Давайте жити активніше, але рухатись заради розваги
Не тому, що треба. Обов’язковим є завжди вагітність. Якщо нам доводиться щось робити, воно отруюється, і ми вже не хочемо цього. ми набагато частіше регулярно займаємось спортом, якщо знаходимо вид спорту, яким ми із задоволенням займаємось. Давайте експериментувати, давайте ходити на всілякі тренування, не шкодувати часу та сил, щоб знайти правильну форму вправ для нас. Зрештою, якщо ми насолоджуємось спортом, ми можемо цим займатися непомітно, з радістю і грати на своє здоров’я.
Забудьте соціальні сайти
Але принаймні давайте відпочити. Неважливо, чи ми іноді пробігаємось з ким трапилось, чи публікуємо фотографію, музику, яка щойно спадала на думку, або описує наш настрій. Але не варто постійно зациклюватися на цих сторінках. Давайте покладемо слухавку і живемо своїм життям! Це може здатися банальним, але експерти стверджують, що ми можемо зробити великий внесок у здоровий спосіб життя, зупинивши своє життя в Інтернеті, тому що таким чином ми не лежимо на дивані цілими днями, у нас є більше часу, щоб зайнятися собою, своїм самопочуттям .
Ми шукаємо тренерів
Деякі люди не такі захоплені, як у компанії. Якщо ми також належимо до цієї групи, попросіть когось із наших друзів, знайомих, чи їм не хочеться залишатися з нами. Будь то нова дієта або регулярні фізичні вправи, невелика підтримка може стати в нагоді. Навіть якщо вони не заходять активно, ми можемо попросити когось перевірити принагідно, чи дотримуємось ми все-таки нової, здоровішої дієти, чи тренуємось.
Давайте їсти більше овочів
Вживання більше овочів і фруктів є важливою частиною здорового харчування. Це не обов’язково означає перехід на рослинний раціон, але усвідомлення і прагнення отримати більше овочів на нашій тарілці, ніж будь-коли раніше. Готуючи обіди або вечері, зверніть увагу на гарнір, прагніть до більш здорового харчування.
Давайте готувати собі
Найкращий спосіб їсти здорову їжу - це готувати її самостійно, тому що таким чином ви обов’язково включатимете лише ті інгредієнти, які ми вкладаємо, які відповідають вибраній вами дієті. Крім того, ми можемо заощадити, приготувавши обід і вечерю заздалегідь - і взявши його на роботу або з’ївши ввечері, після роботи, ніби купуємо/замовляємо щось щодня.
Витратьте час на зарядку
Це може бути простіше сказати, ніж зробити, але деякі дослідження показують, що пильність і самопочуття можуть бути тісно пов’язані з тим, хто витрачає скільки часу на відпочинок, розслаблення та зарядку. Кілька хвилин медитації на день, трохи йоги може творити чудеса, просто робіть це регулярно, щоб принести бажаний ефект.
Будемо добре
Не бійтеся пропустити щось, що наше життя не таке гарне (?), Як інші, як це все, що ми бачимо в соціальних мережах. Давайте приймемо себе такими, якими ми є, і зробимо все, що в наших силах, щоб нам стало краще, чим краще ми почуваємось. Не для того, щоб ми також могли опублікувати круту картинку, а для себе та своїх близьких, які, безсумнівно, будуть вдячні за це, якщо ми станемо більш збалансованими.