Що стосується закінчення трьох фаз кетонової дієти?

Кетонова дієта має три офіційні фази. Перший використовується для індукція кетозу і радикальне зниження ваги. У другій та третій організм повинен звикнути до цього стану, але в той же час це питання запобігання негайного набору ваги. Але як щодо кінця перших трьох фаз? Поверніться до нездорового способу харчування або перебування в тому, що робить ваше тіло добре?

трьох

Протягом перших трьох фаз ви повинні споживати білкову їжу. Спочатку є п’ять прийомів їжі на день, наприкінці - лише три. Закінчивши, точно не слід повертатися до вживання солодких десертів, борошняних страв та жирного м’яса. Якщо ви це зробите, ви не можете очікувати нічого спільного з вашим здоров’ям та ідеальною вагою.

Отже, основа є здорове та збалансоване харчування. Також потрібно звертати увагу на регулярність і загальну кількість їжі, яку ви їсте на день. Дворазового харчування мало, але десять - багато. Ідеальний діапазон чисел від чотирьох до шести прийомів їжі на день.
Крім того, не варто недооцінювати, коли ви їсте. Основні курси повинні мати чітко визначений час. Менші між ними, тобто десятий і оловрантний або пізній обід, не повинні реалізовуватися протягом хвилини точно. Однак намагайтеся споживати їх хоча б приблизно в один і той же час.

Це повинно продовжувати складати ваш раціон овочі та їжа з низьким вмістом цукру та жирів. Намагайтеся якомога більше уникати алкоголю та надзвичайно солодкої їжі. Не забувайте використовувати якісні олії, а також різноманітність. Регулярний рух і суворий дотримання питного режиму, також зі своєю фігурою, але також здоровою, робить свою.

Ви точно не зробите нічого поганого, якщо навіть після перших трьох фаз ви це зробите принаймні раз на день споживати один білковий прийом їжі. Таким чином ви будете впевнені, що будете доставляти деякі з цих білків у достатній кількості до свого організму. Однак якщо ви любите білкову їжу і не маєте проблем частіше їсти її, ви можете продовжувати її.