Нові стратегії проти старіння (II)


У другому розділі цієї серії нових стратегій проти старіння я згадаю три дуже різні методи: переливання плазми молодих людей, різні методи періодичного голодування та можливості поліпшення нейрогенезу.

проти

Переливання плазми молодих особин

Те, що молода кров може омолодити старих людей - давня ідея. Однак не так давно його випробували на лабораторних мишах. Процедура, відома як парабіоз. Він складається з об’єднання двох мишей, однієї молодої та однієї старої, шкіра до шкіри, так що кровообіг однієї та іншої також закінчується з’єднаним. Видимий результат полягає в тому, що певною мірою стара миша омолоджується.

Як ви це пояснюєте?

Хіба молода кров омолоджує стару мишку? А може, органи молодої миші метаболізують кров старої і чи відповідають вони за омолодження? Відповідь на ці запитання отримує передача крові від молодої миші до старої. І виявляється, що цей метод також дає позитивні результати. Таким чином, виявляється, що кров, а точніше молода плазма (рідка частина крові), активує певні молекулярні шляхи в печінці, м’язах та стовбурових клітинах мозку старої миші. І, зокрема, ідентифікований так званий GDF11 (фактор диференціації росту 11), фактор з омолоджуючою здатністю на різні органи старих мишей.

Кілька лабораторних досліджень показали омолоджуючий потенціал молодої плазми як для поліпшення або лікування серцевих захворювань, так і для зменшення прогресування хвороби Альцгеймера.


Але все це ще не доведено у людей. Для досягнення цього будуть потрібні перспективні плацебо-контрольовані клінічні дослідження. Хоча є групи, які вже пропонують такий вид лікування, його безпека та ефективність недостатньо вивчені. Тому моя порада - це розсудливість. На даний момент це все ще область досліджень з хорошими перспективами, але вона потребує широких та поглиблених досліджень на людях. Сьогодні краще не робити тести. Це може бути не тільки марно, але й небезпечно.

Переривчасте голодування

Зменшення споживання їжі тим чи іншим чином - це те, що було показано як корисне в численних дослідженнях. У експериментальних тварин обмеження калорій збільшує тривалість життя.

Є дані спостережень, які показують користь від мало їсти, що є чимось подібним до посту. Мешканці Окінави - японського острова з найбільшою кількістю столітніх у світі - споживають на 17% менше калорій, ніж у середньому японці. І на 40% менше середнього американця.

І, як би там не було, обмеження калорій діє як за рахунок поліпшення мікробіому кишечника, так і посилення захисту від нейродегенеративних захворювань.

З іншого боку, численні дослідження показали ефект, еквівалентний ефекту обмеження калорій завдяки так званому періодичному голодуванню. Ця техніка також змогла захистити серце від серцевих нападів, покращити толерантність до глюкози, зменшити індекс маси тіла або затримати появу когнітивних дефіцитів.

Існує багато формул періодичного голодування. Популярною є дієта 5: 2. Зазвичай ви їсте п’ять днів на тиждень, а решта два постите (приблизно 500 калорій на день). Деякі люди поститься цілодобово. Деякі люди поститься через день. І так далі, до нескінченних варіантів на вибір.

Цікавий різновид складається зі стиснення годин доби, коли ви їсте. Йдеться про їжу протягом 8 або 10 годин на день та пости до решти 14-16. Це не зовсім швидке, а обмеження часу їжі. Він відомий своєю англійською назвою: вживання їжі з обмеженим часом.

Чи варто так багато зусиль?

Слід визнати, що жодна з рекомендацій щодо періодичного голодування не досягає помітного зниження ваги або значного поліпшення метаболічних маркерів. Насправді ми все ще не знаємо значної частини того, що відбувається з періодичним голодуванням. Ми не знаємо напевно, чи однакові наслідки, незалежно від того, починаємо ми голодувати в молодому віці чи пізніше. Також ми не знаємо детально, який режим або які поживні речовини найкращі для досягнення оптимальних результатів. Ми просто маємо дані, які, безсумнівно, є дуже обнадійливими, але які ми повинні підтвердити або пояснити за допомогою добре продуманих клінічних досліджень.


До цього часу варто взяти до уваги вже відоме і, чому б і ні, скористатися порадою народу Окінави: hara hachi bu. Або що те саме: їжте, поки не насититеся лише на 80%.

Покращений нейрогенез

Немає сумнівів, що найбільшим фактором ризику розвитку пізньої хвороби Альцгеймера є вік. Регіон головного мозку, який найбільше постраждав від цього захворювання, - це гіпокамп - область, де знаходиться пам’ять і де знаходяться так звані нервові стовбурові клітини (НСК). Ці клітини здатні генерувати нові нервові клітини протягом усього життя. Процес, відомий як нейрогенез.

Здатність до нейрогенезу зменшується з віком. І це зменшення посилюється у випадках хвороби Альцгеймера. Але деякі дослідження припускають, що якщо нейрогенна активність відновиться, еволюція хвороби може сповільнитися, принаймні в менш запущених випадках.

Для відновлення нейрогенезу були запропоновані різні стратегії. Найпростіший з них - фізичні вправи. І, особливо, аеробні вправи. Але також пропонуються деякі фармакологічні втручання або використання таких добавок, як куркумін. Хоча рано робити висновки, здається розумним думати, що стимуляція нейрогенезу у дорослих може уповільнити когнітивний спад і, можливо, хто знає, запобігти появі хвороби Альцгеймера.