У спортзалі є два тренажери, які наповнюються швидко за 6:00 заздалегідь. Так, хороша бігова доріжка і еліптична. Ми знаємо, що це дві найпопулярніші поради щодо швидких тренувань на основі серцевих показників, але один із них спробував інший, якщо ви хочете спалити якомога більше калорій у 30-хвилинній серії.?
Можливо! Тренер рівня 3 рівнодення плюс тренер Рейчел Маріотті каже, що короткою відповіддю є бігова доріжка. Але, звичайно, це залежить від того, що ви робите на кожній машині, і від того, чи є діяльність взагалі порівнянною.
"Під час пробіжки або бігу ви, швидше за все, спалите більше калорій [на біговій доріжці], ніж ви впадете на еліптичних майданчиках, приблизно 100 калорій за 10 хвилин", - говорить Маріотті. «З еліптиками у вас є краща можливість покластися на імпульс педалі, тому важко сказати, скільки калорій ви насправді спалюєте, навіть якщо це означає 100 калорій за 10 хвилин. горить на 20-30 відсотків менше. "
ПОВ’ЯЗАНІ: Ви запитали: питиму лимонну воду Допоможіть мені схуднути?
Це не означає, що еліптик не може бути ефективнішим при спалюванні калорій, ніж бігова доріжка. Все сходить до того, яким видом вправ ви потієте.
"Якщо у вас найбільший опір еліптику і ви йдете протягом 10 хвилин, це точно спалить більше калорій, ніж ходьба на біговій доріжці за такий же час - можливо, навіть більше, ніж повільний біг підтюпцем", - пояснює Маріотті. "Якщо ви їдете на 60 відсотків, під час посипання на деяких атракціонах, спринтах і схилах, ви опустите руки і спалите більше калорій, і не можливо, що ви обманюєте".
ВІДЕО: Внутрішні секретні моделі Вікторії перед початком шоу
Кожна машина також має свої переваги та недоліки для вашого організму. Еліптичний, зазначає Маріотті, зменшує удар, одночасно надаючи вам опір стегнам, квадратам, сідниці та кистям рук. "Досі ніхто не впевнений, чи це природний рух, тому пам'ятайте про це", - додає він.
ПОВ’ЯЗАНІ: Спробуйте цей спосіб медитації, щоб інтерпретувати свою внутрішню критику
Для нашої бігової доріжки наші професіонали стверджують, що найбільшим плюсом є те, що це природний рух і це впливає на суглоби незалежно від вашого темпу. Однак перевантаження може занадто сильно вплинути на суглоби, що пояснює, що Маріотті може заподіяти вам біль. Як повідомляється, використання тренажера також забезпечує кращу стрільбу для спалювання жиру. "Майте на увазі, що повільні пробіжки або ходьба мають вищу швидкість спалювання жиру в порівнянні з цукром, але ви спалюєте дуже повільно". Інтервальне тренування - це шлях: короткі нахили, спринт нахилений, і спринт, поєднаний з відновленням, призведе до вищого спалювання жиру, ніж постійна середня швидкість. "
Тож якщо це ваша мета і немає серйозних травм, чому б вам не покластися на свій плейлист Drake Spotify і не взяти тренера, чому ви можете? Ви знаєте, кожен отримує бронювання, щоб прибути о 6:15.