Доброго ранку, хлопці, оскільки ми знаємо, що важко уникнути харчового дисбалансу під час різдвяних свят: надлишок цукру, натрію, жирів, алкоголю... Окрім іншого, з цієї причини доцільно проводити очищувальну, здорову і перш за все збалансовану дієту, яка допоможе нам компенсувати надмірне споживання калорій і токсинів.
Чому я повинен?, Ну розумієте, ми всі виробляємо вільні радикали, які змушують нас швидше старіти внаслідок нашого власного метаболізму, забруднення, тютюну, солі ... до цього ми повинні додати токсини, які містять деякі продукти харчування, такі як пестициди, фунгіциди тощо ... так Я пропоную вам все, що ви хочете, очищувальну та збалансовану дієту.
Він повинен складатися з:
- Овочі та овочі в кількості, по можливості свіжі, оскільки вони затримують більше води, мікроелементів та клітковини. Якщо це неможливо, їх слід вживати на пару, що є способом приготування, що спричиняє найменшу втрату поживних речовин.
- Молоко знежирене: молоко, йогурт або сири з коротким часом витримки, максимально свіжі, оскільки вони мають менше жиру, натрію і, перш за все, більше води.
- Цільного зерна, отримувати більше клітковини та поживних речовин, отже, ситніше, допомагаючи евакуювати організм.
- Нежирне м’ясо з низьким вмістом холестерину, такі як грудка індички, курка без шкіри, кролик, біла риба та сині в помірних кількостях.
З іншого боку, вам слід намагатися уникати заздалегідь підготовлених страв, оскільки вони містять велику кількість натрію, метою є споживання максимально свіжої їжі. Намагайтеся не додавати сіль у страви, щоб уникнути затримки рідини, ви можете додавати спеції в їжу, щоб компенсувати втрату смаку, такі як орегано, чебрець або лимон. Насправді важливо бути зволоженим, ви повинні випивати не менше двох літрів води на день.
Я наводжу вам приклад очисна дієта:
Сніданок: Знежирений йогурт або свіжий сир, цільні зерна та фрукти, або свіжий апельсиновий сік
Обід та закуска: Фрукти або йогурти та настої (рекомендується зелений чай)
Їжа: Овочевий суп, грудка на грилі з паровими овочами та фруктами (яблуко або апельсин)
Вечеря: Запечений лосось з паровою брокколі, знежирений йогурт.
З іншого боку, я вішаю рекомендація тижня на 2000 тис, смачного!
РЕКОМЕНДАЦІЯ Резиденція Galileo Galilei у Валенсії - Клацніть на зображення, щоб збільшити
- Мер Колегіо Галілео Галілей та здорове харчування - Мер Колегіо у Валенсії, Галілео
- Безглютенова дієта - MICOF - дуже видатний офіційний коледж фармацевтів Валенсії
- Умови ставок 2021 року - дієтолог Валенсія Я на дієті
- Французький медичний коледж виганяє Дюкана за суперечливу дієту - # АдріанКормільо
- Французький медичний коледж вилучає Дюкана, автора відомої дієти на Канарських островах7