Ви хочете схуднути і почати харчуватися здорово? Час перекусити, час інновацій. Якщо вам подобається Лосось і ви шукаєте його закуска різні, але здорові, ми маємо для вас ідеальну пропозицію. легкі закуски вони не обмежуються фруктами або крупами. Є більше однаково здорових варіантів, які виходять трохи незвичними. Якщо ви один з тих, хто відкинув бутерброди від свого дієта, ви повинні знати, що рекомендується час від часу приймати одну. Ми пропонуємо a бутерброд з лососем та сиром.
Інгредієнти
- Цільнозерновий або звичайний хліб 60 гр. (150 Ккал).
- Копчений лосось 40 гр. (50 Ккал).
- Свіжий сир або спред 30 гр. (50 Ккал).
Цей бутерброд містить близько 250 ккал.
Підготовка
1- Покладіть лосось на хліб. Якщо ви вибрали сирний намаз, намажте його безпосередньо на хліб, перш ніж додавати лосось.
2- Якщо ваш вибір - свіжий сир, покладіть лосось на перше місце. Потім додати сир.
3- Ви можете підсмажити хліб, якщо хочете, щоб ваша закуска була гарячою.
Не забувайте, що лосось є одним з найбільш рекомендованих продуктів харчування дієтологи. І користь від прийому нескінченна. Не панікуйте: кількість калорій у ньому буде залежати від того, як ви його приготуєте. Наша рекомендація? Краще смажити на грилі, готувати на пару або запікати, ніж смажити чи бити.
Основною перевагою, яку дає нам лосось, є чудове джерело жирних кислот Омега-3. Вони допомагають знизити рівень холестерину, допомагають мозку краще функціонувати, оскільки покращують пам’ять і працюють як природний антидепресант. Згідно з кількома дослідженнями, люди, які вживають рибу та інших молюсків, мають менший ризик різних хронічних захворювань.
У лососі ми також знаходимо вітаміни А (має антиоксидантні властивості), B3 (бореться з такими захворюваннями, як діабет, артрит або шум у вухах і благотворно впливає на систему кровообігу), B6 (допомагає запобігти хворобам серця) та D (зміцнює шкіру та кістки, а також сприяє зміцненню імунітету), а також мінерали, такі як кальцій, залізо, фосфор та селен (допомагає виробляти антиоксидантні ферменти).
За даними Наукового комітету Великобританії з питань харчування, лосось сприяє зниженню ризику серцевих захворювань та інсульту. І не пропустіть! За даними Інституту здорового старіння Раша, Медичний центр Університету Раша в Чикаго, лосось також допомагає запобігти втраті пам’яті. Ах! Крім того, дослідження, проведене Університетом Манчестера у Великобританії, підтвердило, що споживання Омега-3 допомагає протидіяти негативному впливу сонця і навіть уникнути меланоми або раку шкіри. Мало того, що він має багато переваг для нашого здоров’я, але також допомагає боротися з передчасним старінням та запобігає в’ялості шкіри. Так, ви правильно прочитали.
Якщо ви ще не додали його до свого щотижневого меню, ми не знаємо, чого очікувати. Дізнайтеся, що це може зробити для вашого здоров’я! Результати вас здивують, запевняємо.