Коли ви захворіли на грип, єдиними ліками, які дійсно допоможуть, є відпочинок та час. На жаль, немає такої їжі, яка могла б зцілити вас як чарівна паличка. Однак, якщо ви залишаєтеся достатньо зволоженим під час хвороби і віддаєте перевагу поживній їжі, ви не почуватиметеся гірше, і це також допоможе швидше встати на ноги. Тож якій їжі та напоям віддати перевагу, коли ви лежите і ні до чого не маєте апетиту?
Зелений чай
Зазвичай грип вражає верхні дихальні шляхи, тому гарячі або гарячі напої, що сприяють розслабленню дихальних шляхів, придатні для пиття. Тому фахівці рекомендують пити гарячий чай. Що стосується виду чаю, то зелений чай містить більше антиоксидантів, ніж чорний, і тому корисний для грипу. Додаючи мед у чай, ви також можете полегшити біль у горлі, а також заспокоїти кашель.
Курячий суп з локшиною
Курячий суп з локшиною - це вже традиційний засіб від грипу та застуди. І справді, це дуже ефективний препарат. Солоний відвар допомагає зволожити організм і одночасно замінити втрачений натрій. Овочі в курячому супі забезпечують необхідними вітамінами та мінералами. З курки в організм потрапляють білки, які важливі для оздоровлення та відновлення сил. Деякі вчені навіть стверджують, що курячий суп має свої ароматичні властивості, розпушуючи слиз, а інші кажуть, що курячий суп зміцнює білі кров’яні клітини, які відповідають в організмі за боротьбу з інфекціями. Тож якщо ви захворіли на грип, обов’язково варіть курячий суп.
Квасоля, горох
Не тільки згадана курка, а й квасоля та горох є хорошими джерелами білка. Тож якщо ви не хочете тушкувати курячі грудки, можете дотягнутися до альтернативної форми білка - квасолі або гороху. І як курка, квасоля та горох найкращі на смак у вигляді теплого зволожуючого супу.
Барвисто забарвлені фрукти та овочі
Навіть при хорошому здоров’ї важливо вживати велику кількість антиоксидантів для захисту від хвороб. І якщо ваша імунна система вже вражена хворобою, вам слід збільшити кількість вживаних овочів та фруктів. Таким чином, антиоксиданти потрапляють у ваш організм, що допоможе швидше вийти з грипу. Дієтологи рекомендують вдаватися особливо до яскраво забарвлених фруктів та овочів, таких як зелений і червоний перець, апельсини, ягоди. Ці фрукти та овочі містять антиоксиданти в необхідній кількості.
помаранчевий сік
Якщо у вас є проблеми з вживанням антиоксидантів у вигляді фруктів, ви також можете їх пити. Апельсиновий сік у цьому випадку номер 1 - це не тільки хороше джерело антиоксидантів, але й вітамін С, який також скорочує тривалість грипу та застуди.
Яловичина
Іншим необхідним елементом харчування при грипі є цинк. Дослідження показують, що цей мінерал допомагає боротися з інфекцією, регулюючи імунну систему і тим самим скорочуючи тривалість звичайного грипу. З їжі цинк міститься, наприклад, у яловичині (вона також містить білок і вітамін В), устрицях і креветках.
Легко засвоювана їжа
Іноді, коли люди хворі на грип, їм нічого не подобається через застуду або страждають від розладу шлунку. У цьому випадку найкращим вибором є легкозасвоювані страви, до складу яких входить печиво, банани, рис, яблучне пюре та тости.
Імбир
Їжа або напої, що містять імбир, також можуть допомогти полегшити проблеми, пов’язані з грипом. Причиною є протизапальний ефект кореня імбиру. Тож при грипі не соромтесь додавати імбир в чай або суп. Особливо не покладайтесь на імбир, доданий в комерційні продукти, оскільки його зазвичай дуже мало.
Поділіться порадами
Чи є у вас також їжа чи напої, які допомагають вам боротися з грипом? Ми хотіли б, щоб ви поділилися своїми перевіреними порадами в коментарях під статтею або в соціальних мережах.