1. Жирна їжа

В цей час слід уникати жирної, важкої їжі, оскільки вона сидить нам на животі, і ми можемо попрощатися зі спокійним, спокійним сном. Наприклад, слід уникати фаст-фуду, горіхів або великої кількості сиру. І звичайно все, що жирне.

2. Високий вміст вуглеводів, багато цукру

Тому що ми прагнемо чогось солодкого, чогось перекусити, і хіп-хоп зникає зі скибочкою-двома торта або мішком чіпсів. На жаль, насправді ми теж нічого доброго не робимо! Натомість уникайте тортів, шоколадних цукерок, пікантних закусок, печива та білого хліба. Виберемо натомість яблуко. (Так, це не те саме, але набагато краще того варто!)

можемо

3. Червоне м’ясо

Червоне м’ясо, як і жирна їжа, може сидіти у нас на животі, оскільки перетравлення займає більше часу. Не обов’язково відмовлятися від м’яса пізно ввечері на вечерю, але зупиніть свій вибір на нежирних смужках грудей з індички або з’їжте склянку грецького йогурту, якщо вам просто потрібен білок.

4. Гостра їжа

Тримайтеся подалі від гострої їжі, особливо тієї, що має більш сильні, пряні смаки. У цей час слід уникати навіть їжі з перцю, і наш шлунок та травна система теж не обов’язково раді в пізні години.

5. Великі дози

Погодьмось, на великі бенкети вже пізно, ми б скоріше просто з’їли щось, щоб зник голод. Краще тримати споживання калорій нижче 200. Тоді наш шлунок заспокоюється, що ми щось з’їли, але це не насичує. Не переїдайте себе, не пініть. І тому ми можемо робити це не лише для спокійнішого сну та нашого здоров’я, але ми також можемо заспокоїти свою совість у тому, що ми нічого не їли і стільки, що просто набираємо вагу.