ПРОЕКТ.- Рівень напруженості та тривоги постійно прихований. Час здається обмеженим, а робота збільшується.
Багатьох людей пригнічує перевтома. Це ключовий фактор при розвитку серцевих розладів.
Сьогодні багато людей на роботі працюють понаднормово. Окрім того, щоб відняти час від насолоди, це може становити серйозну небезпеку для здоров'я та ймовірність страждання серцево-судинних нападів.
Робота хороша, але не надмірна. Все повинно мати свою межу.
Наслідки для здоров'я від перевтоми
Коли ви працюєте більше норми, організм починає страждати. Прикмети не зачекають.
Вони починають відчувати всі види таких симптомів, як:
Ці наслідки для здоров’я походять не лише від фізичної роботи. Завдання, пов’язані з психічним виснаженням
Вони також мають чіткий вплив.
І це основні причини стресу та тривожних розладів.
Окрім перевтоми, інші фактори, що додаються до неї, також можуть бути згубними.
Перевтома, додана до ожиріння та малорухливого способу життя, ще більше збільшує шанси на серцевий напад.
Питання стає ще гіршим, якщо людина курить. Це небезпечне поєднання, коли йдеться про збільшення шансів страждати на серцево-судинні катастрофи.
Профілактика серцевих та інсультних нападів
Перевтома - одна з основних причин, що породжують такий тип нападу.
Занепокоєння, стрес та виснаження, спричинені роботою, породжують такий тип проявів здоров'я. Необхідно приділяти пильну увагу сигналам, які нам надсилає тіло.
Щоб запобігти цим типам атак, ми повинні вжити заходів. Рішення не слід залишати на невизначений час завтра, оскільки це може бути занадто пізно.
Поради щодо робочого дня
По-перше, потрібно буде встановити стандартний робочий день. Це не повинно перевищувати, якщо це можливо, 8 робочих годин на день.
Понаднормові роботи слід робити лише в тому випадку, якщо це дуже необхідно. Якщо організм вже досить виснажений, краще не перевищувати години роботи.
Не брати роботу додому - це також хороший спосіб запобігти проблемам із серцем. Виходячи з робочого місця, важливо очистити розум і тіло.
Буде марно припиняти роботу, якщо, повернувшись додому, ви продовжуватимете виконувати завдання навколо роботи. Це було б еквівалентно понаднормовій роботі.
Необхідно, щоб людина розподілила свій день на три етапи: робота, відпочинок та дозвілля.
Наскільки це можливо, три етапи повинні тривати однаковий інтервал часу. Встановлення 8 годин для кожного з них є найздоровішим.
Адекватний психічний стан перед робочими проблемами
Як стрес на роботі може вплинути на нас
Одержимість роботою має погані наслідки. Надурочний час закінчиться обслуговуванням лише для оплати витрат лікаря.
Перш за все, ніколи не забувайте, що здоров’я на першому місці. Вище очікувані замовлення, проблеми з колегами чи менеджерами тощо.
Все це пов’язує важливе питання про здатність від’єднатися. Важливо, щоб справи або справи, які розглядаються, в адміністративних, медичних, юридичних та ін., Не були психічно забрані додому.
Для правильного відключення дуже допомагають заняття спортом та дозвіллям.
Хороша прогулянка протягом півгодини, спорт, тренажерний зал або танцювальні заняття можуть послужити для очищення голови.
Є також інші види діяльності з подібним результатом: практика медитації, музика, хобі тощо.
Головний біль
Запаморочення
Нечіткий зір
Біль у спині
Проблема полягає в тому, що багато людей не надають належного значення цим типам сигналів.
Одна додаткова година роботи щодня може вплинути на здоров’я.
Зазвичай це робиться для реагування на надмірну роботу, досконалі завдання, пропонуються рішення для замовлень, що очікують на розгляд, або вимагається трохи більше.
Таким чином ви серйозно ставите під загрозу своє здоров’я. Перевтома серйозно погіршує пульс.