Яка головна харчова проблема зростаючого ожиріння майбутніх поколінь? Чи знали ви, що ослаблений імунітет може бути безпосередньо пов’язаний з харчовими звичками дітей? Що, якби зміна зернового підходу могла покращити увагу та мотивацію до більш ефективного навчання? Тож десятина хліба є правильним рішенням, а може бути інакше?

Спосіб життя дитини безпосередньо впливає на його настрій, увагу та здатність до навчання

Після теми про грудне вигодовування та з’ясування справжнього зв’язку між проникненням кофеїну в молоко, ми зараз просунемось трохи далі в часі і розглянемо одну з проблем, яку не вирішує ніхто з батьків.

Отже, що дати дітям десятину і переконатися, що це здорово, і ми забезпечуємо їх оптимальним харчуванням не тільки для здоров’я, але і для продуктивності.

Основною причиною модифікації дієти бути не повинно, щоб дитини не було ожиріння. Найголовніше - подумати про те, як забезпечити йому повноцінне ефективне харчування, завдяки якому ми в першу чергу підтримаємо мозок і забезпечимо правильну гормональну реакцію.

Батьки = найбільша проблема в харчуванні дітей?

Ви, напевно, читали багато статей про зміну харчових звичок дітей та вирішення кращих дієт у школах. Багато батьків цікавляться тим, що дитина отримає в школі, і запускаються різні ініціативи (наприклад, «Здоровий дім»).

З іншого боку, у більшості шкіл та закладів, де харчування в основному все ще не вирішено, тому батьки намагаються максимізувати корисні речі за допомогою якісного сніданку, десятого або свинцевого.

Батьки подають приклад своїм дітям, навіть у дієті

Недавні дослідження також підтверджують, що віддзеркалення та імітація нейронів є одним із найсильніших елементів тому вам, мабуть, буде важко переконати дитину поїсти авокадо чи яйце на сніданок, якщо ви не сідете поруч і не кинете лише трохи кави, круп або білої розмороженої та запеченої випічки в супермаркеті.

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина була здоровою та успішною, вся сім’я повинна бути здоровою та успішною. Перші звички, обізнаність та переконання будуються в сім’ї для майбутнього успіху та незалежності.

Ефективний спосіб життя дитини та сім'ї вимагає інвестицій

Потрібно взяти кермо у свої руки і бути лідером у сім'ї, щоб здійснити зміни на основі чітких наукових знань, які сьогодні завдяки Інтернету та зростаючій групі людей, які піклуються про те, що вони їдять і як вони живуть. Що необхідно?

1. Час та сили на навчання
Дослідження, відбір інформації, критичне мислення і, можливо, експерименти у сенсі спроб і помилок.

2. Адекватні інвестиції у придбання якісних інгредієнтів

Уявні більше євро, щоб придбати якісні інгредієнти, які повернуть у профілактиці захворювань. Не вкладайте гроші в продукти, які, очевидно, виробляються за вартістю виробництва. Чи це насправді стало і яка система ви хочете сприяти зростанню? Комерція, або чесність?

3. Особистий інтерес стати взірцем для наслідування і носієм змін

Конкретні натхнення для отримання більш поживної десятини

я вибираюe дати вам три можливі альтернативи, де правило застосовується без хімії, цукру, домішок, поганих жирів, великої кількості жирів та клейковини.

Якість інгредієнтів та їжі справді має значення, хоча в короткостроковій перспективі це може не здатися.

Ні.ому, щоб уникати?

  • Солодкі напої, а також придбані фруктові соки та соки (можливі свіжовичавлені та розбавлені соки та смузі)
  • Крупи, куплені батончики мюслі, печиво
  • Кайсери, круасани та хлібобулочні вироби
  • Неякісні сири, спреди, паштети, оболонки
  • Палички, сухарики, хрускіт
  • Цукерки, льодяники та цукерки, крихти, пінгвіни та несквіки
  • Підсолоджене молоко, таке як йогуртові напої

1. Десятий класик

У класичній хлібній десятині ми зупинимось на виборі випічки.

Зверхній темний, 9-зерновий та інший хліб вони не є правильним вибором. Якість та тип борошна, а потім і виробничий процес набагато важливіші. У цьому сенсі ми ідеально орієнтуємось на випічку з якісного борошна з спельти, жита чи твердих сортів пшениці, яка містить баластні речовини і не пройшла обробку, де вона стала порожньою калорією.

Друга важлива річ - справжні дріжджі, які тепер замінені термогенізованими дріжджами для швидкого бродіння. Справжні дріжджі розщеплюють значну частину клейковини, і таким чином випічка стає набагато краще засвоюваною і особливо менш вимогливою до імунної системи.

Оптимально додавати до випічки корисні жири та овочі тож, будь ласка, забудьте про маргарини та різні куплені спред, шинки, сосиски чи звичайні паштети.

оловранта

Рекомендовані варіанти:

  • Чесне коров’яче БІО масло,
  • Бринза, козячий/овечий м'який сир,
  • Авокадо, викладайте рецепт тут.
  • Масло волоського горіха (мигдальне, фундук, кеш'ю) та інструкція із застосування тут.
  • Власні домашні спреди (сир, яйце, шкварки)
  • І навіть чесні домашні паштети (дичина, гуска, качка, печінка)
  • Сушені салямі та шинки без консервантів (переважно в італійському, іспанському стилі, але також і в нашій країні)
  • Свіжі овочі: салат, помідор, огірок, перець

2. Власні йогурти/молочна десятина

Якщо діти не хочуть зайвої десятини і мають досить великий сніданок, наприклад, у вигляді смаженого м’яса, тому немає необхідності змушувати їх до десятого. Може бути ефективно приготувати їм якісний йогурт або кефірний коктейль і спробувати їх з ягодами та якісним какао, шоколадом, корицею або ваніллю ...

Таким чином ви приготуєте супер-шейк вранці, а десятий - екіпірований. Як додатковий бонус ви можете додати насіння чіа або кілька подрібнених горіхів і згустити шейк до смачного пудингу.

Рекомендовані варіанти:

  • Кефір + ожина/чорниця/полуниця + ваніль
  • Грецький йогурт + смородина + кориця
  • Жінчиця/кефір/якісна кислота + банан + какао
  • Грецький/вершковий йогурт/сметана + мед + кориця
  • Кокосове/мигдальне молоко + мигдальне масло + ваніль + мед
  • Банан + какао + мигдальне масло + кокосове масло (пудинг)
  • Домашня нутелла

Нуга з 60% фундука Powerlogy Мигдаль (мигдальний крем) Кешью Powerlogy (крем з кеш'ю з кокосовим горіхом)

3. Інші домашні рецепти

Останній варіант - приготувати власні пікантні або солодкі тістечка, булочки, печиво або палички, які ви маєте під контролем, і таким чином забезпечити цінний та зручний десяток, який буде практичним.

Пам'ятайте, що якщо ви хочете якомога більше підвищити продуктивність вашої дитини або продуктивність і настрій вашої дитини, чим менше борошна та швидких вуглеводів цукру, тим краще.

Однак у дітей часто є візуальна сторона їжі, тому я думаю, що їм вдасться здоба або печиво без глютену.

Може здатися, що це так, але якщо ви два рази на тиждень увечері розтираєте метод чашки або печиво "все в миску", тоді у вас є.

При приготуванні домашніх паличок ми покладаємося переважно на поєднання горіхів (горіхове масло), хороших жирів, таких як кокос, масло та клейкі матеріали, такі як мед, фініки та інжир. Ми пробуємо на смак класичне чудо-тріо кориця, какао та ваніль.

Рекомендовані варіанти

Мвід найпростішого хліба з маслом і помідорами до більш складних булочок. У будь-якому випадку, мова завжди буде йти в першу чергу про вашу заявку та можливість надати якісні інгредієнти.

Напрямок, у якому це розвиватиметься у Словаччині, залежить лише від нас та наших щоденних рішень. Чому ми не могли мати тут свідомого суспільства, такого як данці, шведи, норвежці, швейцарці чи австрійці, яким ми заздримо якості їжі?

Бонусна порада:

Упакування шоколадних цукерок у десяту коробку також може бути швидшим та здоровішим рішенням. Вони містять 70% респ. 90% справжнього шоколаду з квасолі з мінімумом тростинного цукру.

Читайте інші цікаві рецепти не тільки для дітей Домінки Моравкової