У Словаччині існує відносно чітке уявлення про це, що таке оздоровлення. Сауни, гідромасажні басейни та різні види масажу. Однак ця концепція приховує набагато більше, ніж просто процедури розслаблення. Слово оздоровчий походить з англійської і означає стан, в якому людина перебуває в хорошому психічному та фізичному стані. Якби ми шукали навіть у давнину, ми виявили б, що в 17 столітті оздоровлення означало протилежність хворобі. У минулому це було пов'язано і сприймалося більше з точки зору фізичного здоров'я. Лише в середині 20 століття важливість психічного благополуччя додалася фізичному здоров’ю.

Історія оздоровлення сягає часів Стародавньої Греції та Риму. Вже тоді люди дбали про красу та здоров’я свого тіла. Ви, можливо, пам’ятаєте грецьке слово калокагатія ще зі шкільних часів - ідеал гармонійної гармонії та балансу фізичного та психічного аспектів. Греки наголошували на фізичних вправах, і ванна була лише доповненням. Навпаки, для таких римлян купання було наріжним каменем належного розслаблення.

На сьогоднішній день поняття оздоровлення є справді широким. Сучасне розуміння включає альтернативну медицину, а також згадані масажі, сауни, гідромасажні басейни та багато іншого. Однак все-таки це діяльність/процес, завдяки якому людина набуває психічного та фізичного благополуччя та рівноваги. І самі процедури/нетрадиційна медицина служать йому для досягнення цієї гармонії.

оздоровлення

Що все належить до оздоровлення?

  • рух,
  • правильне харчування,
  • косметичні процедури,
  • зниження стресу,
  • розслаблення,
  • масаж,
  • сауна,
  • Альтернативна медицина,
  • та багато інших.

Масаж, сауни та інші процедури мають очевидно позитивний вплив на здоров’я та психіку людини. Тому в більшості готелів сьогодні ви знайдете менший або більший оздоровчий центр. Він включає кілька басейнів, саун, гідромасажну ванну та різноманітні масажні та процедурні процедури. Мета - розслаблення, відпочинок та регенерація. Тілом і розумом. Обов’язково спробуйте і побалуйте себе хорошою дозою релаксації. Сьогодні не є винятком придбання помешкання лише для того, щоб насолодитися оздоровленням. Ми можемо відпочити в басейнах або замовити масаж, хоча нічого подібного раніше не відчували. Більшість питань стосуються світу саун. Тому ми написали вам нижче, що ви можете відчути, як правильно саунувати і як поводитися у світі саун.

Як поводитись у (готельному) СПА?

Більшість СПА вважається зоною відпочинку, в якій люди повинні рухатися повільно і тихо. Покладіть телефони в кімнату/шафку. Уникайте крику, гучного сміху чи біганини. Ходити або в чистих капцях, або босоніж. Не бігайте, поверхня у саун, як правило, волога, а тому слизька.

Прийміть душ перед входом в SPA. Окрім видалення з організму домішок, ви полегшите тілу відкриття пор.

У кожному гарному світі саун існує зона заборони плавання. Перед входом ви знімете купальник і укутаєтеся простирадлом/рушником, наданим персоналом. За допомогою купальника ви можете завдати шкоди не тільки собі, а й іншим людям, які будуть саунувати разом з вами. Сауна в купальнику насправді нездорова. Фотозйомка (логічно) заборонена в безводних зонах.

У деякі сауни (наприклад, парові) рекомендується заходити без брезенту (він мокне і мокне). У такій сауні ви знайдете шланг для прийняття сидіння, на якому ви сидите. Як варіант, можна накрити своє місце рушником. Не забудьте зайняти своє місце так само, як і виходите.

Не заважайте іншим під час перебування в сауні. Натомість спробуйте зосередитись на розслабленні душі та тіла. І дихайте! Коли ви востаннє зосереджувались на правильному диханні? У сауні слід дихати носом. Спочатку повільно, пізніше поглиблюють вдих. Рухайтеся якомога менше. Не говори. Занадто багато розмов призводить до прямого надходження гарячого повітря в легені і швидшого підйому тепла. Якщо ви лежите під час сауни, посидьте останні дві хвилини, щоб кровообіг звик до вертикального положення.

Перед кожною сауною ви знайдете таблицю, яка повідомляє про назву сауни, температуру, вологість та сприятливий вплив на організм. Там ви також знайдете рекомендований час, який ви повинні в ньому провести. Однак цей час лише індивідуальний! Залишайтеся в сауні стільки, скільки вам подобається. Це не змагання. Особливо якщо ви починаєте з сауни, дайте своєму тілу час на акліматизацію. Рекомендується лягти або сісти з витягнутими ногами, щоб тіло було на одному рівні температури.

Щоразу, коли ви виходите з сауни, приймайте душ. Холодна вода. Позбудьтеся поту та бруду на тілі. Тільки тоді ви зможете користуватися басейном для охолодження. Повільно заходьте на дно і залишайтеся у воді, поки вам не стане холодно. Знову ж таки, це індивідуальний час. Деякі займають кілька секунд, інші кілька хвилин. Охолодження є дуже важливим елементом всієї сауни. Хоча спочатку вам може здатися, що контакт з крижаною водою незручний (поза зоною комфорту), знайте, що саме він приносить правильні відчуття від сауни. Повторне охолодження холодною водою тренує ваші судини і покращує опірність всього організму.

Після охолодження розслабтесь у кімнаті відпочинку. У деяких курортах можна провітрювати на свіжому повітрі. Якщо у вас є такий варіант, скористайтеся ним. Після сауни організм оцінить підвищений запас кисню.

Не забувайте регулярно пити (чиста вода або вода з лимоном). Організму потрібно поповнювати рідину. Краще оздоровлення біля води також залишає нарізані фрукти або яблука. Але не будьте схожими на деяких відвідувачів, які відчувають, що чаша з фруктами прийшла лише для них. Вони беруть його перед собою і з’їдають ціле. Їжа та вода завжди для кожного. І крім того, що це надзвичайно грубо, з повним животом (навіть фруктовим) сауна дійсно погана.

Ви повинні завершити весь процес (сауна - охолодження - релаксація) із перервами на освіження не менше трьох разів. В кінці процесу надайте достатньо часу для повноцінного відпочинку та розслаблення. Ви також можете користуватися басейном або гідромасажною ванною.

Після сауни митися без мила. Мило може порушити природний рН шкіри. Перед одяганням дайте достатньо часу охолонути, щоб уникнути подальшого потовиділення. Не виконуйте ніяких фізичних навантажень після сауни.

Чому сауна здорова?

Під час сауни на організм поперемінно впливають коливання тепла і холоду, які викликають різні реакції організму. Тепло в сауні стимулює розширення судин і сильне потовиділення. Заохочується формування захисту від інфекцій. Тепло сауни позитивно впливає на психіку та м’язи. Хоча серце може битися трохи швидше, розширення судин знімає його напругу і нормалізує артеріальний тиск.

В процесі охолодження тіло досягає початкової температури. Люди, які регулярно і правильно саунують, рідко застуджуються. Охолодження принесе відчуття освіження і в нервовій системі спричинить імпульси для органів, що відповідають, наприклад, за процес обміну речовин або імунітету.

Сауна - справді приємний і здоровий спосіб відпочити. Ви швидко відчуєте перший благотворний вплив на своє тіло і полюбите його. Повідомте нас, якщо ви просто збираєтеся спробувати сауну або ви постійний відвідувач світу СПА. У яких СПА місцях ви найбільше полюбили в Словаччині?

Вам подобається ця стаття? Ви можете поділитися ним із друзями.