Чому дієти не працюють для багатьох людей? Чи намагаються вони все зберегти, харчуються здорово, і все ж їм важко схуднути, або вони знову починають набирати вагу? Основна причина - рішучість, яка з часом зменшується. По-перше, коли ви усвідомлюєте, що дійсно хочете кинути, ви робите все це. Через тиждень, два, місяці рішучість поступово покидає вас, і ви перестаєте звертати увагу - особливо, якщо ви зазнаєте невдачі з самого початку. Де проблема?

одно

Незважаючи на те, що у вас все ще є рішучість схуднути і ви намагаєтесь харчуватися здорово, тренуйтесь, дотримуйтесь призначеної дієти, не переїдайте, худніть або лише мінімально. Не здавайтесь, не втрачайте надії! За повідомленням Huffington Post. Виною тому можуть бути деякі з цих прихованих, але простих помилок:

1. Ви не їсте достатньо білка на сніданок

Багато з тих, хто переходить на здорове харчування, думають, що найкращим сніданком для їхнього організму є каші з молоком та фруктами. Це подвійна помилка. Крупи, які ми купуємо в магазинах, зазвичай містять занадто багато цукру, щоб відповідати критерію здорового сніданку, не кажучи вже про інші інгредієнти. Подібним чином деякі фрукти - наприклад, банани. Звичайно, їх найкраще спалювати, якщо ми споживаємо вранці, але все одно не потрібно перебільшувати.

Другий, настільки ж небезпечний факт - такий сніданок не буде вас довго вгамовувати, через годину ви можете відчути голод. Це тому, що в їх сніданку було мало білка. Якщо ви поглинете більше білка на сніданок, ви не відчуєте голоду так скоро і не отримаєте з нього білка. Звичайно, якщо ви не виберете ароматизовану і підсолоджену їжу.

То що на сніданок? Тверде яйце, молоко, якісна шинка з високим вмістом м’яса, тверді сири, соя будуть насичувати вас надовго, і ви впевнені, що не будете їсти таку велику порцію на обід, як би їли на першому згаданому сніданку. Звичайно, ви також можете взяти білий йогурт з вівсянкою та фруктами - що вам більше подобається.

2. Десяте - це лише дрібниця, і зовсім не обов’язкове

Дієтологи часто рекомендують десятку як важливу частину здорового способу життя, якщо час між сніданком та обідом перевищує чотири години. Проблема, однак, полягає в тому, що багато хто не знає, як оцінити кількість, і зроблять інший прийом їжі з десятим. Десятою повинна бути невелика їжа, насправді лише перекус - наприклад, 30 грам мигдалю (подвоєна порція - це занадто!).

Важливо, щоб десятий містив білки, корисні жири - оптимально обидва в одному. Якщо ви не голодні між сніданком та обідом, вам не потрібно платити десятину. Зазвичай це коли ви снідаєте цінним білковим сніданком. Отже, десяте не є обов’язком, і якщо ви відчуваєте голод, їжте лише білкові дрібниці або корисні жири у вигляді декількох мигдалів або сирих горіхів.!

3. Ви не рахуєте калорій від алкоголю

Коли ви намагаєтеся схуднути, вам потрібно включити у свою калорійну дієту не тільки їжу, але і напої. Алкоголь часто обходять стороною, і він містить дуже велику кількість калорій. Якщо ви хочете схуднути, ви не досягнете успіху, коли алкоголь є звичайною частиною вашого режиму пиття. Навіть споживання алкоголю у вихідні дні може призвести до неприємних цілей. Якщо ви не уявляєте свого життя без нього, можете час від часу частуватись бризком білого вина з мінеральною водою або газованою водою або ковдрою вина.

4. Салат на обід не завжди повинен бути виграшним

Більшість жінок, які хочуть дотримуватися здорового способу життя, пишаються тим, що їдять лише салати. Ну, навіть салати не завжди можуть бути найкращим вибором. Салат не повинен гарантуватися здоровим і низькокалорійним. Якщо він містить сухарики, шматочки бекону, кількість сиру, олії, вершкової заправки або заправки може бути гіршою, ніж інші страви.

5. Вуглеводні вечері не є необхідністю

Більшість модних дієт говорять про зупинку вуглеводів, особливо вдень та ввечері. Однак ви можете схуднути, навіть якщо споживати вуглеводи ввечері. Однак важливо, що продукти, що містять вуглеводи, також містять клітковину, що дуже важливо для здорового травлення. Поєднання білкової їжі з овочами та невеликої дози вуглеводної добавки може бути не таким небезпечним, як кажуть.