мама2 Привіт Домініка.
Як справи?
Мене цілком цікавить ваша бідна "доля", тому що після місяця їжі за цим сайтом і збільшення доходу, Я АБСОЛЮТЬ НЕ ПОДАВ.
Тому мені цікаво, чи це почалося для вас, чи що.
Тож мене це дуже дратує, але, можливо, через 2 тижні вага покаже мені щось приємне.

здорова

аполенка peta: Я також не користуюся столом Міра. Ви також можете розраховувати на веб-сайти flora.sk, flora.cz, merilyn.cz ... тощо.

пета6484 поспішно всі, я також досить часто вас тут читаю, я знаю все про здорову дієту, і єдине, чого я не розумію, це таблиця, яка виключає ваші калорійні жири, і інші речі, які Мірко дав тут, я не можу кинути в них це, і я не можу втратити все, якби хтось дуже хотів, і він міг пояснити мені це або надіслати мені по електронній пошті, тому що я не часто відвідую мережу, було б велике спасибі всім за ваше бажання Peta e [email protected] e

dominikaa jaaj я не писав, в якому з овочів достатньо білка, можете мені порадити? Я знайшов брокколі, цвітну капусту ...

dominikaa коли я обчислюю добове споживання, я іноді констатую м’ясо в сирому, а іноді у вареному, запеченому стані, - але, звичайно, кожен має різні значення./Я беру їх із таблиць продуктів. вони в порядку? оскільки щось не збігається на інших сайтах.
чи має значення, якщо я стрибаю з ним так? що колись я констатую вихідний стан, а інколи готовий стан ...
Я також пишу вкладення, це нормально?
що стосується моєї ваги, то я не зважувався до неділі, але я не відчуваю, що худну, головне, що я регулярно харчуюся, а не як ніколи.
який з овочів має

тіні домініка, дієту слід додавати поступово, але необхідно досягти нормальних значень. Міро каже, що можна набрати 2-4 кг, але тоді вага повинна бути меншою. Ніхто взагалі нічого не бере. Це інакше. Але ви їсте добре, не хвилюйтеся, це спрацює.

аполенка dominikaa: l viewtopic.php? t = 58336 л

dominikaa а яка тема зденка?

аполенка dominikaa: Я теж набрав вагу на початку. потрібно терпіння. Тепер я теж переживаю. Не бійтеся їсти достатньо. Зденка також сіла на дієту від "Компліменту". Вона все ще хвилювалася, ми продовжували писати їй, що їсти достатньо, але вона боялася. Тепер вона нарешті зателефонувала і прочитала їй, як вона щаслива. Це почалося! Киньте меню спокійно, і ми побачимо, що потрібно. Один раз/після першої втрати ваги/я схудла. Немовлята переконали мене додати до свого раціону. Але мені було страшно. Врешті-решт, я погодився і… . фунт майже менше.

dominikaa капш, аполенка,…. ви були тут так довго, ви не пам'ятаєте когось, хто так запустив ваш метаболізм, я хотів би прочитати статтю, є люди, які починають це, але вони папалюють, і я це роблю раз на день - тоді я майже нічого не шукаю в темах ....
коли я так боюся, що це не спрацює для мене, я знаю, що ниття мені не допоможе, але я папам, щодня читаю статті як божевільні, тому не перестаю їсти ... Я відчуваю себе ривок, сегра сміється з мене, що я їжу і набираю вагу, що те, чого я чекаю, але я чекаю, я чекаю sxbpx sxbpx

аполенка dominikaa: žeby toto? м http://compex.zdravie-sk.eu/tukomer-y2009.php м

Капш домініка: можливо, у них це діабетологічно/дієтологічно, але в стані нашого охорони здоров’я я сильно сумніваюся в цьому ...

dominikaa Однак є прилад для вимірювання базального обміну, ви про це щось знаєте?

аполенка Смак смазових плям - невиразний, трохи пахне оцтом. Ви можете придбати його в оздоровчих магазинах. харчування. Але у них це не скрізь.

dominikaa ну спасибі
як смак плям? у гарбузі достатньо білка, щось подібне вжалило б, оскільки погоня за 100 г В на день для мене є котом, де його взяти ?
за тиждень наважусь, дитино, але коли знову буде вище, я не знаю, що робити

Капш Домініка: на мій погляд, робити дешеві вправи не добре. оскільки тіло не має енергії і горить дуже м’яко (він знає, що у нього порожній бак, тому воно також потрапляє на пари), кожен раз енергія спочатку обертається тричі, поки остаточно не спала. якщо ви думаєте, що хліб з шинкою твердий перед тим, як бігти, тоді вам потрібно випити кислуватого напою. але я швидше мав би більш суху дієту перед фізичними вправами або, чи це було б краще для мене, це, мабуть, заблокувало б мене. але це може бути по-справжньому слабким. коджаєм 40хлібців зі скибочкою шинки, бігайте, після душу отримуєте фрукти і наполовину хороший сніданок (просто дайте більше білка).

аполенка домініка: жоден котедж не можна давати цілим і багато овочів. М’ясо та інші зважують у сирому вигляді. Оскільки 100 г вареного - це 130 г свіжого. Тоді йому вистачає білка. Для хліба вивчіть склад.

dominikaa Дитинко, чи можу я розбити весь сир коттег на вечерю відразу, сам? до 20г В це поміститься, я просто десь читав, що це багато. Мені це не надто цікаво, оскільки в ньому 180 г, і коли я нічого не роблю, мені це дуже подобається.
як це з mesca на обід: у сирому стані має бути скільки? 100г? Я завжди важив у вареному стані, це було 100 г, це багато?
який хліб ви купуєте? Я продовжую бігати по цих магазинах sxudivx sxudivx
поки що я купую ті, що пресовані від mestechter, або, як його ще називають, зараз у мене їх немає - 100% цільного зерна. Він все ще досить привернув мій погляд від пенаму. Але я хотів би включити такий м’який свіжий, я ще не наважився пекти хліб, я люблю вуса, я можу робити все, що хрумтить, перш ніж це було чіпси.
хтось використовує цикорій? як ви це готуєте? Я бачив її сьогодні в прекрасному овочі, я знаю, що гаряче, що ти з ним робиш?
Як це вранці з фізичними вправами? Я снідаю о 8:00, і я хотів би піти на пробіжки раніше, як правило, 70 г шинки або сирного хліба + овочі? або щось потрібно змінити, жуйте на голодний шлунок, якщо ви тренуєтесь, щоб протягом дня тіло краще горіло, що ви думаєте про це?

Капш dominikaaa: Звичайно, я сподіваюся, ви не всі нежирні. досить напівжирний - іноземний йогурт близько 3%. але додайте здорові речі - оливки, горіхи, маску.

dominikaa Привіт Даніелко, як справи? Зараз я пилюю близько 5500 кДж, я не зважився, боюся стояти на цій вазі, наважусь приблизно через тиждень. Дякую, дитино, що мене взагалі списали, я песиміст, га? важко, коли моя сестра їсть вдома один раз на день, або в даний час вона сидить на дієті, яка 5 разів на день їсть все, але мало і худне щотижня, і я набираю вагу, але, сподіваюся, виявляється, у мене проблема, у мене живіт не звик до такої кількості їжі, і це мене дуже турбує, чи не можу я, наприклад, вживати йогурт? чи сир? ви знаєте обсяг це lotaaaa. Хіба не можливо, що я вкладаю менше обсягу, але більше калорій? хм
Сьогодні я спекла тіні сирники - вони чудові, мені довелося перевірити, щоб не сильно їх розтріскувати

miska19 Привіт Домініка,
Я думаю, що здорова старість може бути крайньою, не можна бути одержимим, але якщо ви хочете схуднути, можете трохи розраховувати.
Ви точно не наберете 6 кг! При збільшенні, як правило, макс. 2 фунтів. Я раджу вам знайти цінність, яка ідеально підходить для підтримки, їжте стільки часу деякий час - припустимо, через кілька тижнів (два-три мінімуми) метаболізм почнеться. Тоді ви можете трохи зменшити назад, або можете трохи змінити дохід, щоб організм не вивчив число. І звичайно, вправи (аеробні заходи ідеально підходять для схуднення) приблизно 3-4 рази на тиждень.

І не сприймайте це так трагічно! Мисли позитивно.

Капш домініка: на мій погляд, здорове харчування не може бути крайнім. це крайнє лише для людей, які просто думають, що харчуються здорово - веганів, людей, що голодують тощо. Звичайно, коли ви це дізнаєтесь, вас не потрібно піднімати і постійно докоряти. навіть через тривалий час це більше не буде потрібно - у вас це буде в очах (хоча я вважаю за краще зважувати майже через два роки - я кажу собі, що це найменше, що я можу зробити для себе). потрібно просто змінити багато їжі, відкрити для себе щось нове, поекспериментувати з рецептами та інгредієнтами. тому що людям приємно пахне, і вони захочуть сильних смаків - солоних і особливо солодких. Зараз я їв такий сир (але я прийшов скуштувати котедж). життя - це зміна, а також дієта.

dominikaa danielka: Вибачте, я тут заскакую, але ви поруч зі мною, у вас дуже схожа проблема, як і у мене. Ну, у мене 163 см і 59 кг, я наближаюся до 60 кг, чого у мене ніколи не було ? спочатку я повинен прийняти той факт, що я справді наберу вагу, я просто боюся, що це буде 6 кг, що вееееееееа.
Капш: У мене теж є хлопець, ми разом уже 7 років, це дуже золотаво, коли я почав трохи їсти, я все ще лаяв того маленького папу, коли я ледь не заплакав від своєї ваги, коли минулого разу показав йому цю сторінку тому що я справді більше не міг думати, якщо це не екстремально, ти знаєш, підрахунок B, S, T .... сторінка йому сподобалась, мабуть, ще й тому, що я .

danielka27 Привіт, Домінікаа, у мене також є така проблема, що я робив маленького папського, і зараз воно зростає, у мене також є деп, який твій зріст і вага? Я вже набрав 3 кг, і це марно для мене…. sxudivx sxudivx також подумайте, як діяти далі.

Ytak dominika: тримайся, я не їв занадто багато, і один прийом їжі на день відгодів мене до 84 кілограмів, я ніколи не їв стільки, як зараз, і я стільки схуднув, ти повинен спочатку пришвидшити свій метаболізм і переконайте своє тіло, що вам не потрібно його витирати, і тоді воно почнеться

dominikaa о, я мав це зробити взимку - у цій куртці здобуток не був би настільки помітним, тепер, коли всі кидають хитрощі, а я набираю sxudivx sxudivx це жахливо демотивує. Я не знаю дівчат, боюся, що не хочу важити 60 кг! Я ніколи не їв стільки ... Я не можу позбутися того, що коли я хочу схуднути, мені не потрібно їсти. коли я не снідав, я просто обідав - навіть те маленьке і вечерю, тому я схуд з однією радістю, я все ще маю цю ідею, що почну - але щось знову мені підказує, що жодної дівчини! Я повністю розділений, навіть вчора друг сказав мені, що він схуд так: вранці кава з молоком, близько 16:00 звичайна їжа, хоч що, а ввечері помідор чи інші овочі, коли я сказав йому, що я бігав за, такий вибух сміху, що коли я ніколи не їв багато і тепер, звичайно, я почав набирати вагу, просто дохід повинен бути вищим, ось і все. Зараз я маю однозначно вищий дохід. Мені сумно з цього приводу, і я не знаю, як продовжувати sxudivx sxudivx. Думаю, це, мабуть, справді працює на людей, які багато їли.

kapsch-як справи зараз? скільки у вас кг? Я часто читав вашу тему, у вас теж було негативне ставлення, але ви папала 5 разів на день, тому вона так швидко знижувалася, ви йшли з блискавичною швидкістю .

Капш dominica: це нормально, приблизно третина баб на початку набрала два-три фунти. але терпіти потрібно, досить, здоровий, завдяки спорту і через місяць він обов’язково зіб’ється.
бо якщо ви голодували своє тіло, то спробуйте зараз отримати якомога більше запасів, бо боїтесь, щоб це не повторилося. йому знадобиться деякий час, щоб переконатися, що він більше не голодує. а потім охоче підпустив кілок ...

аполенка dominikaa: відсутність зменшення. Ви спричините більше проблем, ніж зможете досягти. Ви правильно уповільнили свій метаболізм. Так як вони вам писали. Безумовно додайте до 5500 кДж, не поступово. Це мінімум для схуднення. Якщо ви хочете підтримувати свою вагу, а не стрибати вгору-вниз з вагою, вам доведеться харчуватися добре і добре.

карпедіємка Привіт,
не бійтеся і тим більше не дайте 4000 повільнішого метаболізму ще більше
спробуйте зробити ставку 500 кДж іноземних 5500 за тижні після того, що калькулятор вирізав для вас?
набір ваги припиниться, і ви почнете худнути, коли ваше травлення нормалізується, вам доведеться "перебирати", щоб наздогнати:)

dominikaa juuuuuuuuuuu, допоможіть, тиждень папала при вживанні 5000 кДж і я набрав 2 кг. У мене, напевно, сповільнений обмін речовин, я не знижую його щонайменше до 4000 КДж, а коли він перестає зростати, додаю 500 кДж? або що далі, joooj

Ти вдарив його гарно, я їм одночасно Він ще слабкий, він хоче запустити його і трохи посидіти зі статтями.
Як писали немовлята, особливо. 6000 кДж це. Раджу за один прийом їжі 20 г білка, 35 г пакетиків і 12 г жиру. Звичайно, показово. Я стежу за цим, і це завжди виходить.
Це не повинно бути точно, лише щоб ви не заплуталися. Це також опти-максимум. Піклуватися!

Капш лань: особливо такі невеликі доходи можуть навіть не цікавити їх. покладіть мінімум на 6500 кДж, білків близько 100, жирів до 60, а решта.
схрещені пальці!

аполенка лань: при отриманні 4 тис. таких співвідношень бути не може. Однозначно менше жиру чи жиру. При схудненні білок завжди тримається на рівні 100 - це одне і те ж. Жири коливаються в межах 50-70 г, а решта утворює вуглеводи.

danielka27 Я цього трохи не розумію: коли при 4000 кДж співвідношення B/T/S дорівнює 100/50/150, тоді, наприклад, при 5000 кДж, це знову більше, ніж це?

аполенка danielka Я не знаю, які його значення. Але на упаковці можливо написано. Якщо не краще, принаймні, все.

danielka27 аполенко, що ти скажеш тому хлібу з тостами на лідл-грем?

danielka27 добре аполенко, я додав сніданок, як ти писав, фуу ... я збираюся взяти тут пластівці, я зроблю це сьогодні, як ти додав - я не можу робити м'ясо ввечері, а ввечері сіду і перерахувати і підготувати меню на наступний день, я повинен стрибнути, щоб купити здорові речі, добре дякую

danielka27 Дякую аполенці за відповідь, так, я просто читав і читав і погано їв, але зараз я хочу це змінити, і я починаю сьогодні,
8:00 2xknekebrot, 40г індички, 100г зеленого перцю
11:00 acitivia білий несолодкий, 100 г яблука
14:00 100 г низького сиру, 1 кнекеброт
17:00 150г овочів, 60г тунця,
20:00 100 мл. Кислоти - це після вправи, я почав ходити на аеробіку це з 18:30 1 година, а після вправи мені не хочеться їсти що-небудь, я можу кислим натиснути.
Я не купив цільнозерновий хліб, але навіть не знаю, де його шукатиму, тому досі дав цільнозерновий кнекеброт нева?
Сьогодні я буду весь день у полі, тож ніякої небезпеки приготованої їжі немає. Чи мало я знаю, де ще бути? Ну, о 8:00 я їду снідати.

аполенка danielka: оскільки ти давно їдеш сюди, то ти не дуже багато знаєш про правильне харчування. Але нічого, але ви можете це виправити. Тож ... .Спершу прочитайте статті про втрату ваги та подивіться на зразки страв m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m. Там ви побачите, як має виглядати правильне харчування протягом дня. Тоді солодкі смаки повинні бути закінчені. В основному організм отримує все, що йому потрібно, і тому він не буде просити швидку енергію у вигляді солоду. Я стискаю пальці, удачі.

danielka27 Привіт люди, я дуже довго приїжджаю сюди і читаю і читаю
Отже, щось про мене: мені 27 років, 164 см, 56 кг, мені не потрібно втрачати зайву вагу, але я хотів би мати від 52 до 50 кг, тоді я почувався добре. Але мені потрібно вчитися писати регулярно, бо якби ти побачив, як я їв, ти б відпав, там солодощі нерегулярні і слабкість для мене - і особливо я хочу від них позбутися. Іноді я їв один раз на день, то два рази, але хоча, як і, звичайно, дурниці та нездорові речі - звичайно, я втратив навіть 47 кг, я визнаю, що це було занадто багато - тоді переїдання і це 56 кг - це не трагічно, але для поки це буде, тому я волів би повернутися з коротшої поїздки. Я сподіваюся, що з вашою допомогою я зможу навчитися правильно працювати і одночасно досягти 52 кг. Я тип, який потребує контролю над собою sxbpx sxbpx, інакше я не можу цього зробити, 100x я вже почав і не вдався, тому спробую це з вами.