Креатинін - це природна речовина в організмі людини. Це важливо для життя, і в середньому доросла людина має в організмі 80-130 грам. Креатинін відіграє важливу роль в транспорт енергії всередині кожної клітини тіла - у скелетних м’язах, серці, мозку та інших органах. Багато вчених вважають, що креатинін є важливою речовиною для функціонування органів, включаючи мозок, та загального стану здоров'я.
Той, хто не має збалансованого харчування, особливо вегетаріанці та вегани, може мати рівень креатиніну нижчий за нормальний. Більшість людей покриває близько половини потреби, вживаючи м’ясо та рибу, решта повинна вироблятися в організмі.
Креатинін як дієтична добавка науково доведено підвищує фізичну працездатність. Відомо, що легко всмоктується в організм a не має шкідливого впливу зберігаючи якість продукції та у рекомендованому дозуванні. Тому виробник WeFood Nutrition пропонує креатинін із чистотою 99,99%, що поставляється під торговою маркою Creapure.
Креатинін синтезується в організмі з трьох амінокислот (гліцину, аргініну, метіоніну). Чоловік 20-30 років із вагою 70 кг синтезує приблизно 1 г креатиніну на добу. Ця кількість зменшується з віком. Це значення нижче для жінок. Амінокислота метіонін є найбільш важливою, оскільки нам потрібно близько 40% її середньодобового споживання для синтезу 1 г креатиніну. Тому дієта з низьким вмістом метіоніну може спричинити дефіцит креатиніну в організмі.
Креатинін має високу біодоступність: коли креатинін моногідрат приймають як харчову добавку, вимірювання підтверджують, що залежно від дози понад 95 відсотків може потрапити в кров. Типово рівень креатиніну в крові досягає піку приблизно через одну-дві години після споживання креатиніну моногідрат.
У спорті креатинін популярний, оскільки дозволяє тренуватися важче і таким чином швидше набирати м’язову масу. Однак без тренувань лише креатинін не створює м’язів.
Креатинін у формі моногідрату креатиніну є в природному вигляді для організму це визнано перевіреною, ефективною, безпечною та законною речовиною. Наприклад, Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) погоджується з цим креатинін може підвищення фізичної працездатності для короткотермінової діяльності високої інтенсивності. Це зараз описано у статті 13.1 Регламенту ЄС про харчові та медичні вимоги. Існують також докази того, що це можливо Креатинін допомагає регенерувати після інтенсивних фізичних навантажень.