволення?
Капш meggy: ну, я б все-таки розглянув купу диг-ваг. коштує близько 300ск, жодної пальки. тому що з часом, коли тижневі різниці становитимуть 200-300г, це буде демотивуючим, коли ти бачиш ту саму кількість майже протягом місяця.
і ще одне - не зав'язуйте кожен день. визначтеся в якийсь день тижня - у понеділок (щоб у вас була мотивація бути зразковими всі вихідні) і зав’яжіть себе лише тоді і завжди за однакових умов - без одягу, не з’їденого, не п’яного, бажано навіть доглянутого…
Меґгі Ніа-я завжди займаюся близько 19.00 для іноземців, коли я займаюся в 20.00, а я сплю близько 22.00-23.00, а це приблизно 2 години. спати, тож тому я трохи боюся цих пакетиків
Меґгі kapsch-ok, так що я ризикую, тільки сьогодні вранці я був дуже переляканий, тому що минулого ранку я важив 60, увесь день я їв саме те, що запланував і як завжди, а сьогодні вранці це було на вазі 60 і шматок (у мене немає цифрового, тому саме тому я взагалі не знаю, чому до цього, і я досить невдоволений цим, бо, як і спуск може мене збудити, це повністю витягнуло мене з моє самопочуття, і я його зовсім не сумував - хоча ми були вчора в гостях, і я вирішив, чи не буду звинувачувати себе, але врешті-решт не дав себе, саме для того, щоб не зіпсувати це і все ж, якби лише думка
Капш meggy: Я не вживаю зайвої їжі перед вправою. зазвичай це працює в моїй їдальні, і я займаюся близько години, півтори години, щоб воно не застрягло в моєму шлунку. а після тренувань і стресів я з’їдаю трохи фруктів (це завжди потрібно для захисту м’язів), приймаю душ і приблизно через півгодини після цього їжу звичайну їжу (білка повинно бути більше, особливо немолочного, але коли ви тренуєтесь ввечері зрозуміло, що тоді ви їсте щось на манер вечері). але про фрукти не потрібно забувати!
Ніа Залежно від того, коли сьогодні ввечері.
Я буду займатися близько четвертого, а на п’ятому йогурт, пластівці ...
Якщо я займаюся ввечері, у мене є сир + пластівці о восьмій. Особисто для мене це не проблема.
Але ви також можете включити гірку овочів. Якщо ви боїтесь доглядачів на вечір, просто випийте сиру, домашнього сиру та купу овочів. Тобі вирішувати.
Але вам точно не доведеться турбуватися про це!
Меґгі Чи не достатньо вуглеводів у фруктах та вівсі на вечерю? Не було б кращого яйця та деяких овочів?
Ніа Меггі, є також тема, заснована на поппінгу та фізичних вправах.
Я особисто вам раджу; Через 30 хвилин після тренування організм все одно спалює жир, тобто воно готове до вживання не пізніше, ніж через годину після тренування. Отже, якщо ви репетируєте о 16:00 (я кажу це як приклад, ви організуєте це, як вам потрібно), тоді ви отримаєте частину о 17:00. Я не кажу, це, мабуть, у вас не вийде рівно на хвилину. Це просто демонстрація. Потрібно додати білок. Тож йогурт, вівсянка + фрукти точно нічого не зіпсують
Меґгі Ні, дякую за прийом, я вже подивився це і трохи виправив, і повільно покидаю мене, я все ще вирішую, що можу зробити після вправи, боюся, що коли я даю фрукти після вправи і щось інше, тому вся моя вправа не матиме бажаного ефекту, майже навпаки
Меґгі kapsch - це чудово, я все-таки заглянув,., щоб отримати його ssa, і зараз я почав його міняти, я дійсно посилюю його одного вечора, а другий степпер. Ozaj і iank вдарили саме те, що я вирішив. Я можу дати трохи вдень трохи фрукти? Після фізичних вправ у мене зазвичай є лише овочі та вода - тут і там білий йогурт. Більшість із них я практикую з 19:00 і сплю близько 22-23.
Капш Меггі: у вас є справді чудова можливість поїхати додому. у будь-якому випадку першорядна лише дієта. якщо організму недостатньо та збалансовано, воно ніколи не почне спалювати жир або нарощувати м’язи, а перейде в позаекономічний режим. і особливо не забувайте завжди їсти фрукти після фізичних вправ і через півгодини звичайну, багату білком їжу.
схрещені пальці!
Меґгі Це майже необхідність, під час моєї роботи та двох дітей мені важко вирватися з дому. Я радий, що знайду час хоча б на цю вправу. Це правда, що мотиваційний тренер з часом знайдеться час, тому що я не завжди хочу, і іноді мені доводиться буквально змушувати себе, але думка про те, що я все-таки можу щось викрикати зі свого тіла, є досить сильною мотивацією. Це - знову, що тут буде весна - тоді я також додайте ковзани та велосипед до зміцнення, так що, сподіваюся, я знову можу десь знайти свою дупу.
johnnySVK Ну . ти, мабуть, шукаєш щось, що ти можеш зробити вдома ... але так факт: спінінг робиться групами . цей інструктор там розмовляє, а ти макас і макас. Ну, вони спали близько 700-800 тис. Кал. Куб.см протягом приблизно 50 хвилин обертання (хоча мені це сподобалось, але дисплей показує мені стільки) .... Я не можу собі уявити, що степпер замінить обертання...
Меґгі Ну, я подивився - я вже знаю, і степпер його не замінить?
аполенка Меггі: м http://magazin.atlas.sk/zdravie/chudnut… e-do-formy m
Меґгі Не кажи мені - що це.
johnnySVK якщо ви хочете ідеальну дупу, рекомендую спінінг. Я їду близько року, і дружина не може подивитися на мою. Твердої вона теж не бачила .хехе
Меґгі Дійсно, крім вправи, я знаю, що аеробіка була б, мабуть, кращою, але приблизно 5 років тому у мене було близько 80 кілограмів, тоді я поміняв роботу (відкрив бізнес), і кілограми за півроку впали до 60, єдиний дурним було те, що я десь у той період втратив свою попку, з тих пір деякі з цих кілограмів знову набрали вагу, але дупи вже немає, тому я намагаюся сформувати її, просто зміцнивши - і справа не лише в моїй попі ...
Меґгі Я йду на опитування
аполенка Меггі: ось у вас є зразки меню m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Порівняйте їх з вашими, і ви побачите, наскільки глибоко у вас не вистачає білків і жирів. Ви більш-менш на вуглеводній їжі. Не дивуйтеся, якщо ви не худнете. Він нежирний з білка, а не з вуглеводів. Один з них набирає вагу.
Меґгі Привіт, я дивився на це зараз, і проблема, мабуть, у мене це було, але у мене цього відчуття немає, точніше я не голодний, і того, що я їжу, мені досить.: наприклад, вчора - на сніданок 1 розчин зі скибочкою окісту птиці, яблуком приблизно через 3 години, потім на обід близько 250 г вареної картоплі та 1 середній огірок і апельсин, потім знову через 3 години яблуко, потім йогурт, в якому я мав 1 яблуко і 1 апельсин, а потім боляче взяв кілька солоних паличок, щоб не знати …… Не знаю, що таке їсти більше і не каятися ……….
аполенка meggy: киньте меню з кількістю і подивіться, де помилка. В іншому випадку це дійсно може бути вправою. Я особисто займаюся аеробікою 3 рази на тиждень, і результатів ніде не видно. Швидше набирати вагу. Але це індивідуально для кожного. Тож ми побачимо на основі того, скільки і про що ви говорите.
johnnySVK НІ ... але ви все одно можете спробувати ратифікувати те, що ви їсте, інакше ви не будете знати, хто ви. Можливо, у вас було трохи, ваш обмін речовин сповільнився, або якщо ви його теж прийняли, словом, фізичних вправ недостатньо, щоб спалити все, що ви їсте додатково. І навіть для схуднення я особисто вважаю, що аеробні вправи (біг, спінінг, аеробіка) ефективніші за анаеробні вправи (зміцнення). Ви можете набрати м’язи, але вага може збільшуватися, коли вода зв’язується з м’язами. Цей рейтинг KJ не такий вже й вимогливий, це просто отримати огляд того, якою великою порцією ви повинні бути, щоб потрапити йому в очі, інакше вам не доведеться ратифікувати KJ все своє життя. Це не обов'язково. Обов’язково це лише в тому випадку, якщо людина не знає, чому вона не худне, навіть якщо вважає, що повинна. І це має бути регулярно 5-6 разів на день, але ви, напевно, це вже знаєте. Просто прочитайте на зеленій полиці "статті про схуднення", дайте пораду досвідченішим (капш, аполенка, але також пагорб інших може порадити добре) ...