нові

Тому, що стосується схуднення та схуднення, не все голодує. Дієтологи люблять Нутрісалія Упродовж місяців ми давали поради з питань харчування через соціальні мережі, знову і знову наполягаючи на одних і тих же повідомленнях: ви повинні змінити свої харчові звички, щоб бути здоровішими (а не лише для схуднення), а також робити це головою та у довгостроковій перспективі, тобто щодня займатися спортом та будувати довгострокові плани.

І саме в тому, що "диво-дієти" пропонують негайні зміни у вашому тілі одне з двох: або вони не працюють, або вони мають величезний ефект відскоку. Ось чому бажано дотримуватися порад фахівців з дієтології, Що Нутрісалія.

Йоланда Мартінес, генеральний директор Nutrisalia.

Тут ми залишимо вам кілька ....

Запам’ятайте. Вода. Чудове миючий засіб.

Ми починаємо з найосновнішого. Замінюючи водою безалкогольні напої та алкоголь, якими ви їсте та обідаєте щодня, ви вже віднімаєте майже 600 калорій на день. Але є навіть більше. Ви виходите випити і берете соду з цукром. Погано зроблено. Якщо ви зміните його на «нульову» версію або просто на одну каву, газовану воду або настій, це також калорії, які ви віднімаєте. Що стосується досягнення вашої подвійної мети, все йде: схудніть і ведіть здоровіший спосіб життя. Пам'ятайте, що змінюючи те, що ви п'єте, ви також "вкладаєте" менше цукру в свій організм.

Але на цьому користь від питної води не закінчується. Що стосується схуднення, то це важливо ще для двох речей: перший - це те, що вас "задовольняє". Якщо ви випивати склянку перед кожним прийомом їжі, ви помітите, що менш голодні. Вам потрібно менше їжі, щоб відчувати себе такою ж повною і задоволеною своєю їжею. І, крім того, він має ще одну важливу перевагу для вашого здоров’я: покращує роботу травного тракту. Спробуйте і скажіть нам?

фрукти. Нм ... але в міру.

І воно полягає в тому, що скільки б ви не читали в Інтернеті, фрукти не жирять, непогано їсти їх на ніч і в них не надто багато цукру. Більше того, такі фрукти, як банани, більш ніж доречні, коли ви хочете зарядити себе енергією для занять спортом (і це дуже важливо, якщо ви хочете схуднути). Але у фруктів все ще більше вікон. Ти знав?

З’їдання п’яти штук персика, ананаса чи полуниці на день служить для виведення десерту з їжі (так ви введете менше калорій в організм), це ідеальна «закуска» між робочими годинами (що змусить вас піти менше робоча машина, повна чіпсів та шкідливих для здоров'я продуктів, і це змусить вас трохи змінити сніданок. Вам більше не знадобляться печиво та булочки, і це зробить вас здоровішими та змусить вас менше голодувати протягом усього ранку. Пам’ятайте, що цей тип їжі містить цукор, який дуже швидко засвоюється і навряд чи дає вам енергію, і якщо вони жирять вас, багато.

Овочі. я люблю їх.

Він розповідає про те, як для того, щоб їжа була здоровою, а також схудлала, на тарілку потрібно покласти 80 відсотків овочів і 20 відсотків м’яса або риби або будь-яку добавку. Робіть тест протягом декількох днів, і ви побачите, як ви худнете. Це математично. Нутрісалія каже вам.

Сухофрукти. Здоровий бензин. Супер жиросжигатель.

І, нарешті Ми говорили про ще одне чудове спалювач жиру: горіхи. Ви можете вибрати той, який хочете, але є наукові дослідження, які показують, що вживаючи 30 грамів будь-якого з цих фруктів на день, ви отримуєте більше, ніж перевіряються результати.

І тепер, як ви завжди знаєте трохи більше, як доглядати за собою, що ви чекаєте, щоб записатися на прийом у Нутрісалію, поговорити з нашим головним дієтологом Йоландою та призначити перший прийом. Ми гарантуємо, що це буде хорошим початком року.