дієта

Хочете знати дієту при дерматиті, яка допоможе вам доглядати за шкірою? Або яких продуктів слід уникати щодня, щоб збільшити ймовірність зникнення цього стану?

Тоді вам слід прочитати інформацію, яку ми надамо вам у цій статті. Ми докладно розповімо про найбільш рекомендовану дієту для тих, хто страждає дерматитом. Є продукти та поживні речовини, які можуть допомогти нам контролювати це запалення в шкірі. Вони можуть бути хорошим доповненням до лікування, призначеного лікарем.

За підрахунками, харчова алергія переважає у дітей від 3 до 13%, а у дорослих - від 1 до 2%. У дітей це зазвичай виражається у вигляді атопічного дерматиту, анафілаксії або шлунково-кишкових проблем. Подібним чином у багатьох немовлят та дорослих, яким діагностують атопічну хворобу, трапляються астматичні напади.

Що таке дерматит?

Дерматит визначається як запалення шкіри. Він може виникнути з різних причин і проявлятися по-різному.

Однак у більшості випадків це зазвичай викликає висип, що супроводжується свербінням на набряклої та почервонілій шкірі. Що ще:

  • Шкіра при такому стані має тенденцію утворювати пухирі, які виділяють і утворюють струп.
  • Так само дерматит може проявлятися як атопічний, у вигляді шкірних висипань або лупи при контакті з різними елементами. Серед них ми знаходимо мило, отруйний плющ та ювелірні вироби з нікелю.

Така алергічна реакція не є заразною. Однак ті, хто страждає на якийсь тип дерматиту, часто почуваються дуже самосвідомо і незручно. Ці аспекти можуть вплинути на момент спілкування з іншими людьми.

Наскільки впливає дієта?

Коли дерматит з’являється в нашому житті, це означає, що шкіра переживає певну стадію гіперчутливості. Це означає, що імунна система змінена, що змушує її надмірно реагувати на атаки зовнішніх алергенів.

Таким чином, Доведено, що частина походження цієї інфляції в шкірі знаходиться на рівні кишечника. Це пов’язано з тим, що багато мікроорганізмів, що знаходяться в кишечнику, відповідають за регулювання вашої імунної системи.

Для чого це? Імунна система здатна генерувати 80% захисних сил, які синтезуються в мікробіоті. З цієї причини дуже важливо, щоб кишкова флора залишалася активною і з хорошою функціональністю. Цього можна досягти завдяки щоденному вживанню продуктів, збагачених пробіотиками та пребіотиками.

Які продукти слід вживати в дієті при дерматиті?

Дієта при дерматиті повинна складатися з продуктів, які можуть забезпечити нас антиоксидантами та ліпідними мембранами. Деякі з них:

Продукти, багаті омега-3

Якщо ви хочете допомогти цим пухирям зникнути з вашого тіла, вам слід споживати продукти, багаті жирними кислотами омега 3. Це завдяки своїй протизапальній силі допоможе вам зміцнити імунну систему. Ви можете знайти їх, наприклад, у водоростях або синій рибі.

Так само, ви також можете зменшити багаті джерела омега-6 та трансжирів. Останнє може посилити симптоми відповідного дерматиту, яким ви страждаєте, Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Progress in Lipid Research, що пов’язує споживання транс-ліпідів та збільшення запальної реакції.

Продукти, багаті сіркою

Цей мінерал діє як антибактеріальний та протизапальний. Крім того, це сприяє зміцненню шкірного бар’єру та сприяє відновленню уражених тканин. Це тому, що це сприяє утворенню кератину та колагену.

Однак слід мати на увазі, що не слід наносити місцево на шкіру. В іншому випадку це може спричинити подразнення або сухість, серед іншого.

Продукти, багаті вітаміном В5

Ця пантотенова кислота діє подібно до продуктів, багатих сіркою, оскільки вона також має протизапальні властивості. Для його отримання споживайте серед інших бобові, печінку, гриби, коричневий рис, яйця або гриби.

Продукти, не рекомендовані в дієті при дерматитах

Ми щойно пояснили, що існують продукти, які можуть принести вам користь при проблемах зі шкірою.

Однак є й інші може погіршити симптоми або прискорити дерматиту. Вони діяли б подібно до тих, які здатні викликати алергію.

Деякі продукти, яких слід уникати, - це ті, які можуть викликати алергію (наприклад, молочні продукти або пшениця). Таким чином, серед продуктів, яких слід уникати, якщо ви страждаєте цим захворюванням, є такі:

  • Ферментована або аміновмісна їжа.
  • Гірчиця.
  • Шоколад.
  • Білки, що надходять з молока або пшениці.
  • Кава.
  • Алкоголь.
  • Смажена.
  • Насичені або транс-продукти.
  • Рафіновані вуглеводи (хліб, тістечка, макарони, печиво).
  • червоне мясо.
  • Мед.

Додаткові дані

Крім того, щоб не страждати запорами, слід збільшити споживання клітковини, води та продуктів, що містять пребіотики, таких як буряк, шпинат, козячий сир або тертий яблуко.

Навіть пребіотики здатні поліпшити стан здоров'я та різноманітність мікробіоти. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Gut Microbes, розчинна клітковина стимулює селективний ріст кишкової флори, що позитивно впливає на процеси гіперсенсибілізації, такі як дерматит.

Оптимізуйте свій раціон для поліпшення дерматиту

На додаток до всього вищесказаного, ви можете застосувати на практиці наступні поради:

  • Їжте п’ять-шість разів на день. Дотримуйтесь встановленого графіка та включайте ненасичені жири, нежирний білок та вуглеводи з низьким вмістом глікемії у кожне з них.
  • Вправляйте послідовно. Якщо вам важко тренуватися, ви можете просто гуляти 40 хвилин на день.
  • Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем. Ця дієта при дерматиті може допомогти вам поліпшити стан вашої шкіри. Однак це не лікування. Для отримання найкращих результатів найкраще поєднувати прийом цих продуктів з відповідним лікуванням.