Що відчувають батьки, коли їхні діти зляться? І як з цим боротися?
Діти оволодівають мистецтвом, як засмучувати, злити, засмучувати батьків. В основному вони не роблять це навмисно. Вони просто хочуть прожити життя за власними уявленнями, і їх мета не розлютити батьків. Але батьки все одно схильні сприймати все особисто. Вони думають, що поведінка дітей спрямована проти них, і тому вони іноді реагують перебільшено. І це трапляється навіть тоді, коли діти не відразу поводяться відповідно до своїх побажань. Тоді їх нерви можуть порватися. Вони часто кричать, карають і говорять слова, які зазвичай не сказали б. Психологи радять батькам ретельно продумати, як впоратися з ситуацією, адже вони виступають великим зразком для наслідування для дітей. Можливо, так, як вони поводяться сьогодні, їхні діти будуть поводитися через кілька років. Діти досі спостерігають за нами. Хоча вони часом здаються злими на нас, вони прощають нас усіх. Якщо батьки навчаться цим керувати, це просто великий плюс для них та їхніх дітей. Крик навчить дітей лише кричати, побиття навчить їх битися, лайка навчить їх лаятися.
Що найчастіше відбувається з батьками в кризових ситуаціях? Що вони переживають і що думають?
Мене це дратує
Кричати на дитину, щоб вона заспокоїлась, безглуздо. Організм дитини не може заспокоїтися, якщо ви зробите це ще більше за допомогою адреналіну. Йому потрібно інше паливо. Коли тіло жорстке, в ньому накопичується стрес. Дитина не в змозі мислити, і виділяються гормони, що змушує її робити подальші дурниці. У такій ситуації краще запропонувати дитині якусь нову гру, обійняти, погладити. Все це допомагає відновити зв’язок. Батьки можуть запобігти засмученню, вдихаючи і думаючи про те, як контролювати свої емоції.
А що діти думають про крик?
"Коли ти так сильно кричиш на мене, я відчуваю себе повністю паралізованим".
Це провокує мене
Коли батько думає, що дитина провокує його, він може легко втратити контроль над собою. Батьки повинні усвідомити, що діти навмисно не провокують, це просто їх мозок намагається знайти безпеку. Вони провокують особливо, коли відчувають страх перед чимось, і тому повторюють свої реакції, поки якось не контролюють ситуацію. Поведінку дитини, яка спричинила вибух батьків, потрібно повторити, бо мозок повинен зрозуміти, чому, наприклад, мати вибухнула від гніву.
Що думають діти про провокацію?
"Коли ти кажеш мені, мамо, що я просто провокую тебе, я відчуваю, що навмисно тебе засмучую. Але це неправда. Я боюся всього цього. Коли я так боюся, мій мозок змушує мене постійно повторювати те саме. Я не знаю, що і як робити інакше ".
Це приносить мені агресію
Агресія може бути викликана різними причинами. Батьки часто думають, що їхню агресію викликають діти, але насправді це може бути також так, що напруга викликана накопиченим стресом, конфліктами на робочому місці або з партнером, втомою, важкою відповідальністю тощо. Цей стрес знижує здатність до розладів у тілі, і тоді достатньо дрібниць, і реакція захисту або відхилення може бути спровокована.
Мозок батька, якого обіймали, гладили, слухали, почувався в безпеці в дитинстві, виявляється залитим окситоцином. Активизуються зони мозку, які відповідають за догляд за чимось. І навпаки, мозок батька, який не зміг сформувати досить міцний зв’язок, показує активацію стресової системи, конфлікт між близькістю та відмовою. Такий мозок не отримує достатньої кількості окситоцину, сприймає небезпеку, а його мигдалина викликає захисну реакцію, таку як агресія чи напад. Батько відчуває вплив хвилі насильства або холоду, і йому дуже важко зупинити це. Щільність рецепторів окситоцину та дофаміну в мозку також певною мірою залежить від виховання, яке мали батьки. Тому їх не можна звинувачувати, адже здатність управляти стресом також залежить від цього факту. Однак це не заважає їм навчитися боротися зі стресом, оскільки це впливає на дитину. Коли ми відчуваємо стрес, коли ми відчуваємо безсилля проти дітей, коли ми відчуваємо розчарування від їх поведінки, ми хочемо керувати ними лише для того, щоб контролювати почуття безпорадності, яке охопило нас у дитинстві. Розуміючи це, ми можемо запобігти перебільшеним реакціям.
Що робити? Вдихнути. Запитайте себе, що насправді відбувається у вас. Що саме вас дратує? Що для вас важливо на даний момент?
Хороша новина полягає в тому, що якщо ми позитивно взаємодіємо з дітьми, рівень дофаміну в нашому мозку збільшиться і стимулюватиметься спектр нагород і задоволень (nucleus accumbens). Надавати радість дітям також благотворно впливає на батьків.
Що допомагає батькам зберігати спокій?
- Подаруйте собі хвилину мовчання та самотності, перш ніж відповісти. Подумайте, що ви будете робити.
- Уявіть, що ви гуляєте улюбленим місцем.
- Уявіть, що ви займаєтесь улюбленою справою.
- Згадайте ситуацію, коли ви були щасливі.
- Згадайте момент, коли народилася ваша дитина.
Ці ідеї зупиняють швидку, необдуману реакцію. Це такий рятувальний пакет. Вони допомагають заспокоїтися, а також створюють простір для роздумів. Це запобігає спонтанності та автоматичним, необдуманим реакціям. Іноді людині доводиться набирати великих сил, щоб почати діяти як батько. Все, що вам потрібно зробити, це згадати приємний випадок з дитиною, і ваш мозок буде залитий дофаміном та окситоцином. Ці гормони знизять активність мигдалини та гіпокампу, що дозволить вам вийти з оборонної системи, створивши місце для контролю та розумного погляду на ситуацію. Тоді можна підійти до ситуації з освітою.
Наприклад, ви можете задати собі такі запитання:
- Чому ця ситуація так сильно вплинула на мене?
- Я відчуваю безпорадність, розчарування, несправедливість?
- На роботі мене напружило щось інше?
- Це реакція на ситуацію з минулого?
- Як реагували мої батьки в подібній ситуації?
- Які спогади я зараз маю на увазі?
- Я навіть усвідомлюю, що минуле впливає на моє сьогодення?