Кристал: Привіт, \ n \ nЯ почав сьогодні худнути, тому я замислювався, коли повинен бути. ситуація така: \ n \ nЯ йду на роботу о 9, я встаю 7-30-8.15 \ nЯ працюю з 9-17.30 \ n1x щотижневий рух 18.30-19.30 \ n2-3x щотижневий тренажерний зал 18.00-19, 30 \ n \ зауважте для вас, через які проміжки часу я маю, коли у мене немає часу через день з 18-20. і звичайно я не можу правильно харчуватися перед тренуванням. дякую за пораду
лемур: Легко повернутися додому після тренування. Ви також можете повечеряти о 20.30. Особливо не пропускайте його після цієї вправи.
Дара: Привіт, \ n \ nЯ почав сьогодні худнути, тому я замислювався, коли повинен бути. ситуація така: \ n \ nЯ йду на роботу о 9, я встаю 7-30-8.15 \ nЯ працюю з 9-17.30 \ n1x щотижневий рух 18.30-19.30 \ n2-3x щотижневий тренажерний зал 18.00-19, 30 \ n \ зауважте для вас, через які проміжки часу я маю, коли у мене немає часу через день з 18-20. і звичайно я не можу правильно харчуватися перед тренуванням. дякую за пораду \ n \ як це у вас немає часу? a pit mas cas? Підготуйтеся до десятого і свинцю конгломерату та овочів. напр. хліб з непросіяного борошна з шинкою та сиром, а також на свинцевій закусці з сиром та яйцями.
Дара: обідня перерва, можливо, у вас є?
Кристал: вдень я встигаю добре, я просто не люблю вечерю близько 20-20.30. навіть вдень важко сказати, який часовий діапазон спостерігати, коли ввечері я нічого не маю, мені зрозуміло 9-12-15-18, але коли я вправляюся ввечері, мені доведеться вибрати про часовий діапазон 8.30-11.30-14.30-17.00-20.00 до 20.30 може бути? це працює для мене, коли я не вправляю 4 рази на день папама і коли я вправляю так 5 разів на день
Дара: вдень я встигаю добре, я просто не люблю вечерю близько 20-20.30. навіть вдень важко сказати, який часовий діапазон спостерігати, коли ввечері я нічого не маю, мені зрозуміло 9-12-15-18, але коли я вправляюся ввечері, мені доведеться вибрати про часовий діапазон 8.30-11.30-14.30-17.00-20.00 до 20.30 може бути? у мене це виходить, коли я не вправляюся 4 рази на день папама і коли я вправляю так 5 разів на день \ n \ n вони не роблять саме цього! \ n \ n (банан та йогурт) і протягом двох годин я був голодним, тому я їв рано. \ nна випадок, що скоро я зголоднів, у мене є запас білка:) \ nВи не їсте, якщо це дві-три години до сну:))) \ n \ nПотримайте і не сприймайте це так суворо. знайте, коли ви зголодніли рано, ви не будете чекати ще півгодини-годину, як задумали, так?:)
Дара: тільки майте на увазі, що перерви між прийомами їжі не повинні бути довшими 3,5-4 годин. це вже приходять голодні вовки, яких не можна контролювати!
Кристал: дякую за пораду, я буду стежити за своїм тілом і голодом, бо не уявляю, що не їв би після тренування, бо завжди дуже голодний. Я ніколи не лягаю спати раніше 23, тому 2-3 години перед сном папанім не є проблемою