Новорічні постанови ?! Це для слабких! Хто хоче змін, діє одразу, з перших днів нового року. Почати його можна, наприклад, отримавши з тіла всі залишки капусти, салатів, тістечок, різдвяних пуншів та інших смаколиків, якими ми балувались в інші дні, можливо, навіть тижні.
"Звичайна сауна повинна бути частиною догляду за тілом і духом цілий рік, оскільки це вже перевірена роками процедура загартовування та оздоровлення,«Алена Тотова, масажистка та оздоровчий менеджер готелю Malvázia, також запрошує вас у сауни. "Потовиділення вимиває забруднюючі речовини з організму, сауна підтримує загальний стан організму, позитивно впливає на серцево-судинну систему, перфузує м’язи та опорно-руховий апарат. Сауна також відіграє важливу роль у боротьбі з вірусними захворюваннями ".
Що коли їхати туди, коли діти все ще перебувають у відпустці і знайти кілька годин для себе, нереально? Тож візьміть їх із собою, вони також отримають користь від сауни.
"Діти, які регулярно відвідують сауну раз на тиждень, краще сплять і важче. Однак вони не повинні проводити більше п'яти хвилин у сауні, в ідеалі в нижній частині кімнати, де температура для них більш підходить. Однак немає сенсу змушувати їх відвідувати сауну, тоді позитивний ефект від такого виду релаксації втрачається », - зазначає А. Тотова з нещодавно відкритого готелю в Прієвалі.
Ритми на все життя
Якщо вас не приваблюють тренажерні зали або біг по зимовій природі, ви можете записати уроки танців у свій календар з січня по грудень, під час яких ви будете ідеально потіти і одночасно отримувати задоволення. Зумба-фітнес, кудуро або регетон - найприємніший спосіб схуднути, але не турбуйтеся про голод, «м’язи» чи будь-який інший вік. "Так, це ідеальні танці для групових вправ", - погоджується вчитель Ді з латиноамериканського клубу на вулиці Приевозська в Братиславі.
"Ніхто не повинен знати, як танцювати, вони не повинні бути в будь-якій формі, все, що їм потрібно зробити - це захопитись ритмом, і вони повторять за інструктором. Все, що важить на душі людини, під час танців випаровується, як і зайві кілограми. Натомість організм отримує дозу ендорфінів, завдяки чому ви почуваєтесь щасливими та розслабленими ».
Психологія також рекомендується танцювальною терапією для досягнення фігури, про яку мрієте, але також для балансу між тілом і душею.
"Танець тисячоліттями вважався цілющим, і сьогоднішня психотерапія руху-танцю це лише підтверджує. Перевага поєднання вправ із танцями полягає в тому, що вони можуть активізувати одночасно кілька центрів мозку - рухові, ритмічні та емоційні. Це розвиває контакт із самим собою та сприяє гармонії тіла та духу, з якою багато людей мають проблеми. Під час танців більше уваги приділяється власним почуттям, є більше місця для творчості, танцювальні вправи можуть зменшити тривогу, сприяти розслабленню і навіть полегшити біль ", - каже психолог Марія Віткова.
І кухонний сарай
Як і в сауні, не слід голодувати до танцювальних вправ, але і не надто з’їдати. Отже, що в шлунку? Наприклад, смузі з куркумою. Це не тільки досить смачно і поживно (організм протримається на ньому кілька годин), але це ще й ідеальний «удар» імунітету.. Помістіть в блендер холодно пахнуть ласощі: один молодий кокос (сік і м’якоть), один банан, чотири свіжих фініки, 2 см кореня куркуми або 1 чайну ложку порошку куркуми та дві ковдри води. Змішуємо, п’ємо і можемо піти в сауну або на танці.
Однак ми повернемось на кухню, бо на одному смузі житиме не тільки жінка, навіть її сильна половина чи діти. У рецептах на наступний рік ми думаємо про те, про що вже згадала психолог Марія Віткова - про баланс. Розумно не переїдати і розумно не голодувати. Їсти треба просто так. Тим, у кого є трохи проблем, ми пропонуємо легкий фокус: беремо всю їжу на найменші можливі тарілки, тоді їмо менше.
Дзеркало Дзеркало
О так, ти зітхаєш, дивлячись у дзеркало. Стільки солодощі, солоності та кислотності, скільки пропонує Різдвяна пора, повинно відображатися не тільки на вазі, але і на шкірі. Їй все ще може допомогти косметика, що містить натуральні інгредієнти.
Допомогу від природи також оцінять жінки, які не так сподобалися святам, адже їх турбували всі неприємні супутні ознаки менопаузи, такі як припливи, нічна пітливість і сон, перепади настрою і, звичайно, неприємні відчуття, що прозвучали всі добрі дні. Точно ні! В аптеці вони знаходять харчову добавку, яка не містить жодних гормонів (або фітоестрогенів), оскільки це плазмовий екстракт із пилкового зерна. Простіше кажучи, це вміст пилкового зерна, але без упаковки. А вміст справді багатий. Адже 100 г пилку дорівнює півкілограма яловичини або сім яєць.
"Екстракт зерна пилку плазми Містить L-триптофан, який перетворюється в серотоніні в організмі - його дефіцит може напр. при перепадах настрою, дратівливості, депресії, порушеннях терморегуляції. Серотонін важливий для стану неспання організму, він метаболізується до мелатоніну в організмі, що важливо для нашого сну, а дефіцит впливає на порушення сну. Мелатонін може зняти припливи та пітливість, викликати гарний настрій, придушити депресію та покращити сон. Якість життя покращиться, і жінка "знову в грі", говорить гінеколог MUDr. Йозеф Шпанка.
Добре розпочати новий рік, роблячи корисні речі для себе та свого тіла - сауни, тренуватися в ритмі музики, дбати про це зовні зовні якісною косметикою, зсередини - гарною їжею і так одягатися що ми пташеня, але це не коштувало нам майна.