додайте

Білок є найбільшим джерелом нарощування та відновлення м’язів. Сьогодні білковий коктейль - це модно. Правильний вибір протеїнового коктейлю допомагає скласти дієту та збалансувати вагу. Що ви можете додати з білковим порошком, водою або молоком

Білок - важливий макроелемент, який необхідний у нашому організмі у великих кількостях. Хорошим джерелом білка сьогодні є білковий порошок, який засвоюється в результаті збивання білка. Білковий коктейль є частиною дня для багатьох людей, які займаються у тренажерному залі та виконують різні тренування. Вегетаріанці не мають повноцінного харчування, тому білкові коктейлі дивують.

Що таке білок?

  • Білок - незамінна амінокислота, відома як будівельний матеріал людського тіла, оскільки живить і відновлює тканини.
  • Білок необхідний для здоров’я кісток, м’язів, хрящів, шкіри та крові.
  • Білок використовується для виробництва ферментів, гормонів та інших хімічних речовин організму.
  • Молоко, яйця, м’ясо та риба вважаються багатим джерелом білка.

Молоко складається з двох видів білка: казеїну та сироватки. . Сироватковий білок відокремлюється від білка казеїну в молоці як побічний продукт сиру. Сироватковий білок вважається здоровим, оскільки він містить 9 незамінних амінокислот і низький вміст лактози. Потреба в білковому порошку

  • Хороший білковий порошок містить сироватковий білок, який дуже корисний для нашого білкового організму.
  • На додаток до щоденного споживання білка, на додаток до щоденного споживання білка, це може допомогти вам досягти від 25 до 30 грамів білка, що допоможе вам досягти мети у фітнесі та збільшити почуття ситості в нашому тілі.

Вода чи молоко для білкового порошку? Для отримання білкового коктейлю до білкового порошку додають воду і молоко. Те, що здоровіше, завжди суперечливе.

Вибір води та молока з білковим порошком є ​​перевагою смаку. Однак це повинно залежати від типу фігури та цілей фітнесу. Ваша мета у фітнесі та ваші особисті уподобання щодо м’язової маси, збільшення м’язів, втрати ваги, збільшення ваги тощо. Вони повинні залежати від того, як ви приймаєте білковий коктейль.

Читайте також: План кращого та здорового харчування у 1920–1970-х роках

Білковий порошок з молоком

Коли в молоко додають сухий молочний білок, вміст білка в напої збільшується, і ви отримуєте більше енергії. Молоко вже містить природний білок і кальцій, доданий до сироваткового білка, допомагає нарощувати м’язову масу, а іноді допомагає набрати вагу.

Щоб схуднути, не використовуйте молоко і білковий порошок одночасно. Якщо ви віддаєте перевагу молочно-білковий коктейль, ви можете спробувати тоноване молоко або коров’яче молоко.

Змішування молочних білків вимагає часу а його поживна речовина повільно всмоктується в організмі, тому найкраще приймати його після тренування. Організм засвоює лише обмежену кількість білка, тому надлишок білка зайвий. Однак пам’ятайте, що ця сума важлива. Білковий порошок з водою

Білок вважається найкращим поживним речовиною для схуднення. Щоб схуднути, рекомендується шукати більше білка і менше крабів.

Щоб швидше схуднути, змішайте білковий порошок з водою в поєднанні з хорошою кількістю фруктів та овочів. Це не тільки збільшує ваш метаболізм, але і допомагає швидше схуднути.

Крім того, білковий порошок, змішаний з водою, дуже легко засвоюється і може допомогти вашому тілу досягти правильних поживних речовин і регенерувати після тренування для відновлення болючих м’язів. [19659016] Вода також підтримує нашу гідратацію, і додавати білок у воду найкраще, коли ваше тіло потребує більше води. Білкові коктейлі маркуються тим самим ярликом, щоб додати порошок до молока або води. Зрозуміло, що молоко вже містить білки та жири, тому додавання додаткових білків та поживних речовин збільшує вміст поживних речовин. Якщо ви їсте без жиру або якщо ваш раціон вже містить поживні речовини, вам не потрібно це додаткове харчування. Якщо смак іде на ваш смак, спробуйте використовувати білкове молоко для білкового коктейлю, який не тільки зберігає ваш смак, але й доповнює ваші харчові потреби.

Використання білкового тремтіння без тренувань також може бути небезпечним, оскільки воно нарощує м’язову масу. Терміни дуже важливі при виконанні фітнес-програми. Тож після тренування струсіть білок, щоб отримати найкращі результати.

Докладніше про здорове харчування

Автор: Лише співробітник служби охорони здоров’я

Джерело: Редакція Onlymyhealth 26 липня 2019 р