Ви дивитесь у дзеркало, як подолати ознаки старіння на обличчі? Чи відчуваєте ви, що ваші лицьові м’язи слабкі, і ви не хочете сумувати через кулачки під очима, подвійне підборіддя чи кількість зморшок? Хочете мати гарне, свіже та гнучке обличчя, що цвіте гарним настроєм та позитивними емоціями, які ви носите в собі? Якщо ваша відповідь є рішучим ТАК, знайте, що ми будемо дуже раді прочитати наступні рядки. Красивого та молодого вигляду вашого обличчя можна досягти навіть у більш пізньому віці. Вам не потрібні ніякі штучні начинки та жирний гаманець, щоб ви почувались чудово. Гімнастика на обличчі допоможе вам почуватися чудово і енергійно - вправа, яка поступово стає трендом, і кожен, хто піддався її чарівності та незамінному ефекту, тому підтвердження. Ми засвідчили для вас Іветку Штецову, тренерку гімнастики на обличчі, яка буквально піддалася цій дивовижній вправі, і сьогодні вона не уявляє свого життя без неї. Отже, ви готові?

Окрім здорового та збалансованого харчування, поряд із турботою про себе, регулярні фізичні вправи є невід’ємною частиною здорового способу життя. Повсякденний рух допомагає не тільки нашому розуму, який повинен відпочити після того, як ми його перевантажимо всіма своїми обов'язками та роботою, але особливо тілу, яке ми таким чином зміцнюємо. Хоча ми чесні, послідовні і переслідуємо свої цілі, крім усього цього, ми часто забуваємо про одну частину тіла, м’язи якої нам також слід неодмінно зміцнити - наше обличчя. То чому ми повинні тренувати і свої м’язи обличчя? Наші лицьові м’язи дещо відрізняються від м’язів по всьому тілу?

Точно так. Вправи на тілі абсолютно природні, ніхто не ставить під сумнів їх наслідки. Зрозуміло, що коли ми робимо вправи, у нас сильні м’язи і гнучке тіло.

Подібно до нашого обличчя. Отже, м’язи на обличчі безпосередньо пов’язані зі шкірою будь-яке розслаблення м’язів також призведе до розслаблення шкіри. Недостатньо просто використовувати якісні креми, з обличчям слід практикуватися, щоб бути твердим і гнучким.

скальпеля

Що насправді ховається під назвою "гімнастика обличчя"?

Це насправді вправа, яка зміцнює обличчя, надає йому чіткості та чітких контурів. Це запобігає утворенню подвійного підборіддя, в’ялості щік, а також утворенню носо-ротових зморшок. Вправа доставить втрачений обсяг щокам і підтримає утворення колагену.

Це такий підйом без скальпеля, і це абсолютно безкоштовно.

Цей нетрадиційний, але все більш популярний метод вправ останнім часом дуже популярний і не дивно. Його наслідки воістину «чудодійні». Що ця чудова вправа може зробити для нашого обличчя?

Я уникаю слова "чудодійне", бо насправді це не диво. Коли ви тренуєтесь і концентруєтеся на своєму тілі та обличчі, результати приходять, але це, звичайно, не махи чарівної палички.

Якщо ви дисципліновані та послідовні, ви тренуєтесь технічно правильно і одночасно з любов’ю, результати покажуть.

Вправа зміцнює контури обличчя, і воно раптом має чіткіші обриси. Це може усунути подвійне підборіддя, додає об'єм щокам, зміцнює губи, і вони раптом виглядають повнішими, але також відкриває очі і запобігає падінню брів.

Гімнастика для обличчя підтримує циркуляцію лімфи в області обличчя, що допомагає виводити токсини, а шкіра твердішає, набряки і кулачки під очима зникають.

Окрім зміцнення, кругових тренувань, різних видів спорту або йоги, в гімнастиці обличчя практикуються різні типи вправ. Чи можете ви розповісти нашим читачам кілька вправ, призначених для тренування певних частин обличчя? Існує система, за допомогою якої виконується гімнастика обличчя?

Існує кілька методів та програм вправ. Я найбільше за тренера Гарі Шикорського. Я б не сказав, що лише одна програма найкраща, а інші погані. Суть полягає в тому, щоб вправляти все обличчя комплексно, з відповідним відчуттям групи м’язів і достатньо сконцентруватися на вправі.

Ми не використовуємо гантелі, тому важливо зосередитись на правильній кровотечі даної групи м’язів та підтримці напруги. Важливими є техніка вправ та складність, не якийсь метод вправ. Я дуже люблю поєднувати елементи, складаю власні програми, і мене надихає американська та англійська школа гімнастики обличчя.

Для тренування та розминки м’язів:

Вправа "лев" полягає у висуненні язика, який рясно забезпечений кровоносними судинами, нервами та лімфою.

При скануванні воно покращується:

  • приплив крові до рота і активізація імунітету
  • профілактичні та лікарські дії проти захворювань порожнини рота, горла та вух
  • також проти захворювань щитовидної залози та слинних залоз
  • також посилюється антибактеріальна дія слини
  • регулярні вправи в положенні зміцнюють шию, імітують м’язи обличчя
  • але також голосові зв’язки, тому допомагає при заїканні та покращує артикуляцію.

Сядьте з витягнутою спиною і підніміть підборіддя вгору. На видиху робіть вдих і висовуйте язик. Витягніть його повністю з горла і спробуйте торкнутися підборіддя. Відкрийте очі якомога більше. Широко підтягніть шию, обличчя та очі. Утримуйте напругу протягом 5 секунд і відпустіть. Зробіть 5 повторень таким чином.

Якщо ви хочете мати гарні щоки:

Ця вправа проста і дуже ефективна. Він зміцнює великий щочний м’яз, і навіть новачки впораються з цим.

Підніміть підборіддя вгору і покладіть руки на щоки нижче рівня вилиць. Зафіксуйте шкіру пальцями та долонею, щоб запобігти зморщуванню під очима під час фізичних вправ. Втягніть губи, і куточки намальовані в роті. Тепер посміхніться, піднявши щоки до кінчиків вух. Зафіксуйте руками м’яз, який буде розтягуватися під ними.

Зробіть 8 повторень протягом 5-7 секунд. Якщо у вас виникають проблеми з втягуванням губ, тренуйтеся дотепер, не тягнучи із відкритими зубами.

Як часто доречно займатися таким способом? Ми також можемо займатися гімнастикою на обличчі в домашньому комфорті?

Це залежить від віку, початкового стану та очікувань. Чим старше ви стаєте, тим частіше вам слід займатися. Я тренуюсь 5 разів на тиждень. Якщо у вас 30, достатньо до 3 разів.

Я займаюся приблизно 15 хвилин на день і правильно треную все обличчя.:-)

Я тренуюся вдома, але деякі вправи роблю досить добре в машині. Якщо ти просунутий і знаєш свої м’язи, за кермом можна було б освоїти кілька легших вправ. Однак категорично не рекомендую це новачкам.

Через скільки часу з’являються перші ознаки та ознаки того, що ми збираємось почати зміцнювати м’язи обличчя природним шляхом?

Знову ж таки, це залежить від того, з якого віку ви почали і в якому стані були ваші м’язи обличчя. Якщо ви тренуєтеся правильно і дисципліновано, результати ви помітите приблизно через 2 місяці. Ви помітите помітні результати та більш значне зміцнення приблизно через 5 - 6 місяців.

У більшості випадків жінки особливо турбуються про свої зморшки та кулачки під очима після досягнення певного віку, коли вони починають розуміти, що їх обличчя якимось чином втрачає свою гнучкість та молодість. Однак гімнастика на обличчі стосується лише таких жінок, або ж її можуть проводити профілактично молоді дівчата?

я рекомендую починайте займатися превентивно у віці 25 років. Це вік, в якому м’язи та шкіра розмиваються на обличчі та тілі.

Прагнучи затримати утворення зморшок, багато хто з нас тягнуться до різних кремів або сироватки, які в значній мірі обіцяють швидкий і тривалий ефект. Яка ваша думка щодо косметики цього типу? Ви віддаєте перевагу натуральній косметиці чи косметиці ручної роботи, чи тягнетеся до класичних кремів? Існує зв’язок між використанням косметики для обличчя та практикою гімнастики на обличчі?

Іноді я насправді змішував різні мазі, але я схиляюся до науки. Мені подобається лікувальна косметика, тобто косметика. Це препарати з більш високою концентрацією діючих речовин, таких як ретинол, ага-кислоти, вітамін С та пептиди. Вони можуть проникати глибше в шкіру, не містять парабенів, і їх вплив базується на дослідженнях.

Я все ще отримую ретинольну сироватку на ніч, сироватку вітаміну С на день, і я не забуваю захисний крем з УФ-фільтром. Такий крем - це те, про що дами часто забувають, і все ж це один з найважливіших кремів.

Тренування «обличчя» та використання косметичних засобів приносить позитивні результати. Якщо вам 30, сироватка або крем з ретинолом неодмінно повинні бути частиною вашого щорічного розпорядку.

Чи можемо ми помилятися, виконуючи вправи на гімнастику обличчя? На вашу думку, доречно, щоб ми почали з такої вправи за допомогою різних навчальних посібників в Інтернеті, або краще вибрати курс під керівництвом тренера, який ознайомить нас з правильною технікою.?

Помилки досить часто зустрічаються у початківців. Вони роблять гримаси, вони не можуть кровоточити достатньо м’язів і відчувати їх. Рухи повинні бути повільними, входити в кожну позу плавно і з відчуттями.

Якщо ви будете робити гримаси, ви навпаки будете робити зморшки.

Я вчився лише з книг - я дуже цього хотів, і тому впорався сам. У будь-якому разі, Я рекомендую спершу піти на курс під керівництвом досвідченого викладача. Тепер ви потихеньку знайдете хорошого лектора у кожному місті. Пізніше, коли ви зрозумієте суть справи та пізнаєте свої м’язи, ви також зможете тренуватися з відео та книг.

Розкажи, як ти познайомився з гімнастикою обличчя. Що змусило вас почати практикувати це?

Це було дуже смішно. Раптом я ніби постарів, тож змазав усе, що було в моїх руках. У мене навіть ботокс застряг у лобі в надії бути молодшим. Однак за збігом обставин я познайомився з гімнасткою на обличчі з Лос-Анджелеса в Нью-Йорку. Я записався на свій перший урок і вже був там.:-)

Вона написала книгу "20 днів до нового, більш гарного", ви проводите курси і отримуєте відгуки від ряду задоволених клієнтів, чия гімнастика на обличчі змінила не тільки їх зовнішній вигляд, але й підхід до них самих та оточення. Отже, турбота про себе та більш гарний підхід до себе також випливають із стану нашого обличчя, і тому важливо, щоб ми добре про це дбали. Який ваш досвід із жінками, які мають достатньо рішучості та мотивації працювати над собою? Ви пам’ятаєте якусь конкретну трансформацію, яка справді запала вам у пам’ять?

Я дуже добре пам’ятаю одну. Її звуть Сільвія. Під час операції на пухлині мозку вона втратила вухо в одному вусі та паралізувала праву сторону обличчя. Їй було дуже важко виглядати так. Парез у будь-якому випадку приведений у порядок, але ті, хто його мав або мав, знають, що він більше ніколи не буде повністю правильним. Вона почала реєструвати, що у неї є відмінності між правою та лівою частинами обличчя, і, як зазвичай, її обличчя втрачало силу та слабшало з віком. Вона боялася, що відмінності будуть ще більшими. Вона прийшла на курс і зараз регулярно практикується, відмінності зрівнялися, і вона щаслива і задоволена.

Я точно її не забуду, бо сам не був впевнений, чи будемо ми це складати - але ми це зробили.:-)

Нарешті, поділіться з нами деякими порадами, прийомами чи рекомендаціями, які допоможуть нам підтримувати своє обличчя, тіло та розум у хорошому стані - щоб ми почувались здоровими та красивими?

Є багато такого, що позитивно впливає на здоров’я та красу. Усі знають, що робити, щоб бути здоровим і здоровим - вам не потрібні мої поради та вказівки і навіть коледж.

Але одне, на що я б торкнувся, - це цукор. Намагайся уникати його. Окрім додавання ваги та руйнування зубів, цукор також змушує нас зморщуватися завдяки глікіруванню. Звичайно, торт тут і там не має значення, але солодка залежність шкодить нам всіляко.

Що б ви не робили для себе - будь то спорт, гімнастика на обличчі чи щось інше, робіть це з любов’ю.:-)

Щиро дякую Іветці за співбесіду.:-)

Ви також можете познайомитись з Іветкою Штецовою у нашому виклику Гармонія тіла та душі 2020, де вона також покаже нам багато вправ з йоги для обличчя:

Вас також можуть зацікавити:

Як це - жити абсолютно босоніж? Ми говорили про це з Девідом Кубою

Рефлексологічний масаж ніг - що це таке, як самостійно робити масаж в домашніх умовах?

Зупиніть головний біль! Це можуть бути причини його виникнення + вказівки, як від нього позбутися

Чому кинути палити? Якщо ви хочете жити здорово, не ігноруйте ці аргументи

  • Трансформація Іренки: Як їй вдалося скинути 13,5 кг? - 16 жовтня 2018 р
  • Свинець у рибі, суші, рибних консервах та інших - все про рибу у 2-й частині інтерв’ю з експертом - 2 липня 2018 р.
  • Риба та морепродукти. Все, що ви хотіли знати на цю тему в інтерв’ю ТУТ - Частина 1 - 26 червня 2018 року

Стаття була додана 26.05.2018 та включена до категорії: Фізичні вправи загального стану здоров’я Автор: Домініка Почосова